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11.用胡萝卜和小胡瓜之类的蔬菜丝,取代搭配主菜的意大利面。' V6 f7 b6 a# H
& C3 V3 V2 z d1 l, v9 i0 \4 c12. 不要一直站着,刷牙的时候做几个深蹲,排队的时候做几下提踵动作,或者打电话的时候做几个弓步下蹲。9 |: d, V: ]- _, v, F8 P+ Q
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13. 在甜品食谱(例如脆米饼)中添加蛋白粉,增加营养成分。, N& F8 L5 t8 `3 x9 ~
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14. 客厅里准备几个哑铃,看电视的时候可以举几下。5 _5 K$ q% x4 z) c$ v; b
1 q3 [6 P) @( m$ @# G4 e2 {15. 面包或贝果上涂抹杏仁酱或花生酱,用以取代奶油奶酪或者黄油。健康脂肪能够抑制饥饿感,并且减少腹部脂肪。
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' G7 \9 U% [; R. @" w. P; q" Z" M4 |16. 选择富含水分的零食,比如蜜瓜、甜椒、小番茄或者芹菜棒。水分能缓解饥饿感,还能防止腹胀。! z( t* I/ l+ e$ L6 Y0 M4 E
' C1 Y5 F h+ x: `# \; D2 J17. 用冻香蕉和花生酱,或者甜美的樱桃与巧克力,自制低脂冰淇淋。
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18. 选择不同楼层的厕所,让自己多爬几阶楼梯。9 Z2 A8 c& z# a' P2 ?
# j8 ?3 s1 y2 i. Z, `9 M0 \19. 以蔬菜饼取代汉堡包中的肉饼。( ~6 x8 Y$ @# m' k4 i- }- x* K, [
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20. 在甜点原料里添加一些蔬菜。你绝不会吃得出来布朗尼中添加的小胡瓜,或者巧克力甜甜圈里添加的鹰嘴豆。
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