【健康】错过这几个时间点，蜂蜜就算白喝了～

来源：CCTV4（ID：cctvzgxw）、生活小百科（ID：xbk789）
7 U( U+ z/ o6 l6 C- t( A9 c　　您知道吗？我们食用的每一勺蜂蜜的营养物质达到180余种，可谓营养十分丰富。不过，蜂蜜虽有很好的药用价值，但对于饮用蜂蜜的最佳时间、最佳搭配也有讲究。如果方法错误，就不能真正起到养生的功效啦～
　　今天小编就为您准备了蜂蜜的正确食用方法，赶快收藏吧！

最佳饮用时间

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" ^% D: J; U5 H- y/ k. T) |3 S% Z1. 早上一杯蜂蜜水清肠排毒
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　　经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。
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　　但是如果把蜂蜜作为第一杯水，不但不能有效地补充机体细胞的水分，而且还会降低体内排毒的功效。所以，早晨应该先喝一杯温水，十分钟之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜营养价值的最大化。


2 K! {- ?/ c# @! d) s  c5 x2 O2. 午后一杯蜂蜜水补充能量
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4 P: q" F, R% F1 A　　每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候。此时，机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，能让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒。


) s$ M  a8 V3 g0 {$ e　　同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，为机体补充更多营养物质。
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$ |! f2 I2 s8 N) X- |- s3. 睡前一杯蜂蜜水安神助眠
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　　中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。


9 f7 o9 ~, x1 D/ X　　蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。
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7 C2 G/ ?5 j: r7 @; O: B' N0 c4. 餐后一杯蜂蜜水消食助消化
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　　蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。
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饮用方法：   

　　最好是饭前1~2小时或饭后1~2小时，成人每天20克左右，儿童每天10克左右。
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9 Q0 f3 G% R" E% ~; P# m! |& X3 ?　　同时，建议最好用60℃以下的温开水冲服，避免加热过度破坏其营养成分。
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最佳搭配

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4 E% i' }/ m, h7 C* P/ l5 e1. 蜂蜜+梨：缓解干燥上火
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　　做法：用梨蒸水，然后加入2勺左右的蜂蜜；或用银耳炖汤，再加入适量蜂蜜，也能润肤止咳。
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2. 蜂蜜+大米+香蕉：防止便秘




　　做法：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，然后加入蜂蜜，待凉后食用，可润肠通便。


3. 蜂蜜+鲜芹菜：降低高血压

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7 I* w+ A& C  _; _; E　　做法：用鲜芹菜100~150克，蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁，加蜂蜜炖服。每日服用一次，可有效稳血压。

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2 O4 t* [! Y( o0 E, }4. 蜂蜜+丹参+首乌：冠心病

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　　做法：丹参10克，首乌10克。将丹参、首乌水煎取汁，冲蜂蜜1~2勺内服，对冠心病有帮助。
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5. 蜂蜜+牛奶：增强抵抗力


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　　做法：早上起床后和晚上睡觉前，喝牛奶时加入一小勺蜂蜜，可起到抗疲劳、增强抵抗力的效果；


　　或用灵芝10克煎水后，取汁加入蜂蜜，也可起到增强抵抗力的效果，特别适合癌症患者手术后食用；
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- k' X5 X, r" R　　此外，用人参泡水，加入一勺蜂蜜，能益气补气。

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6. 蜂蜜+菊花+枸杞：预防眼睛干
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9 c% w+ X& Q$ M/ M　　做法：用菊花3克与枸杞10克，将二者泡水后，加入2勺蜂蜜，可明目、养肝肾。
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4 [+ [' w! _5 [. H* D; A& M/ m7. 蜂蜜+金银花：缓解感冒症状

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　　做法：用金银花5克泡水，加入2勺蜂蜜，可清热利咽；或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后，加入2勺蜂蜜，可治感冒。
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8. 蜂蜜+红枣：补血养气



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　　做法：将适量红枣加蜂蜜熬粥，能起到补血益气的功效。
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3 S" m7 B! e% d# f7 }. S8 u9. 蜂蜜+百合+粳米：调理心烦气躁



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　　做法：用百合100克、粳米100克熬粥后，加入蜂蜜，在晚上睡觉前喝，可养心安神；或用玫瑰花泡水后，加入蜂蜜，可疏肝益气、心情舒畅。
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& ^6 l3 |0 Y, r, y! h' i; n, I) p10. 蜂蜜+麦冬+桔梗+甘草：缓解慢性咽炎
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　　做法：用麦冬10克、桔梗10克、甘草30克泡水后，加入蜂蜜，对缓解慢性咽炎有帮助。
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三招辨明真假蜂蜜

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蜂蜜中含酶量多少，是检验蜂蜜质量优劣的指标
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7 E' R+ M# B) D4 q  u- F" V% e! l* u　　1.包装蜂蜜可以看是否符合现行的国家蜂蜜标准，真蜂蜜标签上应有“符合GB18796-2005要求”。

2 M( o( N% \, r4 S/ |4 r1 j
/ N' W) W/ j% M# a) K　　2.散装蜂蜜可以用手捻，粘手、发黏的是真蜂蜜，加了糖的结晶部分捻开后还是颗粒，感觉咯手，不发黏。


　　3.液体蜂蜜，滴一滴蜜在餐巾纸上，如果晕开了，说明蜜中含水量比较高，有可能掺假。

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本期编辑：胡洪江、蒋波

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