你爱吃的西红柿炒鸡蛋，有个步骤非常关键 ，竟然做错了这么多年 ...

西红柿和鸡蛋的搭配，再经典不过了，其中的番茄红素具有抗衰老、预防心脑血管疾病、保护心脏、降血压等能力， 但相信，很多人却没有真正利用好西红柿中的番茄红素。
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, N3 ?. u7 N3 R$ c为啥这么说捏？因为很多人都少了一个步骤，西红柿炒鸡蛋白吃啦！
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  Z* {# d& t* i8 A+ ?. g4 ~想要抗衰老、护心、降血压，就必定要多吃含番茄红素和花青素多的食物~但是番茄红素它需要加热和油炒才能出来。

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& h9 m' ]4 v5 S+ b$ I首先，不是所有的一年四季选的西红柿，都能炒出那么多的番茄红素来。番茄红素什么时候最多？是在我们大田里头，自然光线里长得最多，也就是应季的夏季啦！
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其次，要想让番茄红素真正地被我们吸收，怎么炒非常重要。



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* n7 W! O' u) L4 E, _  l很多人把西红柿切成比较大的块儿，然后上锅里头稍微一煸，还不等它炒烂就开始放鸡蛋，这个时候， 番茄红素并没有完全地释放出来， 也起不到番茄红素对我们身体抗自由基的作用。
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2 A2 H8 m9 E0 [6 W  |番茄炒蛋的正确姿势
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+ d0 Q: z' k* K1 O- l' b: f! t第一，要放油炒，最好是放橄榄油；

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第二，番茄要切得稍微块儿小一点，一定把它炒出泥来，炒得有点像番茄酱一样，它就起沙了起蓉了，这个时候番茄红素的吸收率最好；

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7 w# h* y* X5 {9 Z第三，鸡蛋不要放味精。 因为味精的成分是谷氨酸钠，而鸡蛋中有谷氨酸钠。其实相当于天然的加了味精了，如果鸡蛋中再放味精，没有必要，还会破坏鸡蛋原有的味道。
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& S- R3 S: I+ f2 S9 Z炒西红柿会破坏维C？


' V/ o, b: o. ?其实，维C也有抗氧化的作用，西红柿中的维C含量非常高，而且西红柿里含有一些果酸类的这些成分，对西红柿的保护非常好。所以炒西红柿对维C的破坏是非常少的。
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  P$ X+ @: l2 [1 |; {' n西红柿搭配四种菜最有营养
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1.番茄炒菜花
这道菜非常适合老年人吃，是一道开胃佳肴。番茄具有健胃消食、养阴生津的功效，菜花含有大量钾、钙、叶酸和硒，也是纤维素的极佳来源，有帮助消化、增强食欲、防治便秘的功效。



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原料：
西红柿、菜花、葱、盐、酱油、食用油。


* O+ u6 x/ T9 ^1 B1 W: T6 F做法：
$ J! m  f7 W, T2 ^1、菜花撕成小朵，开水焯几分钟备用；2、西红柿切小块备用；
3、锅热后倒入油，放入葱花、煸出葱香，放入西红柿，炒至变软，倒入适量的酱油，炒至番茄酱糊状；
9 V1 L1 [5 B! `9 \/ S; {4、放入焯烫过的菜花，翻炒两分钟即可。


6 x2 r9 Z5 k  o% t0 b, r2.番茄烧茄子
做茄子最痛苦的事，是它很容易吸油。但有番茄就不同了。这道菜能融合番茄的酸和茄子的嫩，将二者营养合二为一，既除去了红烧茄子的油腻，又中和了番茄的酸气，味美色香。
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材料：
7 Q) A" ^3 o+ s+ Q4 ?! ~/ |茄子两个，西红柿2-3个，油，盐，糖，生抽，蒜末各适量。
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做法：
1、茄子洗净掰成块。
2、西红柿也切成块。
3、锅内放油烧热，放入茄子块翻炒。
4、加入西红柿，小火炖煮至西红柿出汁。
5、加入盐、糖、少许生抽，撒入蒜末出锅。

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& h1 h6 \9 m' A- B; ?( }& o3.番茄炒虾仁
虾仁肉质松软，易于消化，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，和鸡蛋番茄同炒，虾仁洁白，鸡蛋嫩黄，番茄鲜红，色泽美观，营养均衡，味道可口，还能健脾开胃。


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5 d7 {# {0 I4 k" H) P3 {3 r主料：
虾100g  西红柿350g  
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辅料：
4 D: y) Q# }2 \' d油适量  盐适量  白砂糖适量  小葱适量  姜适量  大蒜适量
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/ a$ L+ i( L2 O* `2 _. ~) N+ z  C7 |做法：
% U8 A8 j3 v2 G8 ~5 c+ ]1、鲜明虾放冰箱冷冻几分钟，去头剥出虾仁
2、在虾仁背上划一刀，去掉虾肠
6 N; @. A) @  t: E8 K3、虾仁里调入盐、蛋清、生粉、料酒、姜葱，用手抓匀上浆待用
4、番茄在2/3处横切开
' A' D; Y1 m* C' ]3 X5、挖出番茄肉，如果太大的切小粒些
0 I0 `3 y$ Z! B2 D& ^4 e6、起油锅，放较多的油，放入虾仁滑炒一下至变色马上捞出
7、留少量油放入葱蒜粒爆香，倒入番茄肉炒至起沙
8、加入虾仁炒匀关火
9、把番茄虾仁装入番茄小盅里，上面点缀葱花或香菜即可！


4.番茄土豆片
! u" @- }' u9 R3 W' U1 ~这道菜可以防治高血压，因为两种原料有一个共同的特点，都含有丰富的钾，钾能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。



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主料：
土豆，番茄，姜丝，盐，植物油


做法：
6 _" N. i; v, C2 B5 U  N1、番茄切片，姜切丝，如果喜欢脆的，或者锅不是不沾的，可以泡一下土豆片。
2、炒锅里放油，煸香姜丝，放入土豆片不断翻炒，炒至有些透明。
6 g: O: V$ f: P7 B3、放入番茄块，加一些盐，小火烧。
4、加一些盐，烧入味即可。
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% `4 z! ~1 [/ f. R6 `  G2 A新技能get√！
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