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1 i! O! t3 P; o' C4 ?: k 不管你是时髦的微乳还是丰满的大波，都应该把重点放在胸部紧实的问题上。罩杯的大小不是衡量胸部好看的唯一标准，漂亮的胸部线条才是大家该追求的目标。 5 l. V9 `1 X, I. [( v( j
胸小无所谓
1 @) ]- b+ T t& |/ G 下垂才可怕
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哺乳导致胸下垂 w4 C3 z3 y. S ]* x( O
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一些产后妈妈由于停止哺乳后，激素水平减低，乳腺脂肪组织等都会萎缩，于是造成胸部下垂。- p. V: ]' c9 a0 ^1 J/ Y! c% q
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减肥造成胸下垂
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2 F, S `# E- s. @! d2 @3 ? 减肥速度过快也是造成胸部下垂的原因之一，会导致乳房内脂肪组织和皮肤松弛。, m0 `1 U8 A# J9 d6 ~
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衰老让胸下垂
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人慢慢衰老后各种身体机能都有所减退，胸部的松弛也是很明显的。1 ]# `/ }) W0 J3 G, `
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6 Z: q* z' e* T8 _ 蛋白质摄取不足
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节食减肥对胸部的美观也有影响，身体长期处于饥饿状态会调动其他部位储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房往往首当其冲，这样胸部的脂肪和蛋白质就会变少。因此节食减肥会令胸部越变越下垂，我们应该在减肥的过程中为补充高蛋白质的食物。
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( f* v9 j0 A: h5 j7 M 用很热的水洗澡
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用很热的水洗澡也会导致胸部下垂，很热的水会烫去皮肤表面的角质层让皮肤越来越干，胸部的软组织越来越松弛，洗澡时水温在38度为最佳。
6 Y- V" ^8 B+ I- Q 用这8招让你的胸挺起来7 [' `2 X: Y7 b5 @& o6 Q' O
' g$ s) j7 l1 z" Z Step1：平躺在地板，选择适合自己重量的哑铃，或者用装满水的矿泉水瓶代替。双手向中间靠拢，注意手臂要伸直，带动手臂到腋下的肌肉收缩。1 s0 w3 P6 e' L [
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Step2：将可拉伸的运动绑带，平行身体两侧，拉到自己的最大限度。( E2 q4 }/ d$ a; W
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Step3：与之前动作一样，但身体平躺地面。注意在下拉的时候，要收腹。9 J) }# ~9 P# D' _+ m: K* g
; E* `$ L, f* C# K) m Step4：双腿盘坐在地上，双臂向两侧拉伸，保持平行。
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8 Y. Q* {0 {+ ^# Q Step5：平躺在地板，双臂用力向下拉伸。如果没有朋友帮忙的时候，可以将带子固定在高处。3 J. i& }& H4 P% x
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Step6：侧躺在地板，手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时，上身的腿部要保持平行。# R [3 I h1 T4 o( e$ T
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Step7：双腿打开半蹲，双手掌心向上，上下交替。这个动作能让胸部更紧致，防止下垂的同时提升胸部的线条。. h m# X% P" ?! ]; t
Step8：用双脚固定最弹力绳，身体前倾，双臂向后侧拉伸。手臂尽量向后延伸，你能感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。这比普通的扩胸运动都有效，因为弹力绳会加大你运动的力度，但又不会导致肌肉拉伤。这样练出来的胸，又自然又挺拔！
t( i+ w% r- o8 Z* P 心水推荐9 J# g0 y8 O Z1 V! z8 c5 `; Z1 r+ Q
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