真的瘦｜十一胡吃海塞还能够保持身材？这九个瑜伽动作来帮你

十一长假就要开始了，你免不了几顿大吃大喝。然而看见自己腰上的肥肉心情肯定不太好。其实，只要你动起来，不用去健身房也可以轻松塑形。以下九个瑜伽动作，专门针对做不来力量型无氧的姑娘，快来看看吧！
每个动作30次，以三组为一天的定量，坚持一个月你就能看到效果哦！
$ C* @, C: X, g' ]. v1/身体站直双手身后紧握，上身挺直向下弯曲，手臂顺势向上直伸。

2/ 身体向下弯曲成弓形，上身尽力向后压，而后下身尽量向前挪。

3/ 身体劈横叉，双手带动上身逐渐向前动，直至上身尽量贴地。

  p8 Q; _8 |7 G' t# ?# L4/ 身体成“大”字型，右臂顺时针90度移动至摸地，左臂顺时针移动180度至于右臂呈90度角。

) y) R3 p, ]8 n7 }1 x) k5 w5 g5/ 以左腿着地为支撑，身体直立向下移动90度至左手着地。相反方向重复动作。
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" p4 I" o" O; X( [1 q6/ 身体蹲下，右腿向右伸直，上身向右移至与右腿同方向，上身直立向下压至面部贴至右腿。
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: ?* j: D* t9 ~7/ 右腿在前迈弓步，上身直立双臂向上，而后向一侧向下压至左肘臂碰到右腿膝盖。

+ r+ P$ N& P0 G: C$ Y( o8/ 身体下蹲，左腿向左侧伸直，上身挺直向左腿压，直到你能承受的极限位置。

9/ 身体呈“大”字型，右腿弯曲呈90度，左手下移至左脚膝盖处，上身挺直向左压至右臂竖直向上。

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