【食补】一张全身食物地图，告诉你“从头补到脚”的超级秘方！ ...

( b, l+ S7 J, A0 e% N+ \
4 v0 y* l( u' N; I: \# S  q% a　　所谓“食者有方”，也就是说，吃东西是要讲究方法的。那么，您知道大脑、心脏、肺、头发等最需要吃什么食物吗？今天，小编就为您准备了一张全身的食物地图，告诉您“从头到脚”的饮食秘方！

& w# s0 w) r3 x0 F3 X8 c- _# o; Y护发：黑芝麻

　　专家表示，黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高，可以补充头发营养，而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，这些都对头发健康有好处，而且要长期坚持。
9 @& [4 a4 O1 q: n9 A) H. G

$ ]' ^- T) a) S  M8 V5 X护肤：南瓜
# a& c- R1 v, w$ O# a( o! L% s

　　南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险，有对抗自由基“老化”皮肤的作用，保持皮肤光泽，增强皮肤弹性。南瓜富含的维生素B2和维生素C，对皮肤疾病如皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。护心：黄豆

　　黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。
- J0 {! C' w, Y, d/ R# @" L0 v　　专家介绍，豆制品属于碱性食物，一方面热量低，富含维生素、膳食纤维等营养元素；另一方面，其中的微量元素对保护心脑血管功不可没。研究发现，每日平均摄入钙较少的人，比摄入1400~1500毫克钙的人患高血压的风险高出两倍；镁有助于调节心脏活动，降低血压，减少患心脏病的危险；钾则能帮助心脏维持规律的心跳，促进钠的排出。


护肺：番茄

8 {: l6 c# {/ C/ d4 s
! p5 M0 x+ g' h/ q

　　一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。
　　据营养学家研究测定：每人每天食用50～100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。


( W% }1 }9 ~: n7 Q5 K7 V& s
, b6 ]9 q, J- d

9 Q9 A4 ]2 n9 @( n! l+ V. ]护腿：香蕉
) {6 M- ~& i) A- n/ r: v
9 U/ ^4 g7 ^+ f" H) j

1 M3 h3 Q* a0 h" u3 ]. _+ K6 ~) Z　　专家表示，含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含的丰富的钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。
2 l+ n+ H: U0 F" N　　此外，钾可以排除身体中多余盐分，使本来肿胀的腿变得清瘦一些。
& M$ R, s; _/ V( `7 {* T


转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-40933-1-1.html 谢谢