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标题: 都入秋了,你家还没有吃藕?你不知道藕有这种说法吗? [打印本页]

作者: 蒲公英    时间: 2016-8-25 04:26
标题: 都入秋了,你家还没有吃藕?你不知道藕有这种说法吗?
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秋吃莲藕有7大养生功效+ ~: N* Y( I0 x( Z0 z" H

& B. M$ Y0 `4 s) S) U7 G+ U
$ k+ k/ G9 a' n0 J5 J《印度时报》近日载文,刊出营养专家桑杰纳·古普塔总结出的“秋季吃莲藕的7大保健功效”。
* q1 F3 U3 E5 b" \1.降糖降脂益肠道
8 M3 E. o2 A# P! d藕富含膳食纤维,热量却不高,因而能控制体重,有助降低血糖和胆固醇水平,促进肠蠕动。
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2.抗衰老补维C; O) W7 W# Y- o+ ^' M
藕的含糖量不算很高,但含有较高的维生素C,对于肝病、便秘、糖尿病等患者都十分有益。藕还富含多酚类物质,可以提高免疫力,缓解衰老进程。9 B  T3 X/ W/ |* O$ h
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3.减躁减压
( `: m) g/ O/ M9 b* o+ d藕中富含B群维生素(特别是维生素B6)。补充B族维生素有益减少烦躁,缓解头痛和减轻压力,进而改善心情。
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4.补血益神助消化, S0 ~$ Y+ o  Y1 X+ T/ f$ v4 O
鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。在块茎类食物中,莲藕含铁量较高,因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。藕中的多种微量元素有益红细胞的产生,保持肌肉和神经正常工作。另外,这些营养素还有助分泌消化酶,改善消化。4 `& P; ~% v7 _3 q( ~
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5.稳定心率降血压
  S5 T4 j) |4 _1 J藕中钠钾比为1∶5,钠少钾多有益调节血压和心率,有益心脏及全身健康。( a! v1 x/ k7 k/ `( ?3 P* R$ z2 S
[size=13.3333px]% F1 Q- ]. x0 ?' j1 f

" @. I" j# j: B$ A6.补充维K防出血
+ q% m* o: `- k- r0 F藕中含有丰富的维生素K,具有止血作用。鲜藕榨汁喝下,有助防止出血。( e+ x# y$ X, e/ f# l2 ]3 s
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8 g% l( i) p- R4 x- ^7.祛痰镇咳防哮喘4 M% L; z8 d$ A" D
鲜藕汁也可用来治疗咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系统疾病。热莲藕茶具有镇咳祛痰的功效。
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秋藕怎么吃?

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1.茄汁藕片

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8 Z: C/ r! |0 Y: A0 h9 d) y9 ^9 }* u' C) X7 ?

7 K( }4 T+ t9 p2 ~- U原料:
- ?1 N2 L  Q9 A  N) o5 y1 k  s莲藕1个,西红柿1个辅料:糖2勺,盐适量,番茄酱2勺,小葱5根,鸡精适量。
) y1 X& {1 f; Q( e7 t* J: r5 W5 i) i; U  j3 _. ]

. E/ q8 m6 o: n做法:
, y+ j. Q/ ^* E* i6 q( U1. 莲藕削皮切面泡在水中防止氧化;5 c% l0 ^- h% W" F9 Q, d+ R8 ]
2.西红柿切小丁;
, M' `& l9 f8 C: D4 C2 U3. 热锅入少许油,油5成热后放入葱姜炒香,再倒入西红柿丁翻炒;
' H9 |* s! {1 Z, O9 ]4. 出汤后加入番茄酱和1少糖炒匀;- m+ y2 ]$ L8 t  l
5. 炒好的番茄酱汁放在一边;  y: k' V$ n8 u
6. 热锅入油5成热,放入葱姜超香;" B* B3 B2 E+ `" Z) [1 }, b
7. 倒入藕片翻炒;3 I7 h2 j+ ?: I  n
8. 藕片快熟后倒入炒好的西红柿酱料翻炒,加少许盐和鸡精即可。
2.珍珠藕丸
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原料:
0 x( B1 |# I3 b: F7 x: w  z+ m3 F& a猪肉馅半斤,莲藕一个,糯米一小把。9 F3 Y! s+ B% {9 ?- |% S, i5 \

% N3 W6 q3 T! E' [% Q" w3 y. K% @# |+ v3 b( K
辅料:
/ t: Q$ |  u8 _9 n) M) k+ E; F糯米粉2勺,姜一小块,盐适量,味精1勺,料酒2勺。( [0 J% H4 o2 M8 u1 V4 t3 u
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5 @" y& v1 z7 d5 L" r* [$ R做法:% C& I* d$ R% w6 f3 L8 j! H6 P4 a
1、将猪肉、姜剁成肉馅备用;
& x4 x. r9 S( ^2、将糯米在水中浸泡30分钟;将阴米沥干水分备用;# _$ X. e! S: o  ~9 ^; E
3、将莲藕去皮,在擦子上擦成藕泥;
. N( ^  V. o, l9 K$ J; o4、将猪肉馅、莲藕泥、糯米粉混合均匀,调入料酒、盐、味精搅拌均匀;6 N* z8 R6 z  P4 t
5、将藕泥在手上搓成丸子,然后再糯米上滚一滚,使其沾满米粒 ;
  y" X' |8 A6 f& ~% h$ V8 s6、将丸子放入蒸笼,大火蒸40分钟即可。
3.莲藕丸子

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2 Z4 m- D% {( p

" R0 o; Z& G. }0 p+ g2 Z原料:
, U  P0 I. d. [1 F莲藕2个,猪肉馅半斤。
  v6 B1 {0 w/ w0 B7 j( m5 G+ H& K0 Z6 M

  V2 L( t& P: W# Q! S1 ^) O* Q辅料:" N  F9 g7 h- d3 g. k+ D
葱1根,姜一小块,盐3勺,淀粉少许。8 }% y6 I' @4 ?1 u5 [
8 p# f2 H6 ^# A; l3 I* Y

- e' o. h  q* E7 k4 b5 S' m  r做法:
/ ?. I9 @4 O7 G1、肉馅加葱姜搅拌;
  B0 p2 M9 ]( v0 u, q0 f2、藕洗净去皮,用擦子擦成泥和肉馅搅在一起;
! Q5 i! [  t6 g3、放少许淀粉,撒入3小勺盐搅拌均匀;! d9 q5 v3 E" F; w4 F2 D+ j
4、热锅,倒入适量油;; v9 `9 h4 d: Y- l; J& o& |4 Q
5、用手把调好的馅挤成一个个原形,放入油锅;8 I; q0 b3 y9 N  B
6、炸至金黄捞出控油。
4.桂花糯米藕
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2 o4 F" y. E6 D0 d9 T7 K4 W! m* [- ~
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原料:+ \  x, U  t+ i9 L* f- S- J
莲藕一个,糯米适量。; Z, j$ [9 B2 M3 F" }9 E& m0 ^

3 b) a5 v8 N& Q2 C& \2 p, O/ y8 S( L) r& W
辅料:
5 {' Q# a4 C1 u. D干桂花一小把,冰糖100克。
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做法:
, W& d$ }/ K! H4 p9 Y, D4 |, F1. 将糯米洗净,控干水份备用;7 Y% Z, ^, i  ]9 l4 g
2. 将藕洗净,在近藕节处切下一小块做盖子;
, W# C3 r" I- T9 i# U# \7 j. d3. 将藕孔冲洗干净;- w& I" \, x/ y* _: O
4. 将糯米塞入藕孔中;
& ]- O5 `  V+ I; N& @5. 装满米后,将切下来的盖子放回原处,用牙签深入固定;
& z* ~, P- @4 Q. ~8 B6. 将藕放入锅中,加水没过藕,大火烧开后,改小火煮30分钟。放入冰糖、干桂花,小火,煮2个小时即可。煮好的藕切片,即可食用。或者,将切好的糯米藕用油稍微煎黄,两面都要煎,吃时再撒上些白糖。
5香煎藕盒

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原料:
5 W) H! s8 g9 X; o" T
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猪肉馅200克,莲藕2个,面粉一碗,香菇2个。
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, \$ R- Y) @" N  C
  o9 b3 ^& F0 x辅料:
% i, z, K3 V. r0 l+ J- ~葱1根,姜一小块,蒜4瓣,盐适量,香油1勺。0 ?' C+ Z+ w) |7 |

, p1 [. T) h: ~8 j5 Z
; S, L/ q# i4 j. D" E7 o5 Y. l, l做法:# k; P& e/ C) ]* A* ?& X) K
1. 面粉加水,搅拌成糊糊状,把香菇末、葱姜蒜末倒入肉馅里,加盐、花生油、味极鲜、再加少许酱油调拌均匀;  @' t5 G# X' p0 e
2. 一个藕片填馅,另一个藕片对压,使馅子能填充到藕片的窟窿里,可以更好的固定两片藕;
$ I1 I! C9 g: v0 \3. 藕片裹面粉糊;( T8 B9 J8 }9 D3 X
4. 油4分热的时候下锅炸,炸至金黄色,即可出锅。
6.醋溜藕片
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原料:" R* e; O+ x% w( s9 ]; i
莲藕1个。
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! n3 I+ k9 |. z# H辅料:
" r; ~% f/ S1 v洋葱一小块,小葱2根,醋2大勺,糖一大勺,盐适量。
! _2 C+ a& R: o/ ]3 u/ {' M
  s; Q- w: \+ q' q
7 N4 ]2 C7 Z# Y4 U做法:
9 p0 O) p% K# C$ j4 F  x$ x1. 藕切片,洋葱切丁,葱切小段备用;
0 x2 P! d6 A% D. ~6 i( b+ V2. 热锅入油,洋葱爆香后放藕片翻炒;
2 D% a+ ?( y% g3. 加米醋和白糖;
: x+ v2 n. F. s' @9 U! ?- Z4. 起锅前加葱花和盐粒即可。

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