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[瑜伽] 一个动作减肚子,7天腰围缩小几cm!

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发表于 2017-5-8 04:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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画:猫线团子| 文 :Megan
上周末大眼妹带着滚滚出去踏青
后来又跟同学聚会
还去唱歌.....
节目可丰富了!
今天是灰色星期一,
然后就......
  
所以......
大眼妹和滚滚决定好好做一下这个体式——
【半鱼王第一式】
以手杖式坐姿,坐在垫子上,双腿向前伸直。
  
左腿弯曲,
左脚脚跟贴于右臀部外侧,
左腿外侧放于垫子上,
臀部坐于垫子上。
右腿弯曲,右小腿立直,
右脚放在左膝外侧。
  
吸气,
右臂向上伸展,
胸部打开,脊柱挺直;
左手控制住左腿。
(这是第4步,后文会提到)
  
呼气,
左臂左肘关节弯曲,
抵住右膝外侧,
左小臂立直,手指充分伸直,
五指指尖点地,保持正常地呼吸。
或左手抓住右脚踝,保持深长地呼吸。
  
眼睛向前看,身体回正,
吸气,右臂伸直向上伸展,回到第4步。
呼气,右臂放下。
  
❤【下面配个讲解视频供参考】

  
▲半鱼王第一式练习教学
(o゜▽゜)o☆滚滚有话说:
定期的练习这个姿势,剧烈的背痛、腰痛以及臀部疼痛都会很快消除。肝脏和脾脏得到收缩,从而强健肝和脾,缓解不适。强健颈部肌肉,肩部的扭伤以及肩关节的移位可以得到缓解,肩膀更加灵活,大肠也能受益于这个姿势。这个瑜伽姿势的功效对瘦小的人会比较弱一些,但是对肥胖的人有助于减小腰围。在这个体式中,则是下腹部获得益处。加入练习者定期练习,前列腺和膀胱都不会增大。
爱你哟~滚滚想要小蓝手(*/ω╲*)
-end-


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