马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册
x
有温度 有深度 有广度 就等你来关注 7 L% z( ~5 a8 c! N0 ?
, N: |8 b9 _" p) t4 P- v, y文:丹尼尔 | 图:Pinterest ) M! \; u, U* {* e6 y9 n3 K0 |
1 x7 P, u& }& f3 ?一顿营养的早餐,是一天生活的开始。由于前一晚,身体不停消耗能量,却没能及时补充,早餐便是重要的补给。早餐可以唤醒身体,开启身体高效的新陈代谢。 9 o1 S* j. e& H8 O+ u
早餐也把能量最先供应到大脑,以便我们有清晰的思路和判断力,活力开启一天的工作、学习。不吃早餐,不仅会营养失衡,引起胃肠疾病,还可能会出现身体不适、易衰老、精力无法集中等问题。 6 y+ h1 [0 C `2 d6 r, l% g" D
对于上班族来说,每天的节奏快速又紧张。怎样在快节奏中维持健康和饮食规律,快手的方法和技能尤为重要。毕竟,为了深爱着自己的人,也要保重好身体健康。好好吃饭,也是回报家人的方式。
( W5 g+ G% I7 }& o$ i8 d ^. B* ^ : L9 k* ?! w- \, P* E7 ` A# M# `2 C
1 \) q9 h- V: V" V7 O# a3 K6 ]3 W9 d( I8 X+ `7 P
5分钟快手 中西式早餐 简单易学的高颜值美味! o7 Z* r5 w2 D2 M8 d
▼ 3 [2 V. a' `( u$ M1 g1 p5 k
" I9 U) [9 g, w/ a( H0 _$ _/ ?* U$ L
西式快手早餐 4 Y7 u) J4 R: L$ ]# ]% {: r
1 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 西式 • 花式燕麦粥) |! d# N' C6 C/ {3 U+ q
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
3 Y4 F$ U+ q5 S* `
燕麦粥绝对是烹调零基础患者的福音,便捷快速就能做出来。可以随个人口味搭配不同的水果、坚果或佐料。颜值够、口味佳,最重要的是健康,特别适合健身一族和崇尚科学饮食的上班族。各种水果、坚果混合营养丰富。还可以选择和蔬果一起榨汁,做成代餐杯。3 {1 I; ~0 J7 G5 q( @
( }* {6 Z+ X. S! j, l
可根据个人喜好 坚果与水果搭配 ▼ ; Q% }* q3 m. W
2 y& x( ~) e& ]. i
& X5 X) F$ q X0 o, K( Q% o- q
5 Z: v+ e/ R. t2 Z2 m
+ ~ Z& K; w& f6 T( h+ m( A6 ]& E0 q" b( o |
' } Y1 ?9 I, V. } ]& q
2 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 西式 • 百变炸吐司 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 将吐司片炸到酥脆,特别受年轻人的欢迎。清晨的活跃,就从一顿趣味的早餐开始。无论是将吐司切条,还是整片放入锅里煎炸,最终都可以演变出丰富美味的早餐。条状可以配合蜂蜜或酱汁,炸吐司片还可以延伸制作开放三明治。
6 x9 O* ^! m) B" [8 X6 u - X9 @3 _6 y) b5 O( L9 ?
步骤简单,一学就会 ▼ ' G9 ~7 e$ P4 g) Y Z
I8 o8 y6 Y3 R" g. I
% c; v, a& Q5 W& d' z/ u' i; k+ W
# [0 j3 a9 B3 M, b( j3 r! L6 ~- [, ^0 \# B( g+ m
: u% m2 |) F! O
5 R: U5 b4 D8 z3 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 西式 • 随心配开放三明治 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ / I9 y. R; [: v% R8 u
开放三明治,也是一道普及的西式快手食物。只要有切片面包,就可以使用家里剩余的食材进行发挥。 可以铺蔬菜、水果、肉类、鸡蛋… 甚至也可以只抹上酱食用。面包片可以是软切片, 也可以是之前提到的炸吐司。总之,根据个人口味随心搭配。" I& n# e }9 |* ~% n+ Y7 F6 D: W
2 H S7 [1 P' i6 m: n0 Y各种DIY随心配
; k$ {5 `+ X' ?8 v) U0 j ▼
[, z% C0 d# `( I# R 1 ^$ [5 D C t: s7 u
# B8 t5 g2 W* G T
! z0 E0 z5 ?6 [7 i+ P! ~& D5 c% `& \& d+ L" c1 T( B
3 o* T/ i0 S. ~: e9 u v* F4# w1 N% l1 ?. y7 ~
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 西式 • 各式华夫饼, b& s. o& j+ d
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
4 W4 p& T/ y6 `& I1 D' }华夫饼,又叫松饼、格子饼、格仔饼、压花蛋饼,是一种源于比利时的烤饼,用专用的烤盘烤制。 中国小街巷里的一口香小蛋糕,以及香港的鸡蛋仔都属于华夫饼的改版。 华夫饼也是一款百搭的食物,甚至和冰淇淋搭配也毫不违和。
' w) {& I- ?9 l: h各式搭配的华夫饼
2 l0 P2 G: P7 f2 [- i* S/ D ▼
2 u$ i3 x, C" O$ _; t$ M1 V9 s: s- Q( m
* k4 k: j' a3 S, }
! R2 w' N; U& M6 [/ K: J
1 }" r) [8 |* R0 k9 V4 m
( T3 ^1 }4 u p! y
) r$ E3 b5 [- f& t9 N
5 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 西式 • 口味千变的意面
6 C' F: W# i- \' G l ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ - A, E! Q1 ?! c5 E# `' @
意面也是一道几乎毫无技术难度的快手食物。说是西式的速食面毫不为过。并且,无论喜欢什么口味, 都可以自由选搭。市面上有一些彩色的意面,例如:青豆味意面、黑色的墨鱼汁意面… 根据喜好选择自行调配酱汁。撒上喜欢的香料、佐料即可。
2 {' h: p( ^- J. Z E0 p5 Z* @+ Q# d也可以称为 西式速食面1 C5 u, D1 v" E- L& c+ l A
▼ + t- f0 z- ^& T5 }
8 ~: A% d! a" e/ [
/ ^7 b5 t- @2 q) A) Z) C( X4 j6 z" L f5 E
8 @" n n0 c4 _9 F4 t2 O
" a* {! f. I, l5 w
$ [; B- m8 X4 ^: Z
6 c- Q2 b; a' i! P中式快手早餐 . d/ f4 h2 u: a7 `
6 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 中式 • 馄饨、饺子! @$ V2 C( J" `) x/ V" t! B: a
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
: ^, Q, N! ~9 k7 E5 X& \& B2 Q拥有中国胃?那不妨快手早餐就直接下一锅水饺或馄饨。再配上喜欢的酱汁, 唤醒一天的活力有木有?速冻水饺和馄饨,家里冰箱常备。别忘了配上葱调味。
* R5 b+ p0 [7 \: j4 a$ m$ L# y在家就能拿下的 中式美味的早餐
5 m0 \: S7 `; Z5 t o8 F7 ? ▼
* m0 T$ o* C- r/ L1 B. \3 F
0 f4 H, T+ F) B2 I0 Y- E6 X: Q& l1 P6 _0 r
# P% E2 v3 t& u& R: |, C
* O! P: }) c& \7 K) [1 e3 b
7 }# j0 \8 r% u+ b- ~3 |1 b2 B, o$ d3 E. k
" x$ b* n3 M( M* x, [1 h2 s q* U# C% R0 e1 e9 @& ]8 E+ s
7 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 中式 • 各色营养粥
4 D& I: [* ]* f; W8 J6 F! m: d& R1 L ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 2 L7 w; s! _2 S# e( |
早晨空腹喝粥,极易吸收,且有护胃的作用。早餐选择做鸡蛋粥、小米粥和瘦肉粥, 是最快最有营养的。早晨喝的粥,现煮现喝最好。起床后,把米和水放在锅中熬着, 然后去洗漱,忙碌一番,等一切都准备停当,粥也煮得差不多了。
( C: M3 H/ i7 U2 w/ T健康营养首选 中式营养粥品
1 a1 x$ ]6 x! M8 ] ▼
1 L$ X4 M, H0 d1 B: b
& j1 [6 ]/ k1 o
" [, k; w3 ]3 W1 Y7 d' ^3 ]% L( Y8 [% [1 ~0 ^% V- J' v5 E8 S
4 u8 Q' C1 a4 m# s9 w0 O3 G H
7 ?8 H( S5 B @9 m! I1 K+ o% C8 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 中式 • 适合夏季的凉面# {5 a' O0 b. E& q8 p( r% \, q4 H4 M1 p; C
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ / K9 n% y' C0 i
凉面又称冷面、「过水面」,源于中原(河南),是指凉吃的面条。 世界上不少地区都有凉面,盛行于夏天天热胃口不佳食用。凉面在中国各地就有不同的吃法, 各地有各地的口味和特色。炎炎夏日,早晨一碗凉面可以让心情清爽起来。 7 \! V/ b8 n, v& \# a, ?; l! ?$ H
夏天即将来到
2 Z- u$ p2 i) l1 W" [4 K 凉面季节开始 ▼ 2 g# _4 @$ @9 I9 T$ l3 g
) _( e% _7 M" v; b, k
s7 }3 @9 u: A& u) y$ T C3 S. [2 Q- z
+ q b, J p L8 E4 V
& }. d) i$ B5 t9 e4 f# \
7 t4 n9 k2 ^1 X0 _9 T9 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 中式 • 透明春卷% h; G, Z! t0 P% Y2 V
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
( n( `; E! _: a" j3 i春卷是中国民间节日的一种传统食品。流行于中国各地,江南等地尤盛。 透明饼皮制作的春卷最早盛行于越南。透明米纸在进口超市和网上店铺都能买到。 透明春卷的馅料可随自己喜好随意搭配,是一道简便又快速的美食。 D1 y9 I ^8 j4 `
夏天超高颜值 貌美可口早餐
' v7 m- v0 r) R6 s7 a ▼
- r- ]) f; K0 J: s9 C! \; T7 ?: F" X) }9 _' Q8 a
# E8 o/ D& f4 p7 _
v5 h" d. o) O7 F3 e" _& E* e. s, k8 U# h
. o$ l" {& G6 k; Q/ ^3 ?! M; @2 _1 e) H" l4 {6 c5 R
8 N4 k9 x X% [2 c& t10 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 中式 • 米粉、米线
; X5 H" M+ _' L ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
7 A6 _% U: u! Q# m1 n L! M4 L米粉、米线,都是中国特色小吃,是中国南方地区非常流行的美食。 米粉、米线常配以各种菜或汤料进行汤煮或干炒,爽滑入味,深受中国南方人的喜爱, 也是中国南方地区常见的早餐。同样,它们也是家常快手美食代表。 1 t$ K# H* U" K
米粉、米线做法多种多样 各地区的吃法和口味各异 ▼ : }: \5 R3 t9 h) a5 n
' ?3 m& z7 ?" j# A/ \8 a* h5 C" J3 |$ A
5 @5 ~1 h9 n" X1 m! P* |
7 |! m0 C6 g9 S, K7 I e
6 m3 b3 t7 u% l% a& D' a2 d2 D
# I$ b# K( \$ _" ~- j
9 T3 a" ]0 w; v
/ s/ v* R4 A, U- S7 s; S
: n. }, f! L" W
+ F4 T9 p& z) V4 V) ^% v7 H
转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-47795-1-1.html 谢谢 |