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俗话说，药补不如食补 生活中的许多食物都有治病养身的功效 照着下面这个食物表来做饭: @$ P! W/ {+ C/ o* u+ x
养好最重要的五个器官 身体就会棒棒哒~~~
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( T, b% Y R# ^* R& X养肾的食物
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黑芝麻 qddaily 」' A8 P& N J3 `6 |' G
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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黑豆 qddaily 」# A* T9 W5 v$ U$ w
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4 H9 C# n( s: c: P' N8 R' a被誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、润肤的功效，适合肾虚患者。
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黑米 qddaily 」
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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山药 qddaily 」0 e% J: z( C# k9 z$ @" E
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味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾，凡肾虚之人，宜常食之。
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栗子 qddaily 」/ g6 h/ v+ b! v2 y6 z0 ?7 y
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性温，味甘，补脾健胃、补肾壮腰，肾虚腰痛者宜食用。
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枸杞 qddaily 0 z5 v' m3 E5 M d/ h" S& e
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功效。 # v9 i1 N6 s: b6 F8 d
养心的食物
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金桔" m% ]/ {& s5 ?5 }* L
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性温，味辛甘，有理气、解郁、化痰的作用。金桔对痰阻心络和气滞血瘀型心悸，包括由高血压病、血管硬化、甲亢、冠心病或心律失常引起的心悸，颇为适宜。可煎汤服，亦可泡茶饮。
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葡萄 qddaily 」1 k1 _; p/ G5 X/ b/ {* d' X( J% i8 t
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- J, A, K( Z/ ~! Y, `性平，味酸甜，有补气血的作用。还可滋养强壮，强心利尿。由于葡萄中所含的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素都很丰富，对大脑神经有补益和兴奋作用，葡萄干的糖分和铁的含量也较高，这对体弱贫血者有养血效果。 & d3 V, O! o! k- L6 M' h
「 红枣 qddaily 」
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红枣中含有大量的、造血不可缺少的营养——铁和磷，是一种天然的补血剂。1 f f6 Q1 S, T4 E4 U
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对各种贫血、体弱、产后虚弱、手术之后气血不足所致的心悸者，最为适宜。可用红枣煎水服，或用红枣煮粥食，或早晚空腹嚼食。
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桂圆 qddaily 」
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# A) n3 D3 p5 l可用桂圆肉泡茶常饮，或煮桂圆粥食用，它有益心脾、补气血、安心神的用途，尤其适宜心血不足型心悸之人。 + X# P4 ~3 t% H# ?- E6 j
养脾的食物 9 F8 g0 a; n* r
5 k4 A2 a, G$ I5 V* }- g) S「 粳米 qddaily 」
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# X1 L( I) R1 k性平，味甘，有补脾益气之功。 % H; U) @0 t/ j8 D/ j
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# g8 r6 `3 }) p7 T+ k) d「 薏仁 qddaily 」! R$ L" E$ x7 h7 E W3 h
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$ c, X: e; V6 n# v* K( m: k俗称苡仁米、六谷米，有补脾健胃的作用。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。
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红薯 qddaily 」
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: e. O. [4 l8 d' p2 a1 l俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。
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糯米 qddaily 」
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糯米性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。 9 V- P, I9 J6 B$ G7 a; e( }
养肝的食物
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韭菜
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! [) Q7 J. h3 @ h# J' I中医认为，春季吃韭菜，可起到祛阴散寒的作用，对养阳护肝会有很大的帮助。中医认为秋季的韭菜含蛋白质更高，如果有痛风的问题，最好就不要吃了。
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西红柿 qddaily 」
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. q5 u- `. m' Y4 _: V. W9 b西红柿具有清热解毒的功效，保护肝脏的效果相当不错。
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动物肝脏; r ?5 ] K+ D
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肝脏营养丰富，蛋白质、叶酸、维生素B12、铁等元素的含量非常丰富。
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蘑菇7 [9 N; _/ N% k; C, |
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蘑菇含有丰富的营养素，有助于滋养肝脏。 / Z' Z6 N& u* i1 [ F: W$ X
. f. T9 K/ Y5 \' Y0 _「 大豆% {+ }& J' N0 t0 h$ p U
qddaily 」
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1 R9 E( p# o5 e+ ]6 R1 k# e大豆中除了含有丰富的雌激素之外，还含有丰富的微量元素，像钙、铁、磷这些元素对促进肝脏的再生和修复受损的肝细胞都有很大帮助。 - t2 [( N+ z+ Y. K( I4 b
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「 绿豆5 H0 ~- e' }. b9 a% p
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7 f0 D( d% a$ {7 _0 k很多人都知道绿豆有清热解毒、去暑消水肿的作用。绿豆本身含有丰富的赖氨酸和氨酸，同冰糖结合具有很高的食疗价值，尤其是可防止因为肝火旺而引起的上火。
$ T: S& i9 g: ^养肺的食物
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萝卜 qddaily 」
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* K7 L# q: j e+ O9 ~- h/ I生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽；若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。 ! X: P& f/ ~/ j8 d H
: j+ r) R* O. q「 柿子 qddaily 」
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+ x0 i) k! H& |4 r- G生食鲜柿能改善咳嗽痰多、虚劳咯血的症状；红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子具有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效，适合冬季食用。 6 y. o* o- |/ B/ n) r" ~' f
5 A$ u% R5 s: X0 ~9 s" w8 D「 银耳 qddaily 」
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4 J9 M. B6 `' C/ {* K6 g/ S: x可做菜肴或炖煮食用，例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养阴生津，可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。
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百合 qddaily 」 z9 Y, Q8 w5 E" P
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. S+ W3 c( L% x: ]/ g$ G. S7 @4 v熟食或煎汤，对治疗肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及各种秋燥病症有一定效果。
* {' q2 F) \3 Y7 N9 _决定寿命长短的不是最健康的那一部分 而是你最需要补养的那部分 这个冬天，补起来！
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