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标题: 大夏天的还好意思露出你的蝴蝶袖?快滚去练天鹅臂! [打印本页]

作者: 轻描淡写    时间: 2016-8-7 19:57
标题: 大夏天的还好意思露出你的蝴蝶袖?快滚去练天鹅臂!
一转眼已经到了三伏天,燥热的天气让那些怕晒黑、不敢穿太露的妹纸们都按捺不住了。要想穿着各式露肩露背露胳膊的衣裳自信扮美,你需要一副优雅迷人的好身材来相配!
女星实力pk露肩杀
& h& W1 u' V' g+ h- R: c香肩+美颈好看到犯规!' V+ ~5 }+ d# m% j  ]
宋佳的吊带装大面积露肤,这对身材的要求可不一般,锁骨美、没有副乳、没有蝴蝶袖那是必须的,性感优雅的肩颈线条更是加分项。
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A4腰女王袁姗姗原来还是个锁骨杀啊!这性感的一字领没个好底子还真是驾驭不了,肩膀粗壮的人那可是想都不敢想。
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8 E2 E3 ~3 e0 g! K宋茜的肩颈线条也是美到不行,是不是学舞蹈的女孩纸都是酱婶儿的?
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. _2 K( u  P+ c3 Q7 F5 C穿上露背装的倪妮好像一只优雅的天鹅,没有一点赘肉。
1 N  j, d5 b! a4 \! {神奇的天鹅臂训练带你走向美丽巅峰& h% T- _( q  l* ~
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想跟她们一样拥有手臂、背部、脖颈的优美线条并不麻烦,最近一套大火的天鹅臂训练通通帮你搞定!
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这套动作由Mary Helen Bowers创建,能够有效的瘦手臂,告别赘肉,还能优化脖颈和背部线条,锁骨什么的轻松get!. Q: [& b. J: y4 j0 s
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Mary Helen Bowers之前在电影《黑天鹅》热播的时候就火了一阵,因为娜塔莉.波特曼在影片中优美的芭蕾动作就是她指导的哦~她本是一名职业芭蕾舞者,还曾担任过维密的形体教练。. G1 f% c6 {+ i# d& b$ d7 g- Z
挥起你隐形的翅膀
9 w2 `/ N& N' q* J- c& o$ M今天回家就练起来" m# J2 {# A) |. \3 S& w) L& \
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天鹅臂看似简单,好像随便扑腾扑腾胳膊就行了,但实际情况是……真的会很累(不累怎么可能有效果呢啊喂!)来自行感受下这些画风清奇的弹幕。1 B" {1 Z5 h& W0 A7 }6 y
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Step1上下划动胳膊
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1 V; w' q7 F5 C6 U0 iStep2向上划动,双手向外推4 }) K; `4 l" O: b7 k

& `( t7 h$ C$ ZStep3向两边划动,胳膊伸展时同身体垂直
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" b# ?1 [; e+ X' K' W* M9 o0 ]) hStep4向上划四下,再向下划四下6 V- u3 U# E2 i, C. _: w
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Step5向后下方划动+ g6 V0 C/ c" H4 a/ M" c. d5 z' N
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Step6双手画圈圈,注意姿势优美噢
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' @. f/ O! k7 TStep7大幅度划动双臂,手腕在头顶合拢2 y8 i) ~) K! l. l3 G6 q  |9 _* n

- u) r. i: m3 [7 SStep8微微侧身,双臂和地面呈45度角划动  G: u5 J% N' H+ P& r; T( t

" K" G+ I# m1 e/ F- @1 Y( iStep9反方向再来一遍
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芭姐今天的天鹅臂教程有没有深得你心?大家来聊聊瘦手臂的心得吧~
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