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! u! _, M% `' @0 U0 ^如果说“Angelababy” % V- D" @* j% _4 o: e
是无数宅男的女神 $ S( H! [* Z, Q1 a5 k$ ]$ |
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- g+ |1 m' Z" g R8 q& ]+ K9 Y" ]那小编觉得她简直是宅男的“刚需” 7 H; p( Z" Z! v' s* \. _
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随便多看几眼都能石更 ) i8 P2 c( ]4 s# X' D- W
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她叫helga，一名赤手可热的model & z( q6 N5 y9 e7 W% F) \+ b
一个人的出名不是没有原因的 % a1 d( F# i' n% s4 g' e
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你瞅瞅，你瞅瞅，
3 |+ I( B1 f4 `% E8 x# j这傲人的胸，虽没有H杯 ) j3 x0 o- A6 Z, S
但这「匀称光滑」的感觉就是一个字“美” 5 M6 c7 q! {0 F2 v9 K
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" [- _, g" b* j6 E+ b n4 c$ d# k再瞅瞅，再瞅瞅，
s$ Z$ j* |4 o ]8 m这、这腹沟+马甲线
1 g' t: {8 T* d% v怎么可能不「逆天走红」~
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5 G8 S- \) D+ N4 ]( j* {没瞅够，这还有
& N( s& }3 A8 s D0 G3 m就这「蜜桃臀」真是美出了天际 9 R, B1 |( N7 ^+ `; V$ ?( j
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4 K: R: }: J V+ a比起那些只练臀、练胸的美炸了 1 T$ k0 B0 l8 k' Y/ H9 z$ [
比起那些满脸「玻尿酸」的锥子脸美翻了
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- @* t' a- a( j; x. p- W所以你，/ ~: U" H4 ?* m6 Q
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「要胸、要臀、要腹沟」 ) t$ Y. \% \" n. R- Y& K: j- ^, h
就要这么练、好身材都是练出来的
% \( f5 ?! s' k2 ]. v/ {. L) i减肥药的捷径皮肤松弛你要么？
3 ?& A" P; T7 V: B5 X. F抽脂的结果皮肤凹陷你要么？ 6 \, X5 A) |4 ^# \
自己胡乱减下来的烂体质你要么？
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: w O; u* W- I+ @( c3 A+ d9 b当然没有人天生就有天生的火辣身材
5 I# {9 G) s( bHelga当然也不例外 ) U$ z/ |. J* n0 G% S
想知道她是按照什么练的么？
7 S; A& a4 j- U. c4 Z# M5 a往下看
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6 Y1 P+ J1 ]0 G' I 动作1：俯撑左右侧点髋 10-20次 1 t* \' i, L" E M/ O1 x
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动作2：仰卧两头起抱球 10-20次 * @. u9 i, E7 K4 }; F6 `9 w
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, Q! q* W8 U! Z 动作3：俯撑收膝 10-20次 ' ]( ^1 ?) h/ ]8 J8 k% r
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- r8 G! O* B5 l, S% h, n, } 动作4：坐姿左右转体 10-20次
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Z8 b$ I# k" V V' V 动作5：仰卧负重卷腹 10-20次 3 i6 D/ n# k [" i" X/ }
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动作6：直臂俯撑左右交替侧提膝 10-20次
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动作7：仰卧半身卷腹 10-20次 4 f" k. M( B( ? n% P \
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( D: c0 ~ M; P# J3 T( H8 [ 动作8：侧卧卷腹 10-20次
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$ p: U9 q! f$ u% q1 { 动作9：仰卧交替举腿 10-20次
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0 S; R3 v5 N z5 x2 p! w3 D 动作10：下斜仰卧起坐 10-20次 ' N; z' _. w7 X; L, Q' f( x% j: M9 D- P
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动作11：坐姿收腿 10-20次
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动作12：侧身支撑体侧屈 10-20次
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动作13：仰卧双脚交替交叉 10-20次
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% }2 U" A$ B! V5 z, p6 [ 动作14：悬垂提膝 10-20次
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