没有私教、营养师和保姆 如何像明星一样产后成功瘦身
根据澳大利亚墨尔本大学的研究人员Meredith Nash的调查，一些女性把自己生产前增加的体重、产后减少的体重和明星相比后发现相差甚远，她发现相对30岁左右的产妇，20岁左右的产妇更容易形容产后的自己“肥胖”。Meredith认为年轻的女性更容易受到电视和杂志的“文化冲击”，也就是对于明星产妇的大量报道会让她们有更大的“要变瘦”的压力。但是如果以此为目标的话，其实算是不切实际的期待。回归到本质，减肥的关键还是健康的饮食和锻炼，即使你没有一百万美元的预算，我们依然有 ...没有私人营养师？
没有私人营养师？
《Expect the Best： Your Guide to Healthy Eating Before， During & After Pregnancy》作者，也是认证营养师Elizabeth Ward，告诫我们，在母乳喂养阶段，减肥不应该是你首要考虑的问题。你每天需要摄入2000到2500卡路里的热量来保证有足够的母乳。
如果你不准备母乳喂养，那么在产后第一次复查时（一般是生产后六个星期左右），你可以问问医生维持现在的体重需要多少热量。每个人的情况都不一样，通常来说是每天需要1800至2000卡路里。那么可以试着减少100到200卡路里的热量摄入从而达 ...没有私人教练？
没有私人教练？
根据西安大略大学运动及妊娠试验室的研究，即使是在哺乳期间，女性需要也可以做运动。走出家门并以你能接受的速度快走并不会有损健康。对于剖腹产的女性也一样，只需注意不要拉伤腹部伤口就行了。
此时的你需要学会如何保持运动的积极性：
和宝宝一起散步：和另一位妈妈一起推着婴儿车散步吧。如果宝宝已经可以走路，那么一起走走也不错。在《Journal of Women’s Health》2009年的杂志的一项研究中发现，搭档可以给产妇最有利的鼓励和支持。花费：0。
选择针对产后人群的锻炼视频：在 ...没有全职保姆？
没有全职保姆？
菜鸟父母要迎接很多挑战。巨大的压力、极度缺乏睡眠都不罕见。睡眠不足可以临时性地减轻体重，但是根据《 American Journal of Epidemiology》2008年的一项研究表明，每天睡眠不足5小时的女性相对睡眠超过7小时的女性，在一年后体重增加的风险要多出3倍。
尽量保证7小时的睡眠：和伴侣共同承担喂夜奶的相关事宜。当宝宝需要喂奶时，可以让父亲把宝宝抱到你的床前。这样你可以尽量多休息会。
寻求你父母的帮助：可以每周让爷爷奶奶或者姥姥姥爷帮你带一晚宝宝。
抓紧时间午睡：宝宝睡觉 ... 
