真“粥”道！上班族的8道暖胃粥！

冬天喝粥很适合爱睡懒觉的上班族，晚上把食材交给电饭煲，第二天起床就能喝到热腾腾的粥。这种生活方式既暖胃又“粥”道。
【五谷杂粮粥】

民间早就流传有一种"五豆粥"，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便：
- a4 h8 h5 f& T, f3 D/ B用料：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。
4 Y8 |( p& I$ h3 G( ?做法步骤：
2 t0 V3 u# z/ C( f% z! a" {1、将红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆，莲子，糙米，薏米仁这些不容易熟的原料用清水浸泡一夜;
2、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内，用40分钟熬制；
3、如果使用其他锅具，可根据情况自由调节时间，以煮烂煮粘为准;
8 s8 k% F7 p- b* Q4、可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比。
5、将五朵梅米伴侣和大米放在一起煮，以米饭煮熟为准。
1 w0 v; D/ q2 h% G7 \【黑豆大枣粥】
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用料：黑豆30g 糯米50g 大枣50g
! M, r% e# f  s) r8 R4 b6 a做法步骤：
+ D( i! [( O* G  U6 d( R1：准备好所有材料。
2：黑豆提前用水浸泡6小时以上。
1 A# X0 R0 q5 d: ?* c9 G% G3：将糥米洗净，放入炖盅。
4：加入泡好的黑豆。
0 U' L8 }! m, q' B8 O$ ?% U  G: O1 |5：加入洗净的大枣。
% h% Y8 q% M9 c6：加入滚烫的开水。
9 s, \) z  R- x4 L0 [! b7：炖锅里也加入开水，够2个小时炖煮的量。
8：拧上“高火”档位，让电炖锅工作2小时左右。
: E3 q4 U% j" x; o6 ?3 `9：大枣要多放些才好吃，如果觉得味道平淡，可加适量冰糖粉，甜甜的也好喝。
8 i1 W0 @+ r' E3 F0 g小贴士：1.在炖盅和电炖锅里加入开水，可以节约炖煮时间，要不加热水也要用时间。
2.黑豆需要提前浸泡，不然不易煮熟。
【红枣核桃粥】
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用料：大米100克、糯米50克、金丝小枣十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄干20克、青红丝5克、清水1500ml。
5 I) \9 s* R3 q8 F# @9 b+ K1 ^做法步骤：
1、把葡萄干用温水泡软，然后洗净备用。把核桃仁用热水浸泡30分钟；
2、把金丝小枣用温水泡软备用。把泡软的核桃仁去皮；
3、把去皮后的核桃仁切碎备用。把大米和糯米混合淘洗干净；
4、汤锅水烧开，分别下入大米、糯米、碎核桃仁；
# L6 R% t  Q8 Y& C0 ]2 C5、放入洗净的金丝小枣，用中小火熬煮至米烂粘稠为止，大约用一个半至两个小时；
6、米熬粘稠后下入葡萄干再煮10分钟即可出锅，趁热撒上青丝红丝便可食用，食用时可配以红糖或小菜均可。
【八宝粥】
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用料：薏米、银耳、红豆、绿豆、粳米、红枣、陈皮、莲子
+ h! u2 b; [8 _6 C7 c2 }/ W/ U做法步骤：
: l! p! v* D1 q0 ?1、薏米比较难煮熟，砂锅里面先放足量的水，下进去薏米和提前一晚上泡开的银耳，红豆和绿豆提前一晚上泡开，也下进去。
. Z9 k4 p8 i# J. d* E2、半个小时之后薏米变得比较粘稠，这时候加入粳米。
3、大概二十分钟之后，加入新鲜莲子或者是已经泡开的干莲子。
4、然后盖上盖子，小火慢慢的煮。我大概住了一个多小时，小心溢锅和粘锅。
5、然后加入洗干净的陈皮、洗干净的大红枣，继续盖上盖子煮，大概还要个半个小时。
6、最后加山楂片进去，这时候不用盖上盖子煮了，开着盖子搅拌，整个粥粘稠了就好啦！喝之前可以加点冰糖哦！
【核桃红豆粥】

# M! l9 ~5 l1 ^' z用料：红豆、核桃；配料：大米、水
做法步骤：
8 C+ p, i. P+ O; M* T% m1.准备适量核桃仁、红豆、大米淘洗干净。
; H: p( v2 L3 }2.锅中加入适量的水，倒入淘洗好的红豆和大米。
3.再倒入去壳的核桃仁。
4.用勺子搅匀。
' G& s5 j# b6 n# }5.盖上锅盖，按下煮粥和开始键，待程序完成后，自动解压即可。
6.营养美味的核桃红豆粥就煮好了。
【红薯大米粥】
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+ ^  b4 e, f- f: A用料：大米适量、红薯100g、水适量。
做法步骤：
1.红薯一个大米适量
2.红薯去皮切丁，大米淘洗干净
3.砂锅内入水
( H8 d& E* m) |0 }6 s( ?4.水开后倒入大米，转小火煮半小时
5.再倒入红薯丁
6.再煮十分钟即可
【木耳大枣粥】
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$ |3 c, Z1 |" e0 \' q8 q3 F用料：糯米100克、木耳(水发)25克、枣(干)10克、赤砂糖5克
做法步骤：
& v! s9 b( Z/ }1.将水发黑木耳择洗干净；大枣洗净，剔除枣核；糯米淘洗干净，用清水浸泡4至5小时。
8 h; Q6 j) k8 r# z: Z8 C# ^2.锅内放清水、糯米，煮开后，加入大枣和木耳，再改用小火煮2小时左右，然后加入红糖调味即可。
【紫薯玉米红枣粥】

% ~) e0 A# x' O- d4 N8 u用料:紫薯（小）两根、玉米粒若干、红枣若干、粳米2两
2 m  ^8 N- E% i3 N5 w做法步骤:
+ U! O6 @  M1 M2 r2 Q3 Q, f7 t  g把所有的材料洗净，加足量的水炖熟就行了，我用的是阿胶枣，就不用另外加糖了，当然爱好甜食的人可以更改糖的分量
- `/ X7 u) O1 F. B) T* m0 `小贴士:
可以炖就一点，把紫薯炖烂
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