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现在的人，大病不多，小病小痛不少。
- @& X% R$ h) u, Y" d% l: V E& H生活中一些不经意的小习惯，就埋藏着巨大的健康隐患。这些看似不起眼的小事儿，可能是疾病的温床，危害不逊于熬夜不睡觉。看你中了几个？ 8 V- x2 Y, u& F/ @$ _/ h! s! R7 b
No.1 睡醒马上下床 # F0 p! M% U) V: ?
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( H8 q4 \2 G$ {7 o9 g许多人会在早晨被手机闹钟叫醒的一瞬间睁眼猛然起床，然后迅速下床，晕晕乎乎地去刷牙洗脸。 & k2 t* a& t# J$ w8 R
这样很容易出事儿！对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，由于夜间血压下降、心跳缓慢，突然起床可能引发高血压、中风等疾病；对腰椎病患者而言，突然改变体位会扭伤腰背部；对骨质疏松的老年人，突然改变体位容易发生骨折。
/ l& h5 Y; O: P" }: c7 k正确的晨起方法是：清醒后不忙起床，先静躺5分钟，同时做10次深呼吸，然后缓慢坐起，伸3～5次懒腰，下床后喝一杯温开水，待身体恢复正常状态后，再进行晨练或其他活动。
& K# k$ M" k3 m$ j$ K4 Y: sNo.2 经常不吃早餐 : l2 V2 u, i* [: | E4 P# C
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1 s: Y! i" B. {0 A! D上班族为了不迟到，就会不吃早餐直接去上班。然后周末又赖床，懒得吃，也会选择忽略早餐，忍着饥饿到吃中饭。
5 F- X* g7 @2 z6 t. a不吃早餐有什么危害？早饭是大脑活动的能量之源。如果没有进食早餐，体内无法供应足够的血糖以供消耗，就会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中，反应迟钝等，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。 Z) ]7 l# S; O7 g
并且，胃长时间处于饥饿状态，会造成胆汁分泌减少，胆固醇不变，久之就会引起胆结石的发生。而胃酸分泌过多，容易造成胃炎、胃溃疡等胃病。 8 l n }& Q1 Y3 p0 p4 L
若长期不进食早餐，可能造成胃结肠反射作用失调，便秘“出笼”，日久还会导致营养不良、贫血、抵抗力降低，肥胖率增加等。总之不吃早餐问题多，早餐很重要，一定要吃好！
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No.3 枕着胳膊睡午觉
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! b1 y R) C, V& I5 L' E受限于午休时间和午睡环境，蓉儿就经常做“桌趴族”，趴桌子上午休。但每次睡醒觉得更加疲惫。 7 t3 `! o0 w) m& a
其实，以手代枕有很多危害。首先，吃完就趴在胳膊上睡觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部胀气。其次，趴着睡觉对眼球形成压迫，长时间这样会损害视力，同时也容易增加青光眼的发病率。对已经近视的人危害更大。 , ]! }, v) u) |4 K' X7 j; }7 {
再者，趴着睡觉，会影响正常血液循环和神经传导，使加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。另外，午睡如果不注意保暖，就可能着凉。 * J% w7 a7 V6 Q" e2 L9 P
正确的午睡方法是：吃完饭休息片刻再睡觉。最好躺着睡，盖条薄毯子，避免着凉，午睡半小时为佳。如果不得不趴着睡，就垫个靠枕，不要压到眼睛，睡醒后可适当望着远处舒缓眼部。 ! H4 v! l, } w" s8 j4 {
No.4 大出汗后马上洗澡 8 f$ @0 Z, _' m: [# G) ?
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许多人运动、锻炼后大汗淋漓，都会超级想洗个澡，来解除浑身的燥热。
b" I9 p* q1 ]7 Z* E) Y但这不利于身体健康。运动出汗，我们身体产生的热量也增加。为了加强散热，血液循环加速，皮肤毛孔就大量开放。
' \4 _! F) l( N! w如果这时候立刻洗冷水浴，血管则立刻收缩，不仅造成散热困难，还会加大血液循环的阻力，不利于代谢废物的排出，骤冷还会导致感冒等。
: V7 l$ D9 ^! f4 G2 o2 _, k而洗热水浴，也会增加皮肤中血流量，不利于心、脑等器官的供血，很容易导致心脏和大脑的血供不足，当水温较高时，还容易虚脱。 0 m( x0 V5 t1 w/ T( B) ]% j
正确的洗澡时间：休息30分钟左右，做一些放松活动，等汗干了，再洗澡。水温过热过凉都不好，开始最好洗温水澡，再慢慢根据身体需要进行调节。 ; B9 ~4 h: M3 B: e" G4 r7 ]
No.5 关灯后躺着玩手机 7 ]' R+ [7 `8 t2 A3 J' [# f: [
; j9 p2 n Q5 k' Z9 s, H" ^自从智能手机普及以后，晚睡就成了习惯。不少人喜欢躺着刷微博、看资讯，甚至熄灯了也玩得很嗨。看到这里你该知道了，说的就是你！ . G' r" z8 O, B2 l P
躺着玩手机对颈椎、眼睛等的伤害很大啊！无论是左侧躺还是右侧躺，枕头都会对眼睛形成压迫。这就造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的! 所以，为了我们的眼睛真的千万不要! . g- d2 D K8 W ?
而且，躺着玩手机的时候，身子会不自然弯曲、颈部越来越前倾。长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。 4 O3 Z" ]( q* x1 Y4 b5 o# Z3 F
最最重要的是，手机辐射辣么大，玩久了就会导致机体免疫力下降，出现疲惫、恶心等不良反应。长期躺着玩手机不仅会造成智力下降，还会致使皮肤变差。所以，到点了就放下手机去睡吧！
k' b" V( z# b5 Z( G' Z# b. r5个都中枪了的话，可要好好反思，不要因为小习惯累积成“大病患”…… : t, N* V+ k I; M. F* n
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