健康你身体里到底缺什么？不用看医生就能知道！

你的身体会显示你缺少哪些微量元素，上了年纪的人更应该清楚自己身体的症状与维生素之间的关系，这样就能提前预防身体许多不适症状的产生。
* \: H: Q9 Q2 t! }% J% b经常胃部不适
: V) `( T/ q- a缺乏维生素A
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每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。
来源：每天吃点胡萝卜、绿叶蔬菜或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的方法。
4 l' n3 x& F6 L; n5 h9 K6 z脚气、消化不良
缺乏维生素B1

4 u' W' t( O9 x# H& w当人出现脚气、四肢浮肿、消化不良、血压下降等症状时，很有可能缺少维生素B1。维生素B1对于上述的情况有预防作用，豆类需及时补充。
, L& V4 i$ ]. L$ o" M来源：通过食用肉类食物、动物的肝肾或者是小米、豆类食物可以补充维生素B1。
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口臭、舌头肿痛
( [" \! l, o* `3 S' w缺乏维生素B3
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口臭是一种让人十分恼火的事情，缺乏维生素B3很有可能是元凶。另外，舌头肿痛也同样可能是缺乏维生素B3所致。
5 d$ R9 K. H, P& q/ E3 U! f( P来源：牛肝无疑是补充维生素B3的最佳食物。
* R% Z1 O. |$ |' M/ P) m7 r& D" I嘴破、口角炎
$ a; r  Q5 A; P1 L缺乏维生素B2
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( r* A  z2 K2 F8 V: n维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
# ^$ Y& i  j; t4 ^2 Q来源：每天喝250毫升牛奶就能帮助补充维生素B2。此外，香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
5 u; ^5 i6 X( _; v6 i食之无味、味觉减弱
缺乏锌元素

每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

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