早餐推荐：重阳节早餐这样吃 健康助长寿

不知道吃啥，关注美妈一日三餐吧！
一个专注于推荐三餐搭配的微信公众号。
/ m7 R% W2 \2 G, l; @6 u4 g) w2 w主菜:南瓜馒头
: U4 X6 X4 h8 d( z7 p% [▼▼▼

用料:南瓜泥255克；中筋面粉300克；酵母2克；
做法:
1、南瓜蒸熟放至微温。取255克南瓜泥与2克酵母混合均匀。加入300克中筋面粉揉匀室温发酵两倍大。
2、排气后分成65克左右小面团。揉匀搓圆，静置20分钟。冷水上锅，上汽后蒸20分钟，关火焖五分种再开盖。此分量65克左右一个面团约做9个馒头。
) v: @  y; _8 ?4 S; z! o8 Z
- u$ ^& e% j0 {, |3 M) r3、秋天是最适合吃南瓜的季节，此时南瓜大量上市，南瓜富含维生素A、维生素E，最能缓解秋天气候的干燥，还能起到增强机体免疫力的功效。
4、色泽金黄的南瓜用来做馒头好看又好吃。南瓜本身含水量较大因此在和面时不需要再加水，面粉的吸水性不同，可留下15-30克南瓜泥，视面团湿度增减。此分量可以翻倍制做。、
9 }/ F1 A3 c* T$ S# N. K5、吃南瓜可以起到消除致癌物质防癌的作用，南瓜中含有大量的锌，有益皮肤和指甲健康，其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心的作用，还能很好的消除亚硝酸胺的突变，制止癌细胞的出现。
0 j6 W9 @/ J" I. I4 ]( T, p
6、吃南瓜可以帮助胃消化保护胃粘膜，南瓜中含有的果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，适宜于胃病者。

( z* Y. m3 W8 y
/ x2 s2 s) F. `1 [+ E4 v* X( F; ^- O
内容采编自网络， 不代表“北美生活网”观点， 除新闻外如有著作权争议， 请联系本站编辑，将立即处理。
) O$ a2 {' G% @$ t, F& ~
  G% N1 Q% {$ m5 q' X谢谢欣赏，开放注册，欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-32854-1-1.html 谢谢