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导语：俗话说一白遮三丑，一胖毁所有，这些都是现实生活中的写照，今天小编跟大家分享美白效果特别好的各种食物，爱美的妹纸速来围观，这些食物竟可以让你白皙到50岁哦！（来源： 哈好网）
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‘水果类’ 5 Q8 m. [" `5 R( @* D% h& Z1 v
1、猕猴桃 & m1 u5 Z3 Y5 h# N5 y1 t
猕猴桃
7 O$ M3 H" c3 ?# U- H7 q; a! I7 q( g 猕猴桃每百克果肉中维生素C的含量达100毫克以上，是柑桔的5–10倍，苹果等水果的15–30倍，被誉为“水果之王”。
0 D7 {# m* ?. I 2、樱桃 7 C) ~) q5 j; L9 l2 L
鲜红可爱的樱桃不仅维生素C含量丰富，还含有较多铁元素，美白的同时还能补血补肾，给你健康好气色。 " e- q8 ^, }& z; P* a
3、柠檬 6 z9 k0 g# W1 z1 x1 c
柠檬 _' w, y6 `( c8 N' O# f/ j! Y
切柠檬片泡水可以促进新陈代谢，延缓衰老，软化角质层。除了泡水喝，还可以在每天清洁面部后，滴3滴柠檬汁在浸有化妆水的化妆棉上，轻拍面部，连美容教主大S都对此爱不释手。
+ [7 q% G2 T4 s5 n8 W+ k) h/ F 4、草莓
3 K9 H3 b3 {% V# B 草莓含有的多酚可以有效抑制黑色素的产生，还有去油、洁肤的作用，夏天再也不用担心一脸油光了。 - z J1 F% |- f" h! B7 W' X
5、西瓜 ( e5 r: a r; {2 z
西瓜 8 x: k# [# o& l- w; K
夏天最好的消暑水果非西瓜莫属了，柔软多汁的西瓜含有促进皮肤生理活性的氨基酸，给你面部皮肤增白又滋润。
( Q2 j4 A9 Z- s$ q 6、桃子
) k m- S, T* i" e( P 香甜可口的桃子不仅好吃，还有卓越的保湿功效，能够清楚毛孔中的污垢，防止色素沉着。想要蜜桃般白嫩红润的肌肤，赶紧去吃。 " L" j- ~7 _# s
‘蔬菜类’ % s" k8 f3 t1 @2 ]* p0 V
1、冬瓜 9 x+ G2 F4 h9 ^2 e) d
冬瓜 ( z5 e6 ~ l* a- s( Q" \4 E
李时珍都在《本草纲目》里说，冬瓜可以令皮肤“悦泽白嫩”，常吃冬瓜不仅可以美白，还能减肥，令人“体瘦轻健”，美白与瘦身兼得。 3 Y- q, P( G1 _- A f
2、西红柿
3 e+ j5 f5 ]9 i, N g) J. W: z 西红柿是最好的防晒食物，它含有的番茄红素能够很好的抗氧化，减轻紫外线对皮肤的伤害。 , F$ f4 _" f" }8 D# \8 e c
3、胡萝卜
5 J& M5 L+ n! X, y9 w胡萝卜 " d# W: ]) I% q7 B7 y
胡萝卜含有丰富的维生素A和抗氧化剂，能够预防痤疮和皮肤干燥，减缓细胞衰老过程。
% |+ n! D+ |4 N 4、黄瓜 ! N# }/ E& h* m' _. Q- U5 ?
黄瓜是传统的养颜圣品，黄瓜含有的维生素和葫芦素能够清洁美白肌肤。此外，被太阳晒伤之后还可以涂黄瓜汁以舒缓，日常也可以做黄瓜面膜补水美白。 : E, z3 x$ I8 B2 n- X4 x
5、豌豆 , z7 }7 F: P( q; z; m
《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效，豌豆富含的维生素A原在体内转化为维生素A后，能有效润泽肌肤。
2 v4 p ?- Q, }; V/ K7 O" H8 `' D ‘饮品类’
( e M9 Q$ C! s# l% ^ 1、绿茶
; F u% u* q$ y; [/ G绿茶
8 [# G/ s+ f5 Q3 P 绿茶中含有的茶多酚可以抗氧化，能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一。 ' |% t1 z$ `4 \8 i8 \' B- j3 n6 W
2、热可可 + E, l" k& F! l9 {7 k4 R
巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮等，一杯热可可，让你感受甜蜜又健康的一天。
& J0 X w4 P1 w) X1 O9 f 3、豆浆 8 _0 P8 `+ O2 S/ I' U
豆浆 ' d1 D. i6 r5 \: U
豆浆中含有大量亚油酸，能够阻止细胞产生黑色素。其中含有的铁和镁，能够增加皮肤弹性，防止皮肤干燥，常喝豆浆美容颜颜还能抗衰老。 ' ^* q) a* A' c
一白遮百丑：让你变白皙的食物
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