教女人如何补肾，女人青春永驻的法宝！

据调查统计，女人出现肾虚的状况越来越常见，更趋向年轻化现象。而健康的肾脏，是女人青春永驻的法宝。那么，女人如何补肾呢?推荐按摩+运动+食疗的方法，帮助女人养好好肾脏，让女人更加健康漂亮。一起来学习下吧。
按摩+运动篇
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刺激脚心
从中医学的角度来说，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，通过按摩涌泉穴，有着补肾作用。具体方法是：将两手掌搓热后，右手握住左脚心，左手握住右脚心，进行按摩。每天早晚坚持做，能够调理肾虚现象。同时，按摩脚心对神经衰弱有着调节作用。
按摩腰部
/ a3 }! I. F9 }9 @两手掌对搓，将手心搓热后，置放在腰部两侧，从上到下按摩腰部，直到腰部发热为止。坚持早晚按摩一次，可以健运命门，补肾纳气。
( S# ~) r: R- K' l+ ?缩肛功
缩肛工可以促进盆腔的血液循环，有着提升性欲，缓解肾虚现象。具体方法是，平躺或者直立，使身体处于放松状况。在呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
饮食篇
! p: P- q9 r3 A' H, Z+ F" y牛骨髓香煲汤
材料：牛骨髓、料酒、盐3、葱姜
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- |8 \$ u2 L( C! {8 a0 u做法：将牛骨髓洗净后，放在开水汆一下，捞出冲洗掉血末。在锅中加入适当的水，倒入牛骨髓、葱姜、料酒和盐开大火煮开后，转小火慢炖，最后根据个人口感调味即可食用。
功效：味道鲜美的牛骨髓汤，能够让肌肤变得细腻光滑，还有这补肾作用。
五丝鸽蛋汤
材料：鸽蛋、香菇(干)、火腿、冬笋、丝瓜、鸡胸脯肉、味精、胡椒粉、盐、料酒

做法：
1、将鸽蛋煮熟后，去掉壳备用。
7 \% j* |" a6 K% ~+ b& l2、分别将泡发的香菇和冬笋洗净切成丝状;同样，将丝瓜、火腿和鸡胸脯肉切成丝。
: v+ _, q# X9 C- f1 @3、在锅中倒入清汤，等烧开后，加入香菇、冬笋、丝瓜、火腿、鸡脯肉丝、胡椒粉、料酒、鸽蛋氽熟
4、最后，加以适量的盐、味精和油调味即可出锅。
功效：可补肾益气、润肺燥。
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