明日午餐推荐：秋葵，这样烧才够味，一盘不够再来一盘！

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主菜:腊肠炒秋葵
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! O+ `) D& {+ Y; Y) G& m/ u1 I9 F用料:秋葵；腊肠；大蒜；葱；姜；银耳；盐；
3 a( l: ^# V' g+ `& P; i) d做法:
; C8 Y1 }$ q# o# y; G+ r* W1、银耳放水中浸泡，清洗掉泥沙后，并把根蒂去掉，撕成小朵；腊肠清洗一下，放锅中蒸20分钟，放凉后，将腊肠切成小片；
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0 L9 S+ N1 p2 Z- `1 i8 ~2、秋葵清洗干净后，切成片，蒜切片、葱姜切末备用；锅中水烧开，将银耳放入水中焯熟，捞出沥干；
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3、锅中放一大勺油，油热后下葱姜蒜爆香，将秋葵下锅翻炒，加入一小勺盐，继续翻炒，然后加入焯熟的银耳，最后加入腊肠翻炒均匀即可出锅；

& r, ?& o! K9 o: M, N+ d1 r4、小贴士：1、秋葵不可以炒时间过长，否则会破坏营养，翻炒出粘液即可，这种粘液对身体很好，是秋葵精华所在；2、银耳在下锅翻炒前，一定要下锅焯熟。
! z& m  w% f) f/ }, e5、说秋葵味道难以接受的都是误解，它的味道比苦瓜强多了，有点像丝瓜，但是更黏糊点，可以看到类似于莲藕的拉丝。
6、秋葵对身体的好处大家都知道，加上银耳对肠道的吸附能力，这绝对是一道清肠小菜，只是肉食动物的我，真的需要一点腊肠来中和下。
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副菜:干煸花椰菜
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用料:花椰菜；胡萝卜；培根；姜丝；蒜片；泡椒；菜籽油；盐；生抽；醋；
1 ~2 F; d3 R& s! J做法:
1、姜切丝，蒜切片，胡萝卜用蔬菜切刻形状，培根切长条，泡椒斜切成段，花椰菜掰成小朵或切片放入水中浸泡。

2、锅中油烧热，下入姜蒜和泡椒炒香。放入培根煸炒至油析出。下入胡萝卜片和花椰菜继续煸炒。
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3、加入盐，生抽煸炒。加入陈醋继续翻炒至花椰菜熟，盛盘即可。
4、小贴士：这盘菜里的配料可以根据自己喜欢的口味调整，可以放青红辣椒，或者放点五花肉片一起炒都很好吃。
3 @: }& L  B( b* i2 }3 C1 z) O4 t5、干煸花椰菜，脆脆的甜甜的，稍微有一点点辣，用了少少的油煸炒，非常好吃。
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3 S- J4 `9 V7 Z4 u7 e靓汤:南瓜土豆浓汤
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7 e* l' F4 e" e! _用料:南瓜；土豆；胡萝卜；黄油；洋葱；牛奶；胡椒粉；盐；鸡精；
做法:
7 J3 M0 n. g* R$ @- C! _1、将原料去皮，切成小块。洋葱切碎。开火，黄油放入锅里溶化。倒入洋葱碎，炒出香味。倒入三种蔬菜，翻炒均匀。加入热水，与蔬菜齐全即可，水开后，转小火炖煮10-15分钟。

. Y: A. F* J$ e2、牛奶加入料理机中。将煮蔬菜的汤倒入。蔬菜倒入。选择浓汤键。打开天关。机器自动关闭，倒出浓汤，加入调味即可饮用，味道很棒哟。

) l( p9 v  p" K4 R7 G3、小贴士：1、三种蔬菜我也是大概放的，南瓜1块，土豆2个（小），胡萝卜1根。洋葱放了1个，比较小的，牛奶放了250ML。2、以前做这样的浓汤，我还喜欢放点培根，现在觉得不放也挺好的，黄油可以用橄榄油代替。
4、在西式餐厅里，一般都会有这样的浓汤，其实自己在家里做也很方便，味道也很春呢。
) o) W% u( O/ M$ r. }. o2 D5、虽然叫南瓜土豆浓汤，其实还加入了胡萝卜，营养更丰富，味道也更好。

1 R9 d# d2 k4 ^, o* O宝宝餐:芝麻酱拌面
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8 r9 [8 W' b. H1 Q4 C: J用料:面条(虾蓉面)；黄瓜；蒜；醋；芝麻酱；盐；
6 _# S! Q2 |" P+ B# q' N做法:
! O$ L4 Q8 _) U, z' _9 u1、先把黄瓜、香椿芽、胡萝卜洗净。

- p& O, s6 b2 E  G' q' I- J2、将胡萝卜、香椿芽切成末。
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3、黄瓜切成细丝。

9 }1 m2 M+ y8 E) r) }$ w4、芝麻酱2勺。

& A( Y5 N1 v  i5 t* d$ M5、加凉开水稀释。

6、切好的黄瓜丝放入盘中。

7、蒜泥加醋调匀。

8、锅里放水，开锅放入面条煮3分钟。

8 z& R. F0 q" z) b9 O* l) F9、盛出来过一下凉开水。
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10、把面条盛到碗里，放入黄瓜丝、胡萝卜、香椿芽末，浇上蒜泥、芝麻酱拌匀，即可享用。

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