明日晚餐推荐：秋分养生晚餐 除燥滋补就要这样吃

不知道吃啥，关注美妈一日三餐吧！
0 _! q4 Z- H, G( C4 D. x" N2 D一个专注于推荐三餐搭配的微信公众号。
4 V% j, z) y- b, j主菜:糯米肉圆
▼▼▼
- _7 b; V8 S: E7 f3 c6 `% |
' v4 x3 H$ f# q6 n0 B用料:猪肉糜500克；糯米1碗；香菇10朵；胡萝卜半根；鸡蛋1-2个；蒜；姜适量；料酒1汤匙；生抽1汤匙；胡椒粉适量；盐1匙；糖1匙；淀粉适量；
% n; n) ^. w% t, r) @* z- r做法:
1、糯米洗净煮熟放凉备用。香菇、胡萝卜切碎粒，蒜姜切末备用；
: B1 `, d. c! L( f4 G7 I! J0 k
2、肉馅里加入切碎的香菇、胡萝卜、蒜姜末。

3、再加入料酒、生抽、胡椒粉、盐、糖拌匀；

4、打入鸡蛋拌匀。

# K( C! y8 O* Y9 `: K4 o) H8 s. [5、加入糯米饭，将糯米饭和肉馅拌匀备用。

% o4 b' x+ \$ a" c/ Q2 @6、手上蘸水，将馅料搓成圆子状。锅里适量油烧热，放入圆子油炸。

7、炸至金黄色捞出。

( \0 w: v+ M& r2 [8、锅里留底油炒香葱姜，加圆子和适量水、酱油，煮至汤汁收稠即可。
1 |4 R# f, v- q, p3 v" y. G# y
9、小贴士：1、圆子的大小以乒乓球大小最合适，或者可以做的更大一些都可以，根据个人喜好。2、煮好的肉圆直接吃或是下火锅都可以。3、糯米煮的稍硬一些，做出来的肉圆口感更好。如果现在有荸荠可卖，放在肉馅里，味道会更好！
10、今天这道糯米肉圆我觉得比单纯的狮子头要好吃些，主料中包含了糯米，糯米又叫江米，是大米的一种，糯米 的主要功能是温补脾胃。所以一些脾胃气虚、常常腹泻的人吃了，能起到很好的治疗效果。此外，它还能够缓解气虚所导致的盗汗、妊娠后腰腹坠胀、劳动损伤后气 短乏力等症状。中医典籍《本草经疏论》里对糯米的养生保健作用做了充分的说明，说糯米是“补脾胃、益肺气之谷。脾胃得利，则中（指人体胃部）自温，力便亦 坚实；温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之。”

5 S( m2 \" s5 V副菜:蚝油杏鲍菇
▼▼▼
' e# l$ j7 ?1 x5 }
用料:杏鲍菇；蒜苔；红彩椒0.5个；蒜瓣（可有可无）；蚝油；生抽；盐；花生油；
) z  D, W1 w1 b  N% e做法:
1、杏鲍菇洗净，切成丝。蒜薹择好后洗净切段。红彩椒半个切丝。

# `/ T( c& D( X/ O  e" W2、锅内放少许花生油，油热后放蒜瓣炒香。放蒜薹。放红彩椒丝，翻炒均匀。放切好的杏鲍菇丝，大火翻炒。
, Y. z) W) B: k) f) m  e) t3、待杏鲍菇变软后加一小勺蚝油和少量的盐、生抽调味，翻炒均匀后即可出锅。
& B. n# V) j* q0 C' K
! J4 ^' I  g* f, A: X+ f4、小贴士：1.炒制过程中，可以将生抽换成老抽，即可调色又可让味道更浓郁。但注意量不要放多了否则菜色发黑影响美观。2.蚝油和生抽里已经有盐了，放盐时注意别放多了。
/ Y& X: z3 C; D6 o6 g: c7 y5、虽然杏鲍菇的颜色看起来有点朴素，但味道绝对够华丽。尝一口，杏鲍菇口感滑嫩又有嚼头，配上红彩椒的清香很像肉的味道。只不过铥大人往往不太满足于这种像肉的味道，而是更偏爱肉的味道。
/ U8 O/ `& f+ n5 f
- U4 q% t) f; t  O+ B; g# v靓汤:墨鱼炖猪肚
$ V! w" j; c" A) y5 S5 F▼▼▼

# B+ y; q6 D+ F4 [# C4 [) @8 v用料:猪肚一个；干墨鱼一个；红豆200克；清水3大碗；姜片四块；
8 l. Y3 A; E* P, U/ \) U2 q做法:
- r% ]; w$ `5 ~$ G2 `! O/ j+ }1、大家都认为猪肚好吃却不好清洗，所以买的人比较少，其实并不难，可是只要用了这个“15分钟窍门”，保证洗得 干干净净还无异味，只需六步轻松搞定：1、将买回的猪肚在水龙头下用流水两面冲洗干干净净，并剪掉多余的油，将猪肚的内部朝外（就是翻一面）；2、装入盆 内，加一大勺盐均匀的抓遍猪肚，腌五分钟；3、加入适量的面粉；4、将面粉抓均匀，并腌至五分钟；5、将猪肚用流水冲洗干净，放入锅内，加入少许清水、姜 片煮五分钟即可；6、取出煮好的猪肚将其一端的白色的物质清理干净即可。

2、一定要煮哦，这个工序可不能少，不煮的话这个白色的家伙是不会下来的，看，这煮了五分钟后，自动脱离了！这个可是不能吃的哦！
# y4 v- J1 Y- c* s0 R2 d
% ?. }& a( j3 _5 Y& |+ w% r! [3、处理墨鱼：1、将干墨鱼放入凉水中浸泡五分钟左右；

4、2、取出墨鱼的骨头，看，还挺大的吧，这个就是墨鱼的骨头，不能要。
7 C+ t- b% a; Z: S  u1 ^$ L
4 d4 |& M# h) T8 j5、做法：1、将处理好的猪肚和干墨鱼切成条状，红豆洗净备用；2、将红豆放入沙锅底部，再放入干墨鱼，最后铺上猪肚、姜片，加入清水；3、中小火烧至开后，改小火慢慢煨1个半小时即可。

1 u$ b8 \% s7 v* E, z6、经验分享：1、猪肚一定要清洗干净，否则会有异味；2、红豆也可以先泡泡再炖；3、此补品就是用小火煨出 来的，一开始如果用大火会将沙锅烧裂的；4、此补品吃的就是特色就是原汁原味，所以别的调料都不放，所以无须加盐，而且墨鱼本身就有咸味，这样正好，不咸 不淡，汤味非常鲜美！
% y3 J4 q* w9 f0 I* {& x$ ^3 J" S% L
( I& V1 N8 [* f6 r" h- C  X7、不少人过年的时候喜欢吃火锅，外面买的火锅底料味道重，且不健康，不妨自己试试用真材实料来做，这道墨鱼炖猪肚味道相当鲜美，浓郁鲜甜。
宝宝餐:秋葵炒蛋
▼▼▼

' A% b& U( Z/ h, L* S- Q$ }+ e用料:秋葵；鸡蛋；盐；
0 }, p6 c' d4 H2 L/ c: n做法:
1、秋葵洗净后，切去根部。再把秋葵切成 一厘米厚的段。 漂亮的五角星断面好漂亮！准备一个鸡蛋。
# U; k" Q3 x  e+ G1 c; Q+ T/ J. G2、热锅、倒油，鸡蛋打散后，下锅炒成小块。盛出。再倒入少许油，下入秋葵，翻炒2分钟。加入炒好的蛋，以盐调味，翻炒均匀即可出锅。

) W/ `( F5 R' y  n! x: b3、秋葵在凉拌和炒食之前必须在沸水中烫三五分钟以去涩。它的属性偏寒凉，烫熟后蘸掺有蒜末、辣椒末的酱油食用，可以稍微平衡它的寒凉，但脾胃虚寒、容易腹泻或排软便的人，还是不宜吃太多。
4、秋葵是很有营养的一种蔬菜，尤其是里面的籽和胶液更具有独特的保健功效，所以最不流失营养的吃法就是整株烹饪。如嫌太大，充其量也只能对半切开、切十字刀或切段，千万不可切薄片或丝。
: X+ C; \8 Q, y5、挑选方法：1、看长度：长度为5-10厘米是最好的(人的中指一般长约8厘米，可作参考)，再长的秋葵只 适合留种了。2、捏软硬：用手轻轻捏捏，感觉不发硬，有点韧度为好。秋葵不像黄瓜，越硬越新鲜。相反，越硬的秋葵说明它越老，里面的种子已经发硬滞口，且 肉里纤维已过多，吃起来完全没了独特的香味和柔嫩的质感。3、查表面：饱满鲜艳，脊上有毛的。表面应平而无皱，没有斑点和伤痕。色彩匀称鲜亮，常见的是绿 秋葵，以自然鲜绿色为好，带点嫩黄色的更嫩，是我们的首选。表面皱缩或褪色的，就不新鲜了。而颜色发暗发干则是老了。秋葵的表面有一层细毛，这也是它鲜嫩 的一个标志，如若每条脊上的绒毛都在就更好，说明没受什么挤压。

. j8 b' W0 A4 M0 U2 E) R

0 f' o" j# O- H% B! }
内容采编自网络， 不代表“北美生活网”观点， 除新闻外如有著作权争议， 请联系本站编辑，将立即处理。
: l/ {9 v8 i" B7 B) S5 i
谢谢欣赏，开放注册，欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-32068-1-1.html 谢谢