哈佛医学院:人体衰老的真相，看完一身汗！

衰老是生命活动的自然规律，身体就像是一台机器，由若干个零件组成，每个零件都有它的使用期限，身体器官也是一样，它们也是有保质期的。美国哈佛医学院的研究人员总结出了能反映人体多方面的使用期限，以此来帮助人们预防和抵抗衰老带来的人体功能退化。
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+ B) ?4 O9 i" ]" L" r% R* Q, u
% \  B2 _* f7 m: J5 K0 \1、皮肤


保质期：25年

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' z/ o6 d0 b: P1 e    随着生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤在你25岁左右就开始自然衰老，年龄的增长和皮肤屏障功能的退化，还会出现皮肤干燥过敏，湿疹，皮炎，老化和色素沉着等皮肤问题。

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4 S; \' T* j: i( Q. p6 L4 j4 T' r, B' d如何防护：
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7 l/ ~, x) B( S, R/ Z    皮肤科医生安德鲁-莱特博士介绍，保持皮肤健康年轻的最好方法就是要保护好皮肤的屏障功能，平时涂抹一些具有屏障修护作用的婵医皮肤屏障乳液，可以有效提升皮肤的免疫力，让肌肤变得坚韧。

6 y6 J+ B" L; Q/ p* i2、乳房

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保质期：35年


1 H5 n! _. a' [; M2 x2 ]    人到了35岁，乳房的组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度因此下降。从40岁起，女人乳房开始下垂，乳晕急剧收缩。随着年龄增长，乳腺癌发生的几率也会增大。

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8 Q8 G  C, N5 V1 T9 ]$ S' o: n如何防护：
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( E4 |2 x$ n- V+ l6 r    乳腺癌专家加雷斯-埃文斯表示 ，要想延长乳房的保质期，平时多吃一些蛋白质含量高的食物，同时配合乳房按摩，会加强乳房的血液循环，提高代谢能力，使局部骨肉丰满，且富有弹性。
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% g# L7 W/ V. p4 X3、生育能力
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+ J- x: {1 f; _2 s保质期：35年
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) \- O  ^& R+ |0 A; J: W  Q3 o3 C    由于卵巢中卵的数量和质量开始下降，女性的生育能力到35岁以后开始衰退。子宫内膜可能会变薄，使得受精卵难以着床。男性的生育能力也在这个年龄开始下降。40岁以后结婚的男人由于精子的质量下降其配偶流产的可能性更大。


' S; x% F( f; M; t4 X( Z9 a0 C如何防护：
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    美国科学家研究发现，补充一氧化氮能够帮助女性保持其生育能力。一氧化氮不但可以用来延长大龄女性的可受孕时间窗口期，还可以用来提高体外受精卵子的受孕率，预防大龄女性怀孕后所出现的常见妊娠问题，如习惯性流产。

. Q* Q% D. O# R4 B0 G) ?6 X' r4、大脑
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4 X9 N6 c2 o: B- B4 w保质期：20年
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    随着年龄增长，大脑中神经细胞的数量逐步减少。我们降临人世时神经细胞数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁开始以每天1 万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。
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如何防护：

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) `, e' E) m. j  b2 U- f0 [$ ?+ P    自由基是大脑的敌人，抗氧化剂能够中和自由基，从而阻止氧自由基对机体细胞的持续攻击，保护神经细胞功能。茶叶中的抗氧化剂数量惊人，多饮茶能使大脑沐浴在抗氧化剂当中，有效地延缓大脑退化。

& a0 x8 w0 A, c9 }; Z9 ^: ^5、味觉和嗅觉


4 V* h% B, c+ `0 ?) G  r保质期：60年
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    我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾。到老了之后这个数可能要减半。过了60岁，我们的味觉和嗅觉逐渐衰退，部分是正常衰老过程的结果。也可能会因为诸如鼻息肉、不良饮食或长年吸烟之类的问题而加快速度。


: v8 ^( S$ w( q' \( m" ?如何防护：
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    要获得食物的美感，就要注意保护味觉和嗅觉机能不受损害，长时间吃味道重的食物，会使味觉变得麻木，且口味会越来越浓重。向自己的周围提出吃清淡口味食物的倡议，多选择含锌元素的食物，因为锌能提高味觉的敏感性。
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- K, @4 n) i5 x" t% N6 h6、肠

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保质期：55年
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. }4 U0 F  B  x- u6 {. ]    健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用，肠内友好细菌的数量在我们55岁后开始大幅减少。结果人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。随着我们年龄增大小肠的消化液流动开始下降，发生便秘的几率便会增大。


如何防护：
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3 Z% u* R+ z% ^    保持肠道年轻，首先要坚持膳食结构的平衡合理。其二是选择喜爱的运动项目并持之以恒，常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道提前老化。

7、肺
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7 y, f% C* R9 v9 _8 E( T保质期：20年
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% p; O% Z- ]$ c5 j0 g, f" i" g+ k9 K3 k    肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的的状况。30岁时，普通男性每次呼吸会吸入2品脱（约合946毫升）空气，而到了70岁，这一数字降至1品脱（约合473毫升）。
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如何防护：


    美国的一项调查结果认为，“白色食物”对肺部特别有好处，比如银耳、白萝卜、百合、雪梨、莲藕等。这些食物能够减缓肺部功能退化，起到让肺更年轻的作用。

3 ]9 F( O) b. |4 x- x! k4 e, O/ i8、心脏

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保质期：40年
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6 D- P8 ^$ f4 v" E: o
% y" g) E/ }. X3 G$ E    随着我们的身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低，这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者阻塞，之后输送到心脏的血液减少，引起心绞痛。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。　
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  P1 S) y& u) C4 }( R& V' I如何防护：
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    维护心脏健康，明白什么该做和什么不该做至关重要。吸烟、不良饮食及缺乏锻炼等生活习惯的危害比遗传因素更大。每天多做一些改变，通过改善饮食、积极锻炼和应对社交和环境压力，就能使心脏强壮年轻。

9、肝脏

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6 f7 e/ c! s* q* Q# n$ E8 j$ L: v  c保质期：70年
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    肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官，肝细胞的再生能力非常强大。手术切除一块肝后，3个月内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒不吸毒或者没有传染病，那么一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。

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  f; y' E$ G: p2 a- s7 H如何防护：
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. [" I2 ~- c: f7 T& n% j7 F0 ^* ~
8 r( Y" ]* c/ b  v. x: s    保护肝脏的两大要诀是“管住嘴、迈开腿”，少吃高热量食物，坚持高维生素、高蛋白、低脂肪、低糖的饮食原则。适量运动:慢跑、快速步行、骑自行车、打羽毛球、游泳等运动都对保护肝脏有利，而酒精是肝脏的“天敌”。
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10、肾


3 O& x8 Q9 M2 C4 A0 [保质期：50年
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    肾过滤量从50岁开始减少，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。
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- j3 V2 R, B* Q5 [0 o如何防护：
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, f2 A/ L- f. U8 @$ ~1 F0 d9 q# x    要保护肾脏就要充分的休息，饮用过滤水，一个月一天只吃水果或喝水，让肾脏有休息的机会。冬天避免腰受寒，脚底按摩、手擦热按摩腰部。适量饮水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。
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11、骨骼


保质期：35年

; l  _- ^8 A$ Z    35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。 80岁的时候我们的身高会降低2英寸。
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" {& ^% m3 T. t# B( O, O) M" x如何防护：

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    大量研究证明，体育锻炼，特别是跳跃形式的练习，在提高骨密度中起着重要的作用。运动对预防骨质疏松是有效的，还可以改善骨骼的血液循环，增强骨骼的物质代谢，提高骨的弹性和韧性，推迟骨细胞的老化过程。
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