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血液循环
睡眠质量
手脚冰冷
练瑜伽
时间短
[瑜伽]
瑜伽|成熟美味的瑜伽味蜜桃,掰开水多甜美
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发表于 2017-4-4 02:32
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”练瑜伽就是爱生活~“
几个阴瑜伽,让你美美的和周公约会。睡不好的表现:睡眠时间短,入睡时间长,睡眠质量差。睡醒之后精神和体力仍旧感觉没有恢复。
并不是睡的多就会睡得好。哪怕睡眠时间短,但是起来之后觉得精神好,这样的睡眠也是极好的。
阴瑜伽让你放松身心,阴瑜伽的练习方式是让身体的肌肉完全放松,时间的在体式当中停留,利用时间和地心引力打开关节的练习。
在练习的时候,将身体紧张的地方松解下来,同时长时间保持,内心会越来越平静。
促进身体的血液循环,改善气滞血瘀,手脚冰冷。阴瑜伽里面有大部分的体式是针对髋关节进行练习,髋关节打开,变得灵活会使身体的上下通路打通,血液循环变好,气血流动起来。
减压,安神,摆脱不良情绪。当你在体式保持的时候,你静静的稳定在体式上,用呼吸去深入,去加强。
在保持过程中,你会发现很多事情就像电影画面一样,一幕一幕的闪现。
你要做的不是摒除杂念,而是观察这些“画面”看他们是如何的到来,如何的离去,渐渐地你就发现脑子里一点杂念都没有,内心恢复了平静。
在瑜伽休息术过后,你会觉得无比的轻松,精神也好了很多。这是因为在休息术的时候,你是无意识的睡眠,15分钟比睡半个小时的质量还高。
哈哈,最后一张,你看到亮点没,看,那两个小屁孩暴露了这个成熟女性的年龄,可是,那又有什么关系?反正,看起来还是那么的年轻!
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