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我们的身体器官也有穷养、富养之分， 你都养对了吗？
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4 p* X L" H+ \, r' m脸要穷养，脚要富养
& A9 K5 M9 W2 D. |7 B$ Y: A+ v脸要穷养：不必过度清洁+ y/ h6 }& c1 g! p1 i2 L4 _
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以面部和颈部皮肤为例，未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗，就会缓慢破坏天然的皮脂膜。 ●保养要点：清水是最好的化妆品。最重要的是做好防晒，避开阳光直晒。 ) @ L% s3 v; R9 v' o
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脚要富养：时刻保持温暖
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1 ]6 l' B$ J: \ 在中医看来，脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，日常需要额外保养。 ●保养要点：除了一年四季都要泡脚外，还可经常按摩脚底。双手搓热后，用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。每天将双脚跷起2－3次，平或高于心脏，有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。
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* y o) I- V9 n& y肾要穷养，肝要富养 3 C0 U# }# a! Z7 L2 |. s+ }6 _
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肾要穷养：少吃盐肉; T1 j5 n0 G, p4 h" r$ H8 m
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大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以，肾要穷养，高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃。 ●保养要点：常喝水可保护肾脏。睡好子午觉，午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。 ) t6 | w, N( j" q4 g9 O+ U2 U
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肝要富养：积极注射疫苗
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* i. H9 E( t2 B$ h$ K7 Z/ Q 肝癌是高死亡率的恶性肿瘤，产生条件之一就是感染乙肝病毒，之后不断恶化病变。而不重视乙肝预防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒传播知识，再加上不讲卫生，都会增加肝炎发病率。 ●保养要点：坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常，一定要到医院就诊。预防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。 : T0 W" U1 p, N1 b: P
心要穷养，肺要富养/ p6 {& D# n5 F3 h$ `* T7 _) ]
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2 n7 u) H' b ?+ u: Z: p心要穷养：少吃加工食品
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7 \9 e3 F" Q8 Z$ j W" S Z 心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”，都要少吃。 ●保养要点：少吃人造食品，多吃天然食品。配料表中出现氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰围，心血管疾病的发病率也会下降。 + f/ a/ J: I7 [- ]' D; y
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/ m. o5 g% U* }肺要富养：保证干净的生活环境
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健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，否则就会吸入大量致癌物。 ●保养要点：改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸，还可以采用“水炒”方式，炒到一半时在锅里加些水。主厨们不妨养成戴口罩的习惯，减少油烟的吸入。
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, @6 Z2 z' @0 R2 c身要穷养，神要富养+ Y! `! q6 V. @
身要穷养：多锻炼，常出汗
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身体要苦一点，不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会。尽量保证每周3-5次、每次半小时的有氧运动。
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: L" `3 \. b0 p1 s神要富养：放松情绪、充实内心/ L: m- E- G e; W3 j6 b
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- M9 E3 G( `& A! f 不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。愤怒伤肝，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。而抑制恼怒，安定情绪，则疾病减少，寿命增长。 ●保养要点：笑是最好的精神补品。大笑能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动，还能清理呼吸道。 ; _, ~1 X. _& q- @# y8 f: M7 _
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