营养晚餐——牛油果沙拉

1. 生菜、紫甘蓝、西红柿用水泡干净
2 x+ f9 M/ e- G- Q1 e2. 三文鱼用料酒、椒盐粉、盐腌制十五分钟
3. 准备牛油果和熟咸蛋
2 n& J6 U0 S2 j2 T$ V8 s7 K& ]4. 准备拌蔬菜色拉，紫甘蓝切成细丝
5. 生菜切丝
6. 牛油果对半切，然后用刀划十字纹路，最后用调羹把果肉挖出来
! ^' ~; v" X* z4 X" o7. 以前也不知道怎么开牛油果，在网上看了视频才知道
- }7 h  M) g4 |& w0 n; E8 M8. 西红柿切块
5 ]3 G' B1 s1 i. `- ]; k! W: X, N9. 所有切好的蔬菜放在一个大碗里
10. 倒入适量的色拉酱
! [; t5 A4 c8 P5 _6 A: B11. 搅拌均匀就可以了
* Q7 Z2 }) g9 f7 }12. 热锅煎三文鱼，皮朝下先煎
13. 翻转另一面，继续煎
14. 煎到两面金黄，鱼熟了，起锅
15. 装盘，舀一碗粗粮饭，搭配着色拉和三文鱼、咸蛋
$ m& C/ [5 X/ n8 V! i) b; h16. 营养丰富
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