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腰腹部最容易有赘肉4 b+ } ^4 i, R3 L x# E- }/ h0 U
也是最难减掉的部分 很容易让女人失去自信 除了适当运动 多吃这些夏日菜品 保证你苗条一整个夏天!
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0 ~$ K% |+ E6 S/ r' R 韭 菜 ▼ 韭菜的纤维素能够很好的促进肠胃运动，对于久坐不动腰部赘肉的朋友是黄金食物，可以排掉肠道中多余的脂肪。 0 k3 Y$ Z9 ?! C6 v# E) n
$ F) W( C$ `( c$ R6 [韭菜本身营养丰富，具有丰富维生素和微量元素，多吃韭菜对皮肤嫩滑有很大作用。 8 l: A& y3 o; e
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~) v7 B- ]# A/ w! | 木 耳 ▼ 木耳作为身体里的“清道夫”，不仅可以排毒养颜，对瘦腰腹更是作用显著，夏天来一碗凉拌木耳，营养好身材！
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木耳助消化以外，还能降血脂，将肠道中的脂肪废物排泄体外，减脂的同时令肌肤红润，驻颜养身。 . {/ a5 X1 t4 E. p$ l& g' z# T; }
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冬 瓜 ▼ 夏天正是吃冬瓜的好时机，清火除燥。其实冬瓜对腰腹减脂也有好处，能很好的润肠排毒，避免脂肪堆积。
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% S; P5 m9 O$ j' V; [) M% B. b特别是在夏天，冬瓜清火的功效也能让皮肤有好的保养，丰富的维生素C也可以避免阳光晒黑。 ( T7 R; l- O5 u0 [) m7 I
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0 a( v) b4 {& R d 西兰花 ▼ 众所周知西兰花是抗癌名菜，其实西兰花富含的维生素C、蛋白质能在夏天保护皮肤，而膳食纤维则能很好的减脂瘦身，通肠胃助消化。 2 E# c; ^! a. e6 y. B: B# t
7 P. m$ x, m1 M% @8 O4 K$ a西兰花不管是清炒、炖煮佐餐都很美味，可以说是一款人人都爱的瘦身营养菜，多吃年轻好几岁!
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]# U, b3 |, q5 e9 y l# E 魔 芋 0 y; u# X7 h1 h. d% f
▼ 魔芋是由处理过的新鲜魔芋磨成粉做成，而丰富的膳食纤维使其成为营养丰富的食物，有助于消化和强大的瘦身功能。 * x& i5 b2 _4 \2 k6 j# d
$ ]& ?' M6 X& \2 |* A% J魔芋本身就富含营养，食用以后会让人产生饱腹感，还能促进肠胃蠕动，有助于去除脂肪。 6 ^: ^" j4 f& @) _+ E8 `
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) J$ m2 T; D7 D( ]8 m 小 米 ▼ 五谷杂粮本就是人所需要的食物，小米更是补气血的好物，对健脾养胃也有很好的效果，能调理肠胃，减少腹部脂肪堆积。
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* j, L4 L- B' Z1 S& o5 z: A煮饭时放一些小米，促消化，小米中含有的铁、胡萝卜素都能解决贫血问题，保养肌肤更加细腻。 " J/ }+ l% s7 H6 w4 q) b N
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# q# A7 T$ A8 f9 a1 q7 O 猕 猴 桃 ▼ 猕猴桃丰富的维生素C，最适合在夏天食用，能很好的美白肌肤，容易便秘的朋友每天一个猕猴桃，去脂减肥还能通便润肠。 . S7 U3 g/ [$ _# R* E, p
- f" \6 I# T0 a+ p2 P/ }( C多吃猕猴桃对身材有帮助，也能够抵抗皮肤黑色素沉着，促进胶原蛋白形成。( ~: H: w9 }+ K5 H2 ~, U: a
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0 C9 A/ E3 N |& c' \0 v% Z( C 玉 米 ▼ 玉米含有丰富的维生素E和膳食纤维，能很好的改善人体内分泌失调问题，腰腹有赘肉多吃粗粮玉米，瘦身有帮助。
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: [& M1 v, b( ^特别是在夏天，玉米油很好的防晒效果，怕晒黑怕阳光破坏皮肤的朋友，不妨来一些玉米，做好防晒准备。
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8 C( N/ C x& q5 G% Q* A! n" G 酸 奶 ▼ 酸奶能够瘦身减肥大家都知晓，但是怎么样喝才最好呢？加点蜂蜜或是香蕉最合适。不仅具有牛奶的营养，润肠滋润可以很好的排走体内废物。
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早上来一杯酸奶，其中的钙质、乳酸菌可以很好一直胆固醇，帮助清理肠胃，加快肠胃蠕动，达到瘦身美肤的功效。 , B. Y6 X; j& g% y+ Z5 F, e D# g
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燕 麦 ▼ 经常有女性朋友将燕麦作为代餐食物。其实燕麦除了富含膳食纤维有助于消化，对降糖、减肥效果非常好！
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不管是当做早餐还是小食，燕麦的高蛋白低热量，粗纤维使人们具有饱腹感又促消化，对瘦腰腹很有效果！
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大 蒜 ▼ 没想到吧！大蒜也可以瘦腰腹减脂肪，经常食用大蒜，在消化过程中产生硫基化合物，能够帮助溶解脂肪，腰腹部自然就瘦下来了。 4 D+ N( w. X- K4 m# k4 W' x
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而且吃大蒜的好处多多，防病强身，还有助于身体排泄，是不可多得的好食材。 , B& h7 s0 B3 ^3 X; G8 w# m
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