小米红枣粥 ZT

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“小米原产于中国北方黄河流域，约有8千多年的栽培历史，是中国古代的主要粮食作物。     小米亦称粟米，古代叫禾，是谷子去壳后的产物，因其粒小，直径约1毫米左右，因此得名。最为有名和最好的小米应属陕北一带、山西定襄县和沁县所产小米。小米西部出产的要比其他地域出的小米口感软糯，细腻且营养物质丰富，可能与西部地理和干燥的气候有关吧。     小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。由于小米不需精制，它保存了许多的维生素和无机盐，小米中的维生素B1可达大米的几倍；小米中的无机盐含量也高于大米。中国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。老人们都说小米最养人，特别是小米粥表层的一层“油脂”最有营养，一般家里都用来喂小孩子。”

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主料

• 小米 (适量)
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辅料

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• 干红枣 (适量)
• 枸杞 (适量)
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厨具

4 v) G9 h5 S$ M# ^" Y, i5 Z( t砂锅
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分类

. b8 ]# N4 g$ {  H* I粥 早餐 主食 雨水 原味 烧 十分钟 简单难度


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• 
  
  : p; ^+ [7 @  R1 u) u' [小米用清水淘洗干净。
• 
  
  砂锅里倒入足够清水，倒入淘洗好的小米大火煮开后，改小火。
• 
  
  红枣、枸杞用温水浸泡洗净。
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  : B0 W* E4 [' @$ [9 R1 r) {
  ' N# E, H% x6 B. V, h3 W: F干红枣洗净后，竖着切片去掉枣核。
• 
  
  0 }8 a9 S% v6 ], j# Q4 t把切好的红枣片倒入小米粥中，小火炖30分钟至米粥粘稠。
• 
  8 F- |4 c1 [7 n+ m
  9 L. U3 J6 P7 [8 \0 W+ _最后撒上洗净的枸杞，文火炖10分钟即可。
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小窍门：

1、购买小米应选陕北、山西定襄县和沁县所产小米，这里出产的小米熬粥容易熟烂且口感软糯香甜。
+ U4 e- [' q+ Z4 b/ n- G2、切干红枣时候，把红枣立起来切比较容易些（小心手，注意安全）。
3、小米熬制时候要勤查看，防止沸锅。


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