马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？注册
x
 , t% o* a6 L1 ^3 I$ A
中二爆笑喜剧《傲娇与偏见》剧组登陆湖南卫视的王牌综艺节目《快乐大本营》。迪丽热巴、张云龙、高伟光三位主演来到现场，为观众献上一场高颜值与超喜感全面碰撞的终极美食盛宴。3 n0 W& f& M* R# a
 8 i$ f4 |4 ?6 c. H- B t* K
电影《傲娇与偏见》讲述了北漂网络写手唐楠楠阴错阳差“捡”到落魄富二代朱侯后，又在机缘巧合下与暖心高富帅萧见君相遇的故事。电影中，迪丽热巴饰演的唐楠楠吃货属性爆棚，不仅脑洞大开花式演绎“小鲜肉的N种吃法”，还直言张云龙饰演的朱侯“好嫩滑、好Q弹”，可谓是吃货的最高境界。8 Y9 ?3 C) A9 T4 A/ \* j
& V6 j3 L: `+ ?, W- d8 g8 J6 h 
6 X$ g5 ^% q0 P0 L4 ^8 _& T" z- r 胖迪在节目中彻头彻尾的暴露了她的吃货本性！在美食选搭档的环节，就开始一直吃吃吃，根本舍不得放下。面对节目组呈上的美食，热巴不顾女神形象痴痴遥望，表情专注，主持人说：“你都快走到菜里面了！”
6 W" l! p) K q0 d( k/ D2 c 
& X8 f8 \. \9 G) D) L  . q8 E% \2 w# y: `$ f
 + G2 ^- z+ d# s" ~' z9 U
胖迪这么爱吃，可偏偏就是胖不起来，瞧瞧那两条小细腿儿，真心是拉仇恨啊！而且各种零食也是她的爱，比如巧克力、薯片、糖果，她统统都不会放过，拍戏中间可以休息就往嘴里塞。
/ t. _, w' g3 t7 M  ) A! |/ D- Q# Q. Q4 f$ g7 [
 8 `0 X2 K) @! O O: Y
 ! L; p: n, m! }' K c3 C' z# x( p
看着胖迪不断尝试各种美食，不放过一个！网友纷纷表示：看饿了！就连同样喜欢吃的吴昕都被吓到了，竟然碰到一个比自己还爱吃的人！7 Y/ V1 H# o1 i2 ^" M4 x. l) L8 {5 R
瘦身食谱3 l2 |# q5 M0 k1 J7 `3 v* S7 F$ o
其实很多女孩子都对保持身材有个误区，总觉得只要吃东西就会胖，其实根本不是这样的，只要你的会吃，吃的对，也会吃着吃着就瘦了！$ b) H8 A! S/ e* C+ ^. f2 a
; p/ o* z2 Y' S8 H; S* O6 d- x 早餐：鸡蛋，脱脂奶，全麦面包，蔬菜，少量肉* \; |. r6 o* R; @
瘦身原理:摄入蛋白质与等量的其他营养素相比，产生的能量最少；早餐这么吃既能唤起一天的精神，又不会造成能量过剩
( F1 T' K& V9 p+ x8 @- S& Y$ v 
9 O7 W' ^1 i9 J& [+ @' C- I5 z 午餐：苹果，粗粮沙拉，高蛋白肉类 (鱼肉，牛肉，鸡胸肉)
1 v$ z/ i) L9 W1 G1 l, |& T7 ` 瘦身原理：粗粮沙拉会被缓慢吸收，产生的能力会被及时消耗
3 t& ?0 [ V6 ^  1 Y5 T$ j* O6 H: _. B2 O2 n0 `
晚餐：蔬菜汤，果蔬沙拉: Z# A& |% |. K, h/ R, E
瘦身原理：晚餐喝汤能带来饱腹感，减少食物摄入，防止夜间脂肪堆积- Y, l+ w: |+ v) F
 7 I) ~& K9 N. B
点心：果蔬汁，坚果) @. z! V9 Z# H7 U
瘦身原理：人类消化不了全部的坚果，进食一份坚果获得的能量仅为总能量的70%，而坚果内含饱和的必需脂肪酸，抗氧化剂，钾镁，纤维和蛋白质。/ {; G+ |; P5 W' {, _" j9 j
饮食习惯8 R% h+ Q/ Z4 ^$ i9 y. t( X5 S
除了从选择吃什么来控制体重外，还有一些瘦子们总结出来的饮食习惯，今天也在这里公开啦！% w. c/ C" a3 w4 g2 g
 & O: M5 G1 H5 I+ a- @, _
1.细嚼慢咽能瘦腰围
; F. y$ W1 Y- C: c! O$ a 咀嚼还有助于保持苗条的身材。一项针对450名日本女性的研究发现，吃饭时咀嚼次数较多的人比吃软食、不太需要咀嚼的人，腰围平均小2.5公分以上。
: {" W) Z3 d) r' N" e  3 v. ] V$ S: y# K
2.水果放在餐前吃/ a' }3 E& j' \
餐前吃水果能够补充能量，增强饱腹感，减少正餐的进食量。餐后吃水果，会使得水果的营养不被充分吸收。并且，在正餐之余再吃水果会增添饮食的热量摄入，不利于减肥。餐后水果应该在餐后一小时后再吃。
- h8 W' J5 {7 b7 N2 N 
7 _% ?; e9 K5 j! E' J. ^ 3.用小盘子吃饭
2 P0 H0 H5 c& W8 J7 H/ e 根据剑桥大学学者的一项研究，用较小的盘子吃饭，这看起来十分简单，却能减少将近1/10的热量摄入。使用小盘子来盛放食物，在一开始你就会拿少食物，进食的食物自然也会少。* A; g7 H, Q- M+ N7 X$ P) B
3 y4 g! N' d2 z. z- T5 W% V 4.挑选体积大密度小的食物" }2 U Y3 ]" `4 @, F' A
体积大密度小的食物，大多富含纤维素，而热量却很低，不但可以产生饱腹感，而且也不会吃胖。比如在吃饭之前，先吃一些蔬菜沙拉，或者喝一碗汤。这样的吃法可以帮助减少12%的卡路里热量。$ a, }0 z3 z/ C# |- e; K6 K
: A/ `# u- _! C! p 5.不拒绝主食
M3 B+ r, [6 u# p, ?" w2 H7 s 有些人担心主食会令人变胖，在减肥期间就会减少主食甚至不吃主食。不吃主食，身体能量摄入不足，身体代谢下降会影响减肥的效率。真正会减肥的人是不会拒绝主食的。
; X1 ]8 f7 m; m9 Z9 H; w 配合运动
. [- p! B% G! u" N3 \: u% D7 d; X1 X 还有一点想提醒大家，千万不要光靠节食来减重，一定要结合运动才可以瘦出好身材、瘦的健康！+ V. e9 K! Y' h
! H* L1 l$ K y! x) s' F$ Y, X 身体平板支撑与地面，利用腰臀部力量向上顶，这个动作可以很好的减少腹部赘肉哦！
4 |1 h7 j e/ `# U+ a& w 
+ ^% f( j3 _$ S# C/ h 身体平躺于地面，双腿尽可能的伸展到90度，不仅减少了腹部赘肉还拉伸腿部线条，一举两得！
& V# h* @5 y; ~! M, j  + T- z0 K7 w- K) M- w& @
用双手支撑地面，两条腿交换向相反的地方踢，上肢力量得到了很好的锻炼，腿部及腰部也进行了燃脂。
: ~6 D* u& T1 Z5 U. _ 全身锻炼的运动当然不能少，不仅全身燃脂塑形，还锻炼了协调性和平衡感。
5 E0 A( ~; u0 A/ e 海报网+ r1 v' G4 @9 a/ @
( e$ q6 N3 g: J' r
" B* J( Z S/ {8 r+ P. J内容采编自网络， 不代表北美生活网观点， 除新闻外如有著作权争议， 请联系本站编辑，将立即处理。" B. J2 ~. ^; u- J3 D& [
K) x* n6 ]- \- C* g谢谢欣赏，开放注册，欢迎加入北美生活网。
转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-46806-1-1.html 谢谢 |
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
照妖镜
