没有忘不掉的前任 只有不学心理学的你

N久以前，我跟大家征集“忘记前任”的好办法，之后因为期中考试累到差点休克，这篇大稿一拖再拖直到今天，终于可以给亲们一个交代了！

% [/ Q0 P* Z# Z  w0 I! S: t在开始这篇技术贴之前，且容K先总结一下大家的答案。别怕……不长……，虽然提问收到了近千条反馈，但处女座如我，把所有素材斟字酌句之后发现大家的想法基本可以分为以下5大类：

• 找新欢！（50%）
• 交给时间。（20%）
• 各种删除、拖黑、不联系。（15%）
• 健身、化妆、读书、旅行、培养各种兴趣爱好转移注意力。（10%）
• 反正也忘不了，干脆跟他死磕到底……。（5%）
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嗯……从面儿上来看，“找下家”是目前公认最好的方法。不过作为较真的科学爱好者，本人最爱推翻的就是理直气壮的“大多数”。以下就是经心理学研究验证，最佳“忘记前任”的大招，诸位请接招儿~

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1.       记忆可以删除吗？

神经心理学家早就发明了消除记忆的药丸。

首先，一提到前任，就总有人跟我说：哎，爱情的记忆如果能删除了多好。现在就告诉你一个好消息，21世纪的生理心理学家已经破译了删除甚至篡改人类记忆的科学密码，并且无需手术只需服药。

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早在 1999 年，神经心理学家 Karim Nader 就成功的运用神经介质篡改了老鼠的“恐惧记忆”。他先让老鼠听对哔哔声，随即对牠们电击。经过几次以后，老鼠只要一听到哔哔声，就会吓得一动也不动。之后 Nader喂这些老鼠吃下一种有助大脑蛋白质合成名为的抗生素anisomycin，神奇的是，它们对哔哔声不再觉得害怕了！
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“长期记忆的路径是需要不断地重复才能保存的，而只要在这段期间利用药物，打断再固化的程序，就能改写记忆。”——Karim Nader
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5 o6 a6 f; \# M( i/ v. ]: h并且，此实验在2015年又一次得到了升级。荷兰心理学家 Merel Kindt 在2015年发明了一种“失忆药片”，成功在服药两分钟内消除了人们对蜘蛛的恐惧。这篇惊人的研究最近发表在名为《行为精神病学》（Behavioral Psychiatry）期刊中，结果显示：只要服用 propranolol 这种药物，经过两分钟时间，15 名有蜘蛛恐惧症的受试者，在克服用手摸蜘蛛的恐惧表现上，明显优于控制组。
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) A4 N# b+ \- ]  e! F4 n所以，说不定来美好的未来，也会有“分手药” ，让对就行渐渐不忘的童鞋的解脱。（个人十分看好这种药物的开发~）
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2．让你痛苦的不是前任

而是前任种下的心锚

不过，远水不止近渴。在失恋药片成功上市之前，我们还是要依靠意念的力量……。

在行为心理学家看来，你之所以忘不掉的前任，其实心锚在作祟。心锚(Anchor)是神马？它其实就是一种变相的条件反射(conditioning)啊~。

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行为心理学家Pavlov曾经以狗作为这方面的研究, 他每次摇响了铃子, 同一时间给狗子最爱吃的食物。当这个过程重复数次之后, 在狗的大脑内制造了一条连结铃声与食物的神经通道, Pavlov发现每次当他摇起铃声的时候, 纵使没有送上食物, 狗依然会自动分泌唾液。铃子的响声就是一种心锚。

+ _4 N; }7 X  Y那爱情中的心锚又如何理解呢？当某人在处于某种心理状态下(例如兴奋、被爱等), 在身体上某个特别的地方施行一个剌激, 或者用另外一种说法, 安装一个”引擎”, 这个”引擎”便会与这种心理状态连结在一起, 每当它被按下, 那种心理状态便会再次出现，就像你们从未分开，一直那样相爱……。

（思密达偶像剧特别喜欢制造这种有心锚的情节）

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( @) u( R: Z. i0 X想想吧——恋爱时你们一起听的歌，走过的地方，聊过的话题，都有可能隐藏着你没有发现的心锚，你能忘了他才怪……。

  T9 a' N; a4 |6 j7 q好在解铃还须系铃人。想要忘记前任的各位，以下是行为心理学家为你提供的“解除心锚攻略”，请牢记。
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就拿我们小时候最喜欢听的歌曲举个栗子吧。相信很多人都有这种类似的经验，听到小时候唱的歌或者童谣，就仿佛回到了幸福的童年。这就是我们所说的心锚的一种，而开关就是歌。

2 r/ Z1 T9 n0 T/ r但是，倘若有一天你在考试不及格之后听到同样的歌，那么很不幸，你会在另一种精神状态下种下新的心锚。，以后再听到这首歌100遍，你恐怕也想不起你的童年，只能想到考卷上的大零蛋。
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& ]: G- M2 _: ~总结一下，这种方法的精髓就是——用新的心锚代替旧的。你该怎么做呢？譬如，当一个场景勾起你对EX的美好回忆，辣么就请你在这个时候，想想EX那些让你伤心恶心的地方。这样重复多次之后，新的心锚就算播种成功，你已经用自己的意志力，把和EX有关的积极连接，变为消极连接。
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So easy，你需要摆脱的不是前任，而是TA在记忆里给你下的这些套儿,仅此而已。


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3.“找新欢”专业术语叫做：

转移依恋。

3 u$ U6 y$ c5 E: X6 W  H; U我不得不承认，很多人确实通过“找新欢”这件事把分手的创伤治愈了。这种现象用专业的认知心理学概念来解释叫做——成功转移依恋。
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依恋，一般被定义为幼儿和他的照顾者(一般为父母亲)之间存在的一种特殊的感情关系。它产生于幼儿与其照料者母子依恋的相互作用过程中，是一种感情上的联结和纽带。
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举个栗子，我们成长中的第一个依恋对象，就是母亲。随后，伴随成长恋人取而代之，成为我们的“首要依恋对象”（primaryattachment figure）。

（来自星星的你里，二千对都教授有了“依赖症”，其实是有心理渊源的哦~）
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现在，请闭上眼睛回忆小时候妈妈离开你时候的心情：撕心裂肺有木有？同理，当你的爱人离开，对于我们来说造成的是同等的心灵伤害——分手注定是痛苦的，哪怕是你甩了别人。
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所以，在社会认知心理学家看来，忘记前任最关键的就是切断对前任的心理依恋。这个时候老生常谈就来了：忘记一个人最好的方式，就是爱上另一个人。NONONO，北鼻，这句话只说对了一半。
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* M0 M; z# a) j- G9 O. s8 y首先，要切断对一个“首要依恋对象”的依赖，最好的方式的确是培养另一个“首要依恋对象”，这个理解没有错。但是，心理学家特别强调，这个全新的对象，最好不要是一个新的恋人，理由有二。第一：倘若旧情难忘就找下家，我们很容易周而复始找和前任相似的人，无疑这段新的恋情也会告吹。第二：心理学研究证明，在旧情难忘的情况下成就的新恋情，倘若发展不顺，之后让我们更加怀念旧情人……。
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. D% _5 {  q3 i9 W/ X最好的解决方式就是——把你的亲人、闺蜜变成暂时的“首要依恋对象”。慢慢的，伴随着日益增多的交流和陪伴，你的依恋就会成功转移啦~
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3 O' _- ]/ b/ R; Y; p今天就写到这，不瞒你说，此时此刻K突然想起来某个被我忘得一干二净的前任了……。有人说：世界上最可怜人,就是心理医生的情人。乱讲！！！分明是心理医生的前任！！

4 J& S* I1 H- B0 Z; d8 Z! w  h不用太羡慕我：
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其实，你忘或不忘，

失去了你，TA都是已经全世界最可怜的人啦~

+ p$ L# R+ r; P5 C2 ]Doherty, N. A., & Feeney, J. A. (2004).The composition of attachment networks throughout the adult years. PersonalRelationships, 11, 469-488.
Fraley, R. C., Brumbaugh, C. C., &Marks, M. J. (2005). The evolution and function of adult attachment: Acomparative and phylogenetic analysis. Journal of Personality and SocialPsychology, 89, 731-746.
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