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0 V% a- Y) w: J P. z4 q( L) R) g4 {假期里一定又出去吃喝玩乐了吧,很兴奋有没有?可是小九却嗨森不起来,因为我又双叒叕上火了!每逢春天必上火,果然,春天就是容易“燥”动的季节啊!
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春天为何容易上火? + |. f7 ~& m2 G- O" _9 o9 s2 n
首先,春天万物复苏之时,我们人体的各个器官也“苏醒”过来。从立春开始,人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热,就慢慢散发出来,出现春燥。易出现急躁、上火等反应。( y' g2 p) E N( |( E( @/ I: i
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其次,春分后白天时间变长,而且夜间气温升高,所以很多人不会像冬天一样早睡,导致作息时间改变,生活不规律,加之工作上的压力,容易引发肝火。
: P3 U5 o+ ]+ r; e& b7 C最后,不少人在春天到来之后,还保持着冬天的饮食习惯,比如爱吃辣椒、羊肉等辛辣温补的食物,加上春捂太过等诸多生活习惯,导致阴阳失调,内积燥火。
B4 D5 i1 z$ z1 T从中医上讲,肝脏具有升发调达、储存血液、舒畅情致的作用,与春季万物复苏、生机勃勃相对应。所以,春季上火多为肝火。
3 k3 Q3 E/ o) p上火了怎么办? ( i6 H8 k' F: i( s% C0 t
上火分为心火、肝火、胃火、肺火、肾火好几种。如果问题不是很严重的话,可以通过饮食调节来“降火”,食疗可以说有着独特的效果。- J0 D% c* a w: M5 s: r# `% _
; m8 B- F9 D2 ]3 W- H. {1心火表现症状 心火旺是一种心理表现。它分为虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。 食疗方法:莲子汤准备莲子30克(不去莲心),栀子15克(用纱布包扎),加冰糖适量,水煎,边煮边搅,至沸,晾凉即可,吃莲子喝汤。也可以加点百合、银耳、龙眼、桂圆肉、红枣、糖桂花等调成不同的莲心汤。饮后能理气、清凉。
- D4 E1 u, ^% T! O. u0 c2肝火4 P* z! m4 Z4 }7 |( Z
表现症状 身体上部有热或上冲性特点,表现为头晕、面目红赤、红潮难退、易暴怒、口干舌燥、口苦(臭)、头痛(晕)、眼干、睡眠不安、舌苔增厚等。更甚者会晕厥、呕血等。 食疗方法:猪肝汤猪肝50克,菠菜50克,植物油13克,精盐2克、葱、姜末5克、料酒3克,共煮至肝断生即可,不要煮老,以免影响口味,吃肝喝汤。具有补肝养血、去除毒素的功效。另外也可以和菊花一起炖汤,同样具有降肝火的作用。
. @4 f) x) S; z; J i3胃火
& N8 E3 l" h6 n5 A' g; e表现症状 同样分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦口臭、牙龈肿痛、大便干硬等。 食疗方法:绿豆粥石膏粉30克(切忌过量),粳米、绿豆各适量,先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,再加入粳米、绿豆煮粥食之。绿豆既有清热解毒、降火去燥的功效,又具有丰富的蛋白质,是一款营养价值较高的健康食物。
# n, v* p% K/ J# x4肺火
7 G8 ]# r8 r r; K8 J* y表现症状 主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。 食疗方法:沙参麦冬汤沙参9克 、玉竹6克 、生甘草3克 、冬桑叶4.5克、 麦冬9克、 生扁豆4.5克 、花粉4.5克。用水一升,煮至400毫升即一半偏少即可,每天喝两次。沙参、麦冬清养肺胃,玉竹、花粉生津解渴,将其合为一体就有生津润燥的作用。
# V3 q! ]6 h! O" C( i. J5肾火4 B( C' {# t' B+ k$ z+ \
表现症状 头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。 食疗方法:枸杞菊花茶每次用杭白菊、枸杞各10克加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。枸杞对于养精益气,温热滋补有很强的功效。菊花则具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。 ! f9 j& X- a5 t5 {/ \
但一定要把握用量,不可过量食用,否则会损伤整体,肾火不降反倒使人上火。
# \0 y1 u3 z5 h除了食疗,还需做到——
( K0 [; v4 R" g0 `& c* h5 H s1多吃清热降火的果蔬! p1 ?8 L2 |% B2 x& ^! x
如梨,香蕉,苹果,葡萄等水果,以及芹菜、花菜、豆芽、冬瓜、苦瓜、莴苣、莲藕、白菜等蔬菜。合理搭配,均衡营养,少吃辛辣刺激的食物。
( B+ k, @9 ~+ g$ W) J2晚上11点之前睡着
: n* Q, [6 r! F) a5 u; {/ C熬夜会造成风、寒、暑、湿、燥、邪侵入机体生热化火,脏腑机能便会失调,引起上火。所以不要熬夜,按时休息。
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8 S6 S# N" w6 M* ], r- Y3每天进行适量的运动1 T8 e( z& q t* v" X7 s8 Y3 m3 E
比如早晚跑步、撞背、练深蹲等,运动具有舒筋活络、促进血液循环、加速新陈代谢和增强免疫力等多种作用,可有效降肝火。
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4每天尽量处于心平气和的状态
7 m2 N5 O! F! p1 v0 A# [! b( d烦躁、易怒、焦虑等不良情绪,都会致使肝气郁结。因此必须学会制怒,尽量做到心平气和、无忧无虑,肝气才能舒达。即使生气也不要超过3分钟,尽快将肝火熄灭。 0 u1 [$ F7 I$ j. c- }
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