开启左侧

[听他说] 真的瘦 | 减肥减肥,Always越减越肥!~时尚COSMA

[复制链接]
发表于 2017-5-2 01:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
6 L# {' ^( p) S0 X: U9 N

+ I0 q# `, P* q/ T* V$ n2 \' y6 x
前些日子Joyce郑欣宜同《29+1》电影剧组走上第三十六届香港电影金像奖的红毯,人群中她还是笑得格外灿烂,就是占的版面……好像也是格外的醒目。
: s8 k0 Q$ v. G1 ]- \

  N" w, m- `- Z$ f
9 i% a+ L9 S. U, O" ^1 n6 }" F3 K) V" E/ c) \5 D
# B2 d1 _; P& p6 Y+ A0 t3 c

: `* `- v) l& H! Y9 V& Y
* K2 h( u) C. j! f4 U4 V6 j5 u0 V

" ~& a7 i( b$ _! D7 R6 ^5 i4 {' X- C' W$ V$ ^. _# G2 j
郑欣宜是香港著名艺人“肥姐”沈殿霞和郑少秋的女儿,不得不说,郑欣宜继承了母亲的体型。不过曾经的郑欣宜也是减肥成功的典范,节食减肥、吃减肥药、催吐、疯狂运动,体重数字一路下降,甚至还代言了塑形机构,进军影视圈。但是现在看着日益“重回巅峰”的自己,安慰着:“你是女神,就不要被世俗的眼光改变!”
0 [! i1 {( i( @* m% W+ }( Q- D- g' O4 L0 L2 V/ H" n/ Y+ I
$ U, h6 n; u9 w
7 X" o3 g! V# d1 U/ A9 p
: g' B# O4 S! x$ ^7 N/ c
* Q& T' o! d9 l

, Z3 b- \. C4 m( E$ b( l( H) p6 O7 r娱乐圈中不乏“以胖为美”的女星,比如还有瘦了又胖、胖了又瘦的李湘、赵薇。
+ ]2 e  x& F; a* w: |: p# J
# H& Z$ ~+ q$ S  G+ z8 u! V; D* h3 a7 l" _: ~2 ^  L1 [; |
话是这么说,难道这真的不是因为减肥失败找的借口吗?0 U" e- \8 c# e5 q% N

) @) p' j, f$ k6 z. e( X6 v9 D) k
# `9 {5 }( x4 _9 {9 ^7 O8 Q
) t4 g8 B* k% O3 Y! j: o" B
  d* _+ u, L- C; A5 X$ V其实减肥并不难,无非就是调节饮食和运动。说的容易,真到要实施起来的时候,可是谁都想走捷径啊。很多人在减肥的时候总是越减越肥,自己感觉非常苦恼,自己付出了很多努力,而且坚持了很长时间,可是一直都没有得到很好的减肥效果。这很有可能是你触犯了减肥的“禁忌”导致的结果。那么,减肥不能触犯的禁忌有哪些呢?/ `( f( f+ K- o( d# Z. X- `
6 Y0 m/ `, \# l# v( ^' W! k; I
% x& R0 q0 Y4 }  ~
. _  A/ Q! M3 H& Z
这些捷径不可走1 N" m  N% x; j

2 g$ \) p# ~* \1 b
1
忌绝食减少热量 $ z1 n5 ?/ A* r3 k+ E* Z9 \, m2 X/ v7 B

# a. Q. N4 W- c( X$ U- a3 H8 W
7 b9 a( G1 Y+ J' O3 c( y, o9 |# J7 d3 R/ R2 B
靠不进食减肥,反而食欲倍增,最好的做法是平衡饮食,早、午餐均吃,采取少食多餐的原则即可,免得午夜时饥饿难忍、暴饮暴食。
, ?, n( x: n+ d& }/ C; E' L3 ^0 J+ j8 P
" a. J4 Q0 q9 N

* f# y+ m. T$ j! o
2
忌依赖代用脂肪* _: ^9 T7 i' ]5 b
" b( L5 G4 F) Z9 w1 Z
3 t  p6 Z" J" u* V

6 O4 a; t2 q0 J9 h要知道,不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分。  k9 u; T' a% c; l
$ U3 ~3 L+ ~( T3 X

9 `& S; b' g* \
4 t  I* L5 i0 y. A3 C7 R0 \2 o0 q9 _& X" ?; D8 I. v( N
3
忌不断称量体重8 X6 J5 a/ `) z3 Q6 e5 P1 s# n

% F1 ]% v) u+ W) ~# Q' s+ G2 R( i2 V! q' I7 w

  s. w2 a/ V7 H5 _1 F1 e5 I" T5 p& S把过多的精力用在每天称体重上,没有必要。事实上,每周称一次就可以了。
$ j: \. A. t8 }  [& w% b$ R6 |) ]  N3 K. a2 Z$ @! |' b
7 G0 q: v+ j7 @! ]9 f0 F- w

& x2 l* u( e' r; L; h: l  u5 f
4
忌不想锻炼
. P8 m9 b7 n9 s
: R2 ^& O( X4 X, q4 t" M4 J
1 b! C+ b6 o8 Y4 @* Z* n  V8 |8 ?" N! o7 K& F: v6 S$ w2 \. d( {
坚持锻炼是最有效的减肥方法。锻炼可以加速我们人体的新陈代谢,同时提高身体的热量消耗能力。. `5 i: ?" ~# M4 W) C8 b+ \  \
- w! U$ Z" x# N  T. k: W

  [& @6 w# L7 c
! J! `" l/ A: t; S
5
忌营养缺乏# L2 t6 {! h- e. n! N6 ?0 I  P
, \5 p" t, e7 F
2 h1 @4 n$ u3 f

7 ~0 Y$ x+ D* i; h: I1 _- y要以改变饮食习惯来控制体重,而不是吃单一的食物,应当保证营养均衡,荤素搭配适度。
/ v+ v0 b# s9 k( E4 }$ w& Y! k
0 w& k  ]' p* r) j, B: A8 X! O" t' \$ G9 X4 f% w* L- a/ q- k7 O
这几条“捷径”,是否也有你曾经走过的弯路?$ T: ?& d4 D" M9 B/ a. y# f2 h
4 X6 |, m- v6 w1 Y+ y# K

1 A; k/ I4 H8 u- }9 m9 |/ M
8 _: c- t# R5 U, L( X. c! d怎么吃?! M& K  S" S+ @8 A' E3 Y, N
. o* i" P5 I/ ~: M
其实不节制饮食是致肥的主要原因,而且很容易一胖再胖。过度摄入热量,又没有增加运动量,营养最终转化成脂肪,结果就是迅速增磅。
3 a, [; x4 p( U, c  j
% O8 Y& G6 o' t# D2 h. c2 h4 I8 g, v8 N* H
所以,在“吃”上下手是首当其冲并且长久有效的。从饮食着手减肥,应该减少碳水化合物的摄入,同时以低脂的肉类例如鸡、鱼去代替高脂肉类如猪、牛肉,多吃高纤维多水分多的食物如蔬菜和水果,例如西瓜、梨、橙等等。. `2 X" s- \$ w' z6 S

* w& M8 T0 m( D* H4 S4 s2 D  R
9 R2 M2 w" v, [2 h- W
3 m, q* Y  f: G' z1 T. E3 p
, \( l6 Y% X8 @5 h8 F
; K3 D5 `+ B7 G4 Z
怎么动?
. ~3 O) Y3 f( N# a' ~1 D4 o/ e% y  V
# g) O* P8 y8 J5 R( u, C* y  l9 q+ C5 d8 [/ p& R
1
游泳减肥法
& G; f# W! p9 C6 H; K6 m- B6 }' V% J* o9 c: H
; d8 k/ S7 ~; R) O7 @# ?
) w* e* W5 M7 X
游泳是有氧运动,消耗热量很多。游泳时人的新陈代谢速度很快,游泳时,全身的关节、肌肉都被协调起来,各个部位得到舒展,使形体变得更匀称。# ~5 w7 q  N( |
# p4 q3 E# R+ a" Y9 [
" s, r2 h& ]5 O
5 B9 q! z8 H6 y4 w" v
+ Z% X8 z' S2 h2 v5 g
2
慢跑减肥法
, {" C9 x1 ^( y4 |" P
* u" H4 H" B6 U" X: O( c& y! R0 B" m5 J7 h
. R2 i9 p# s1 h; X6 N
慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果也很显著。慢跑中,全身都在不停地运动,快速燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。跑完后要不要偷懒,记得进行肌肉拉伸动作哦~" h! X. R+ r- }9 f5 t5 u( P0 _
" B+ z1 U( E; J/ K' t
0 ^2 P. t( U% O* x9 `

2 o6 I' l7 s- a+ E4 x. v' J8 e3 J
; ]$ L5 K4 y! a
3
变速跑减肥法' W+ V% J# z* t: L

- }: Z( b' f0 L/ O, U+ H7 }8 A; c/ t  R: v
" ^; V7 l/ N, o* k
变速跑这种跑步方式,是将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。1 B6 R6 v, z" x8 O0 s2 o; M0 t6 U

7 _: y; ?1 H6 K0 p: M: p; _4 R" X# ?0 R
  [6 h; X+ y9 |. A1 }3 P4 n! o
4
跳绳减肥法" g% X1 Q$ h( e, p) [! C* B
+ Q) Z, Y8 U0 ?& f

* d3 |6 d; T  |$ m" Y) J跳绳也是具有减肥效果的有氧运动,一根跳绳一块空地,就可以快速有效地“抖”掉体重,只要坚持就不会有反弹哦。
$ F0 X: A" n% p
# E2 U5 a! y$ e' s' O; y- }0 i
: n& F. W; z/ l1 x+ E2 x1 k# Q3 b& H3 L' f  j2 N
5
爬楼梯减肥法, E4 h9 T7 V. G/ {* q8 r/ c" @

0 Y8 P. x4 N4 ^1 D8 c' a4 d  K. J( I5 Z
在日常中利用爬楼梯来运动是非常健康环保的选择,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。, m1 H: q/ l) K# n

7 ?  j, ], l0 \- P: f# U7 Q7 p) D  O/ _9 L; O4 G) i8 \
8 @2 ]' H, i: o' `
6
跳舞减肥法
% C1 S: t, f1 g+ \2 `1 I+ Y3 F" E, z1 f7 U4 T& c7 J& M
# A) u% d+ ?) e; t
2 {8 m% z$ x$ ^# N3 O4 M
从现代医学的角度来看,跳舞是一种全身性运动,可以使身体的各个部位都得到锻炼,有效地瘦腰、瘦大腿,跳舞还能放松心情,促进血液循环,延缓衰老。
+ q' D& {% N% g; p4 e2 w1 V7 F9 {  L: A" O6 O9 a
8 ]8 `: a, L* {  B' d) u
总的来说,就是动起来!加强运动,改善神经与内分泌系统,促进脂肪代谢,减少脂肪沉积。可以选择任何一项你喜欢或者擅长的运动,周末爬山、慢跑、骑车,都是不错的选择。5 _7 ]# p& L0 c/ N* k1 K

- o" G  M$ \' C- J( f. `& a) ?9 J7 h& v3 b+ d+ ]

3 Y) ]3 J8 ^; ?; J9 w: h/ T4 L8 Z5 E: p- c/ T

) {8 I. S9 g8 t3 p' K$ T运动的最佳时间6 _6 Z" H! p4 f; c

4 G. f; k7 E) R+ i: W! `轻度运动可以在饭后一小时进行,中度运动应安排在饭后两小时进行,高强度运动则在正餐后三小时进行最佳。只有符合人体机能安排的正确时间运动,才会有锦上添花的效果哦~
2 d: E% K  f9 D6 N
$ |2 }: u. p  h3 I+ q" p' V( H
# ]  j( ^  I* W" E$ K最后啰嗦一句,想要快速减肥不反弹,科学的减肥方法尤为重要。减肥一定要以健康为前提,以损害健康为代价的减肥方法都是不可取的。- ~2 i, r5 H7 P0 v
5 i5 G- A# J: B" V4 m, U
' ]2 |- T6 b6 g5 G: X, R1 L
9 W( @9 {9 Z5 J7 R4 S
6 y: y$ z2 G5 C# A6 e: m/ j) G, ]
神仙姐姐,你那么美,一定要控制住自己啊!
+ L: U- K1 O3 t0 X9 n3 @  ]( Z3 ^* h1 j( o- I

6 D8 m. s: s* k0 d$ K- ?; n

2 A0 H$ O0 a+ X" v, W  X
# w) }# L3 i7 ~9 B- ^% M
Hi Girls,想了解更多丰富内容,来戳「 阅读原文 」才能一网打尽~
8 B9 v1 R4 W6 f1 \$ A+ M
) k" D6 N$ W6 O5 {  w! z
时尚COSMO原创内容


转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-48288-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表