月经不调食疗法，多吃6种营养蔬菜！

导读：月经不调是常见的妇科疾病之一，导致月经不调的原因有很多，那么吃什么蔬菜对月经不调有帮助呢？
/ d* d! Y0 C, M' \
. s' ?  H7 ~2 f6 M/ K5 ]% p; V食疗蔬菜1：菠菜
菠菜别名波斯菜、鹦鹉菜。性凉，味甘，无毒，归肠、胃经。
9 e" m% E6 G" t0 |9 p- o; S其营养组成：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、胡萝卜素、叶酸等多种营养成分。
0 O; J+ }( P8 o# a$ F  I作用及好处：菠菜含有非常高的纤维素，经常食用能促进雌激素的分泌，增加血液中镁的含量，起到调节月经和保持情绪稳定的作用。
适用量：每次约100g。
食疗蔬菜2：油菜
, `! r" \3 y3 v5 H1 f. l油菜别名青江菜、上海青、油白菜。性温无毒。
# Y* P# ?8 N8 R其营养组成：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、B族维生素、维生素C等。
: t7 _7 V  [1 v; b5 c& A作用及好处：油菜富含胡萝卜素和维生素C，可促进血液循环、散血消肿，月经不调者多吃能活血化瘀，减轻痛经症状。
/ v1 H+ [, o, C3 H& k2 D/ r4 |! s适用量：每次约150g。
9 [' c8 Y" p( q1 X- [食疗蔬菜3：小白菜
小白菜别名青菜，性温，味甘。
其营养组成：含维生素A、B族维生素、维生素C等。
作用及好处：小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，缓解精神紧张，改善情绪异常导致的月经不调。

食用量：每次约70g。
食疗蔬菜4：芹菜
芹菜别名蒲芹、香芹。
其营养组成：含蛋白质、食物纤维、含有丰富的维生素A、维生素C、维生素P、钙、铁等。
作用及好处：芹菜含有大量的粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便，减少盆骨充血引起的腹痛、血瘀等症，改善月经不调。
食用量：每次约100g。
食疗蔬菜5：莲藕
莲藕别名灵根、名莲。
5 X; V8 G- a6 W0 C& C/ E9 \8 H7 ]* t其营养组成：富含淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分。
作用及好处：莲藕含铁量较高，所以对缺铁性贫血的病人颇为适合，同时莲藕还含有丰富的丹宁酸，非常适合月经不调的患者食用。
食用量：每天200g左右较为合适。
$ h! A# g! y9 P5 C: \
食疗蔬菜6：香菇
5 S! P( W" B  |6 d3 l% z其营养组成：含有碳水化合物、钙、磷、铁、维生素以及蛋白质等多种营养元素。
9 \: f/ B) b/ r$ u作用及好处：香菇是一种高蛋白、低脂肪的健康食品，能够补充经期流失的血红蛋白，保持机体所需营养，适合月经不调患者食用。
8 e. B8 O' }/ A& @+ I食用量：每天五朵左右较为合适。
& ?8 h+ ~$ y. K7 P关注“教你学做饭”微信号：mscp11（←长按复制），每天与您分享精彩内容



内容采编自网络， 不代表“北美生活网”观点， 除新闻外如有著作权争议， 请联系本站编辑，将立即处理。
. `+ R8 B' V: t
谢谢欣赏，开放注册，欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-24927-1-1.html 谢谢