马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？注册
x
腰腹部最容易有赘肉
3 s0 j1 j, |; H. Z/ Z" q 也是最难减掉的部分 很容易让女人失去自信 除了适当运动 多吃这些夏日菜品 保证你苗条一整个夏天!
0 b/ P% X( E: @) |2 e
![]() $ j7 D. j; Z5 q2 c$ E- B& \9 @4 X% [
& e& ^$ a9 z% h& G; X+ u* {2 A 韭 菜 ▼ 韭菜的纤维素能够很好的促进肠胃运动，对于久坐不动腰部赘肉的朋友是黄金食物，可以排掉肠道中多余的脂肪。
% Y3 i: d- H2 e) J Q C. Y2 k9 o/ D9 J
韭菜本身营养丰富，具有丰富维生素和微量元素，多吃韭菜对皮肤嫩滑有很大作用。
6 \0 g) l- y1 Z9 H) W$ l2 F
, u4 c- H7 g, Q" G
3 T/ c" z! I0 c6 h 木 耳 ▼ 木耳作为身体里的“清道夫”，不仅可以排毒养颜，对瘦腰腹更是作用显著，夏天来一碗凉拌木耳，营养好身材！
/ K) ^& E0 y! A7 T, r- B0 e; B$ |- Z5 l @
木耳助消化以外，还能降血脂，将肠道中的脂肪废物排泄体外，减脂的同时令肌肤红润，驻颜养身。 7 P# z% ^1 u+ h4 i' h& e3 h! [
l, i! J2 _! a" f4 Q) h
/ F3 u0 j, ?' Y# j; V% O: g" a: O 冬 瓜 ▼ 夏天正是吃冬瓜的好时机，清火除燥。其实冬瓜对腰腹减脂也有好处，能很好的润肠排毒，避免脂肪堆积。 - ~& {, Y$ a% f7 S3 \2 Y
- x- O; a' \1 f$ ^1 p/ } B
特别是在夏天，冬瓜清火的功效也能让皮肤有好的保养，丰富的维生素C也可以避免阳光晒黑。
2 n7 \# r" s9 `- A7 ]
8 e$ D3 K; p, @$ }# D
- |# j( d# f0 K9 n- ^ 西兰花 ▼ 众所周知西兰花是抗癌名菜，其实西兰花富含的维生素C、蛋白质能在夏天保护皮肤，而膳食纤维则能很好的减脂瘦身，通肠胃助消化。
$ ~, T! q8 e& _7 g' _
: G2 D( n4 I9 c' F8 ]# ^西兰花不管是清炒、炖煮佐餐都很美味，可以说是一款人人都爱的瘦身营养菜，多吃年轻好几岁! ' o& P& m0 I( U d3 u7 Q9 K
$ W( Q8 j5 W2 ]) |* I x6 \1 D8 M( V7 G1 `( h! n
魔 芋
7 Z! u7 G, G% o$ P& ` ▼ 魔芋是由处理过的新鲜魔芋磨成粉做成，而丰富的膳食纤维使其成为营养丰富的食物，有助于消化和强大的瘦身功能。
: q1 L! m8 V& U. L$ a0 l" p9 ~3 M' q$ Q, M) o- K7 x+ T8 o k, E
魔芋本身就富含营养，食用以后会让人产生饱腹感，还能促进肠胃蠕动，有助于去除脂肪。
2 g% i. w: D+ @7 F8 h5 k' c' A' Z/ }
9 g% j! _% C/ p: U/ h 小 米 ▼ 五谷杂粮本就是人所需要的食物，小米更是补气血的好物，对健脾养胃也有很好的效果，能调理肠胃，减少腹部脂肪堆积。 3 R# |( A+ j0 s! N+ x# ?
& r e8 g' J: x q煮饭时放一些小米，促消化，小米中含有的铁、胡萝卜素都能解决贫血问题，保养肌肤更加细腻。 / L" u" t1 V# u* F8 R
6 m: O9 ~7 w+ s- m: w- Y
- P# ~, U6 k& [0 y. ]+ n 猕 猴 桃 ▼ 猕猴桃丰富的维生素C，最适合在夏天食用，能很好的美白肌肤，容易便秘的朋友每天一个猕猴桃，去脂减肥还能通便润肠。 ( M* y. f, H' I6 K
! k; q% f! E- d# l0 H# d
多吃猕猴桃对身材有帮助，也能够抵抗皮肤黑色素沉着，促进胶原蛋白形成。; X1 s8 V0 M+ [) t# E. [: _
* { U* p3 ~# h b+ d/ [# ]
7 t( J3 d! p4 I/ U$ \* l3 W4 S! c! } ~% E2 U) c3 c5 ~
玉 米 ▼ 玉米含有丰富的维生素E和膳食纤维，能很好的改善人体内分泌失调问题，腰腹有赘肉多吃粗粮玉米，瘦身有帮助。 8 @3 t) J, _ V& b9 d9 C
+ R" N6 S2 j5 z: Q特别是在夏天，玉米油很好的防晒效果，怕晒黑怕阳光破坏皮肤的朋友，不妨来一些玉米，做好防晒准备。
5 T. C6 b S9 N6 [' |, }: { 8 z/ v4 H0 N, \. `; X7 V
/ p5 a8 ?. {9 }+ m4 Y. V) f" g. J5 d# h7 V: b
酸 奶 ▼ 酸奶能够瘦身减肥大家都知晓，但是怎么样喝才最好呢？加点蜂蜜或是香蕉最合适。不仅具有牛奶的营养，润肠滋润可以很好的排走体内废物。
3 y9 i. w; Z' e/ S2 }( V" G" ]* \! a+ h+ s( d5 f- W& C
早上来一杯酸奶，其中的钙质、乳酸菌可以很好一直胆固醇，帮助清理肠胃，加快肠胃蠕动，达到瘦身美肤的功效。
2 p# P2 i: v h y& `, b
* u9 T0 {; N. h' u/ e9 m4 M0 v* o8 f& W/ D0 X
燕 麦 ▼ 经常有女性朋友将燕麦作为代餐食物。其实燕麦除了富含膳食纤维有助于消化，对降糖、减肥效果非常好！
0 m' l) x' y' @5 i2 Q; b9 v' y" m$ B6 M
不管是当做早餐还是小食，燕麦的高蛋白低热量，粗纤维使人们具有饱腹感又促消化，对瘦腰腹很有效果！
) D( w3 c$ e- m, w$ A6 I
9 v J9 ^, K: ?9 ?4 {
' B( i) y5 |5 Z- @7 D 大 蒜 ▼ 没想到吧！大蒜也可以瘦腰腹减脂肪，经常食用大蒜，在消化过程中产生硫基化合物，能够帮助溶解脂肪，腰腹部自然就瘦下来了。 % H S6 f/ v) P P4 a
6 g! b5 K1 H7 {, m+ G" l: J7 k' K而且吃大蒜的好处多多，防病强身，还有助于身体排泄，是不可多得的好食材。 0 k9 [) e8 X# r5 ~/ P, c
转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-49579-1-1.html 谢谢 | 
收藏
喜欢
踩
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
照妖镜
