摄影学习健康拍照，你的姿势对不对？

人们常说摄影是个体力活，背着重重的器材上山下海追景不说，长时间握持着颇具份量的器材进行拍摄，姿势不良的话，对身体难免造成不同程度的伤害。
美国摄影师兼脊椎矫正师 Shelley Lake 发挥自己的专业，分享了几个握持相机的技巧，希望能帮助大家有效降低长时间拍摄带来的身体负担，让摄影爱好者们能轻松、健康地享受摄影的乐趣。
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练习用左眼主导拍摄
不知道大家有没有注意过，自己平时习惯用左眼还是右眼看取景器？Shelley Lake 根据人们在拍摄时的整体力学分析，建议大家以左眼主导拍摄为佳，而她下面分享的各种摄影姿势，也是建立在左眼主导的基础上，所以如果你和摄影君一样习惯以右眼主导的话，不妨一起从今天开始尝试使用左眼主导。
2类似拳击手式站姿

图片来源：Petapixel
$ O: Q# E: o4 o9 G4 }8 S如同练武一般，稳健的步法是支撑身体的基础，而运动时常用的站姿往往是最稳的。站立拍摄时，不妨想象拳击手站姿中双脚踩放的角度，让在前方的左脚尖与在后的右脚跟在同一条在线，双脚距离差不多与肩同宽，以此能比较平均地把身体的重量分配给双脚，并用腿部的力量来支持相机。切记不要全然依靠手臂、肩膀和背部的力量，肩膀放松比较好。
6 h2 {6 }2 C5 a; ]3左手夹紧，收下巴

# d8 ~& X3 P9 v) f图片来源：Petapixel
* u0 L/ `, P; b; a7 l0 w右手握持相机，左手在镜头与机身之间找个平衡之处扶着，让相机整体握持起来不吃力。弯曲的左手肘向身体方向夹紧，下巴内收，头不要前倾，并尽量记得机身和镜头上各个按键、转盘的功能，凭记忆进行操作。
( H# _$ m7 [1 s: K4食指控制对焦环，拇指和中指操作变焦
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. ^# s+ h: y) T- V/ F; z( N! }6 ~图片来源：Petapixel
针对左手操作（变焦）镜头的部分，Shelley Lake 建议可以拇指和中指控制变焦环，而食指则放在对焦环处，当需要手动对焦时，可使用食指进行控制。至于无名指和小指，则辅助扶住镜头。不过这是在使用一般广角望远变焦镜头的情况下，如果是使用超望远镜头，当然还是要做相应的调整。
" d& w" r" M$ q' ^8 A5低角度拍摄时，左手肘是支撑关键
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8 l( W( h4 G0 Q- R' c图片来源：Petapixel
6 `) ~& e+ U# B需要低角度拍摄时，常常会蹲下或趴在地上取景，这时候左手肘就是支撑力量的重要角色。蹲着的时候，采用右脚单膝跪的方式，让左手肘可以靠在左膝盖上做支撑。当趴在地上拍摄时，则以左手肘撑地来支持动作。
6使用电池手柄

图片来源：Petapixel
* o& @- b: G$ H如果可以，加装电池手柄也会是个不错的选择，这样能增加直式构图时的稳定和便利性，握持起来也比较舒服。
看了 Shelley Lake 的这些分享，摄影君一边写一边实践，发现最难的还是要先改变使用右眼的习惯。如果屏幕前的你因为摄影而有一些肌肉筋骨酸痛的状况，不妨自己检查一下拍摄姿势是不是有什么问题，找到痛因来进行改善。无论如何，保持健康身体，才能更好地享受摄影人生！
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