天朝妹胸值排名垫底？练这个5分钟没练出大胸你找我！

　　导语：最近谷歌Target Map发布了一个世界各国女性平均胸部大小的分布地图，非常悲伤的告诉大家，我大天朝排名最后。。。但姑娘们！这就算了吗？这事儿不算完，为了不脱祖国后腿，咱们练起来！（来源：时尚芭莎）
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从“胸值地图”上不难看出

咱们的对手很强！

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3 ~- x) ~9 a+ w5 C! O　　先让芭姐给你们科普一下谷歌的这个Target Map，红色代表大于D罩杯，橙色是D，黄色C， 蓝色是B，而绿色则为A，俄罗斯国土全被红色覆盖，代表该国女性胸部平均大于D罩杯，可我大中国则是一片“生机勃勃”。。。

& \* H: L7 e4 U* @' W0 X6 i3 e　　其实外国妹子胸大这件事儿，我们都承认，随便一个斯嘉丽·约翰逊就足以秒杀一地少女。

　　而她们一个人“欺负”我们还不够，居然还组团儿来炫耀！

　　更有金小小妹这种发育太良好的18岁少女，天天在ins上晒胸“气”我们，可你们别忘了，天朝也是有人的！

可我天朝也是人才辈出

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范冰冰、柳岩为我们带盐！

　　我们有美颜美胸的范爷！白皙的肌肤更胜一筹。

# K. V3 z1 W3 b2 k: p; Y　　还有美胸界的代表人物志玲姐姐，在花样姐姐里出水芙蓉的美丽诱惑，肯定少不了大美胸的功劳！
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　　除了以上两位，我们更有人间“胸”器柳岩姐姐，如果妹子们不想拖祖国后腿，那也别再耽误时间了，5分钟的“丰胸”操可以做起来了↓

光说不练不长胸

5分钟让你“挺”起来！

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# a- H: i- e! T. M　　第1分钟：平板支撑，然后双手手掌交叉支撑起整个身体，这个动作可以很好的锻炼到上半身肌肉以及胸部。
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, a. f5 w" L8 V- F7 _) ]: V1 F　　第2分钟：平躺在瑜伽垫上，双手各持一个哑铃，掌心相对将哑铃推举至最高位置，手肘微微弯曲上下抬动，这能够充分地锻炼到胸大肌、肱三头肌、三角肌前束，是四个动作中最为有效的动作。

* q* Q  U* ?/ {5 m8 j3 O0 m2 Y0 I　　第3分钟：身体平躺，双手紧握哑铃肩膀向外打开，后脑勺与肩胛骨紧贴瑜伽垫上，保持胸部肌肉紧绷并向上举起，双脚并拢同时抬起。

　　第4分钟：以俯卧撑姿势开始，一只手放在身体前的位置而另一只手则是放在正常的位置，并且一只手臂不用力，利用另一只手臂的力量身体向下压。再交换双手位置，重复同样的动作。

1 G2 j& z/ K" G6 ?6 J! |4 f　　第5分钟：两脚开立与肩同宽，上半身向前倾45度，吸气提肘向两侧举臂，这个动作能锻炼到整个胸部肌肉。但这运动都持之以恒才能见到效果，想立马见效的妹子们，别急，这有↓

在不能马上见效的丰胸计划中

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用2个小窍门变大胸MM

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　　一支修容比就能搞定美胸术，没有“必火沟”？画出来就不行啦！

$ Q1 K/ \6 V$ I: q8 _( H' K　　推荐一款可以随身携带的修容遮瑕盘，三个颜色没有一个多余，随时为自己遮瑕打阴影，而且持久不脱妆。

% g9 B0 a: v! I  R　　这款粉底质地浓稠但使用感很好，不干，好推开，色号选择很多，持久不脱妆，超级推荐。
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　　不想卸妆，那就用岛国的美胸抓手，原理就是用它将后背、腋窝、胸部下方的肉向最应该表现的地方聚拢！不仅防止胸下垂，还能让平胸的妹纸丰胸！

　　怎么样！知道了这么多秘笈的我们，怎么可能还是胸值榜上的垫底王？！
: q! q* m4 i. p9 }+ j" A$ jhttp://www.anshan360.com

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