Rubin会明确界定习惯和幸福之间的界线，她认为某些硬性规则能够减轻选择困难户的痛苦。她表示：“我的姐姐从不在工作的时候吃垃圾食品，我也跟着放弃了甜食。有时候明线规则会让生活变得更轻松，它能让你不再在自我争执上浪费时间。你不必决定吃不吃零食，你也不必决定去不去健身房。你已经做好决定了，一切在自动运行。”
编译 小野
就算你对这首歌耳熟能详，它也能有效提升你的情绪。
8、跳上跳下
这个简单方法能在几分钟内提升能量。
9、亲吻爱人
Rubin说：“古代哲学家和当代科学家都认为幸福的关键是关系。因此不论何时你做了某件事来扩大你的交际圈或者加深你与他人之间的感情，它都能让你感到幸福。比如我会在清晨和晚上亲吻我的丈夫，每次这样做的时候我都会觉得幸福感得到了提升。”
10、制定某些明线规则
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Rubin过去常常瞧不起香薰蜡烛，但现在她认为香味能够快速提升人们的情绪，不必耗费时间、精力和金钱，不必实现计划也不必消耗卡路里。
3、遵守“一分钟法则”
觉得自己被没有回复的短信、没有打开的邮件和其它小任务压垮了吗？一分钟法则就是任何你能在一分钟内做完的事情，你应该干净利落地做完它。这样做能让你甩掉生活表面的浮沫。
4、设个闹钟——它不仅仅是为了喊你起床
睡眠和情绪息息相关，Rubin表示那些晚上总是熬夜的人也许能从睡前闹钟里受益。她说：“对许多人而言，一个闹钟真的很有帮助，这些人需要闹钟来提醒它们。也 ... 
