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导读：对于不少“沙发土豆”来说，上班累了一天，下了班后还要出门锻炼实在是太艰难了，可炎炎夏日，眼看着身上的赘肉也是越来越藏不住了，该怎么办？来源：瑞丽网 " ` E' X/ T% N8 l6 u
ins的超模又放瘦身大招 速来get轻食瘦身法
: p# D) T. H: H- @+ q8 Z4 H 其实不少女星们都在社交平台上大方分享了自己的健康食谱，想要跟赘肉说Bye Bye，不妨先跟着她们学健康轻食瘦身法吧！ ! y. S$ ~6 d/ n7 I' Q: }
Karlie-Kloss - u; v5 ]0 a' F+ [
Karlie-Kloss - m1 L: _, N2 I0 v" p5 e8 d( x- G
身兼超模与学霸两重身份，KK平日里也是忙得飞起。虽然具有手长腿长的先天优势，但KK非常注重保养，除了日常出入健身房外，她吃得也够健康，并且时常在Ins上分享自己的健康餐食。
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香蕉沙拉
7 p/ k3 I( z- E2 l! L$ E/ h8 v6 M. F7 | KK热爱水果，曾经晒出过香蕉与草莓、巧克力碎片相搭的沙拉，非常精致。其实，香蕉的热量远比正餐低，并且含有丰富的维生素B1、B2，能够促进糖类和脂肪的代谢，还含有钾、镁等人体必需元素，其中丰富的膳食纤维还有助于消除便秘。 & T- J5 ]+ C7 w5 E) V* [: d* b
Lily-Aldridge $ ^1 f7 F1 z. j5 `+ ]4 M
Lily-Aldridge
2 l* ^. b1 h8 } O$ Q 维密超模Lily A在去年的维密秀上戴上了镶嵌6500颗钻石的Fantasy Bra走上维密T台，着实风光了一把。而生活中的她也非常注重养生，热爱牛油果，甚至将它榨成果汁来喝。牛油果具有排毒和促进新陈代谢的效果，并且含有丰富的辅酶Q10，能有效改善肌肤条件，富含的食物纤维，也能有效调节人体肠道的内部环境。
2 S1 @2 w( E/ \- P/ H1 k8 ]便携果汁
7 p) g6 G- P: m; X5 X 便携果汁
1 z, ]. L" q5 E ]5 z 除了亲自榨汁外，Lily A也喜欢随身携带各种各样的便携瓶装果汁为自己补充营养，不仅能够让自己拥有饱腹感，还能补充身体所必需的水分和各种维生素。
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生菜
! p, @% u" U" e/ s7 ]- E- N 她也会将生菜作为主食。生菜的含水量很高，营养非常丰富，而且最突出的特点就是超级低脂，是减肥的不二选择，同时还可以促进胃肠道的血液循环，对于脂肪、蛋白质等大分子物质，生菜能够起到帮助消化的作用。与鸡蛋搭配食用，作为早餐来说，既便利又营养。
1 Z# n6 |0 L9 [) @1 A WKarolina-Kurkova " ~# a) O3 ^& S" ?9 Y- R
Karolina-Kurkova
7 i g. o( M( h; L5 r) h0 A 捷克超模Karolina Kurkova也是研究健康食谱的达人之一。她时常将自己的健康食物晒到ins上。看来拥有魔鬼身材，真的离不开平日的积累。
4 f6 ]: E- _& K% M: M% R鱼汤
6 S2 U! `. X/ h7 E 鱼汤 3 z) M) J! D! C4 M- K1 T
想要追求纤细体形，又想吃上肉，不妨像Karolina Kurkova一样选择低热量的鱼肉，或者鱼汤。沙丁鱼、鲑鱼等鱼肉含有一种健康的不饱和脂肪酸——omega-3脂肪酸，以及蛋白质，有助于降低血胆固醇和心血管疾病危险。还能帮助改善免疫功能。 ' I, `) O' v* x5 p" L) L `+ @
黄瓜沙拉
; j: l' K8 R+ {* \( _* s8 Y 黄瓜沙拉 " t! @) c; _/ z' U5 Z6 g1 N' S# r
Karolina Kurkova还热爱黄瓜沙拉。因为黄瓜是理想的减肥食物，它不仅热量低，还含有丙醇二酸和纤维素，能够抑制脂肪产生和帮助新陈代谢。
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