享受运动！5个小妙招为跑步增添无穷乐趣

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, R. L& e  E, _0 R0 Q) T: \每次跑完步之后都觉得非常享受，愉悦感和成就感爆棚，即使立刻跑去吃顿披萨也毫无罪恶感？然而，跑步的过程却非常痛苦？如果你也每次跑着跑着就开始嘟哝抱怨，那么就一起来学习这5个小妙招，给你的跑步过程增加无穷乐趣吧！
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另辟蹊径 沿着小路跑步
如果你一直沿着跑道或者马路跑步，当然会觉得无聊又痛苦。跑步的乐趣在于享受当下，感受你的每一次呼吸，每一个脚步，而不是关注你还要再跑7圈或者2.5公里。所以，下次跑步的时候尝试一条没去过的小路吧，把你的精力集中在眼前不平整的道路、障碍物、转弯、上坡或下坡上，这样你才能完全享受当下。公园就是一个很好的选择。
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$ r+ V0 J4 I% Q7 g" ^. J( W高强度间歇训练 冲刺和慢跑相结合
如果跑步的时候身边不断有人超过你，你当然会觉得情绪低落。所以感受冲刺的乐趣吧，冲刺跑45秒，再慢跑15秒，然后不断重复。这样做不仅能增加肺活量，还有助于心血管健康，最重要的是能促进新陈代谢，燃烧脂肪。

' f% R% v9 b. z) H3 n与人分享 和朋友比赛
) Y. z4 v: X) }: F6 f, _现在许多跑步软件都能追踪你跑步的时间、距离、卡路里燃烧量以及天气情况。另外还有一些社交性运动软件，可以让你和朋友比赛，这样一来，跑步的时候就更有动力了。

设定目标 奖励自己
为自己设立一定的目标，若能达到，就给自己物质或精神上的奖励。如跑到第一个5公里，买一双心仪已久的跑鞋；跑入第一个10公里，向暗恋的对象表白！这样跑起来是不是更有动力啦？！
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; X" o0 Z  n2 x享受身体变化带来的乐趣
) F' h* W" G- i! H3 h! R3 N当跑了一段时期，可以掌控自己跑步的速度和距离时，跑步者最大的乐趣就是来自身体的感受。美景也有审美疲劳的时候，速度不可能无止境地提高，距离的延伸不能带来更大吸引力时，跑步者对自己身体的感受，才是跑步乐趣的源泉。
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这时你可以体会身体呼吸的感觉、跑步的节奏、极点的出现和消失等身体变化不断给你带来的新意。


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