腻害|为毛迪丽热巴这么瘦还叫她胖迪？光吃不胖的答案都在这儿！

% F  J: K; q8 p/ o% X, A 中二爆笑喜剧《傲娇与偏见》剧组登陆湖南卫视的王牌综艺节目《快乐大本营》。迪丽热巴、张云龙、高伟光三位主演来到现场，为观众献上一场高颜值与超喜感全面碰撞的终极美食盛宴。

7 q2 z1 @- f" v' l 电影《傲娇与偏见》讲述了北漂网络写手唐楠楠阴错阳差“捡”到落魄富二代朱侯后，又在机缘巧合下与暖心高富帅萧见君相遇的故事。电影中，迪丽热巴饰演的唐楠楠吃货属性爆棚，不仅脑洞大开花式演绎“小鲜肉的N种吃法”，还直言张云龙饰演的朱侯“好嫩滑、好Q弹”，可谓是吃货的最高境界。


# L* S, s) g' ]# J" C1 a* N 胖迪在节目中彻头彻尾的暴露了她的吃货本性！在美食选搭档的环节，就开始一直吃吃吃，根本舍不得放下。面对节目组呈上的美食，热巴不顾女神形象痴痴遥望，表情专注，主持人说：“你都快走到菜里面了！”
1 K! @: ?& ^. @9 W
' p  f) ~6 A( n1 @1 |+ F7 s
8 J9 O9 ^& a# k, |
胖迪这么爱吃，可偏偏就是胖不起来，瞧瞧那两条小细腿儿，真心是拉仇恨啊！而且各种零食也是她的爱，比如巧克力、薯片、糖果，她统统都不会放过，拍戏中间可以休息就往嘴里塞。
/ r- }3 Y; p4 u2 H: l0 e
4 d1 w& }: }- r1 o7 U4 C# L& m- a
0 N- ^8 I8 l: n! W$ Y- _, e; r; [
看着胖迪不断尝试各种美食，不放过一个！网友纷纷表示：看饿了！就连同样喜欢吃的吴昕都被吓到了，竟然碰到一个比自己还爱吃的人！
瘦身食谱
% ~+ w/ S9 u, w# B$ r8 O+ h! v$ U0 P$ m3 } 其实很多女孩子都对保持身材有个误区，总觉得只要吃东西就会胖，其实根本不是这样的，只要你的会吃，吃的对，也会吃着吃着就瘦了！

早餐：鸡蛋，脱脂奶，全麦面包，蔬菜，少量肉
瘦身原理:摄入蛋白质与等量的其他营养素相比，产生的能量最少；早餐这么吃既能唤起一天的精神，又不会造成能量过剩

午餐：苹果，粗粮沙拉，高蛋白肉类 (鱼肉，牛肉，鸡胸肉)
瘦身原理：粗粮沙拉会被缓慢吸收，产生的能力会被及时消耗

晚餐：蔬菜汤，果蔬沙拉
, y* v7 _. J5 h 瘦身原理：晚餐喝汤能带来饱腹感，减少食物摄入，防止夜间脂肪堆积

- q, I% b* K/ F 点心：果蔬汁，坚果
5 f+ _  U; |; v! }) A; x5 z 瘦身原理：人类消化不了全部的坚果，进食一份坚果获得的能量仅为总能量的70%，而坚果内含饱和的必需脂肪酸，抗氧化剂，钾镁，纤维和蛋白质。
2 O5 f3 K; R3 F  @4 |; e6 J7 Z* j 饮食习惯
: N: e' [* y  M, s4 } 除了从选择吃什么来控制体重外，还有一些瘦子们总结出来的饮食习惯，今天也在这里公开啦！
% f: X  |9 Z" A! ~
1.细嚼慢咽能瘦腰围
' N2 P9 r0 B$ J$ j. s& [/ _ 咀嚼还有助于保持苗条的身材。一项针对450名日本女性的研究发现，吃饭时咀嚼次数较多的人比吃软食、不太需要咀嚼的人，腰围平均小2.5公分以上。

+ f& _3 v+ m" C8 ], ~% o) ~ 2.水果放在餐前吃
9 R7 j! n3 B$ r6 ~2 K- Y1 M 餐前吃水果能够补充能量，增强饱腹感，减少正餐的进食量。餐后吃水果，会使得水果的营养不被充分吸收。并且，在正餐之余再吃水果会增添饮食的热量摄入，不利于减肥。餐后水果应该在餐后一小时后再吃。

& H) g( F/ ]  C0 j) L+ G 3.用小盘子吃饭
- u+ j; L5 F" R# w, K  w/ B6 [: S 根据剑桥大学学者的一项研究，用较小的盘子吃饭，这看起来十分简单，却能减少将近1/10的热量摄入。使用小盘子来盛放食物，在一开始你就会拿少食物，进食的食物自然也会少。

4.挑选体积大密度小的食物
, i/ I- v( b2 H: e2 X% P1 ?2 t; i: P 体积大密度小的食物，大多富含纤维素，而热量却很低，不但可以产生饱腹感，而且也不会吃胖。比如在吃饭之前，先吃一些蔬菜沙拉，或者喝一碗汤。这样的吃法可以帮助减少12%的卡路里热量。
0 d1 \8 B2 v8 d
5.不拒绝主食
有些人担心主食会令人变胖，在减肥期间就会减少主食甚至不吃主食。不吃主食，身体能量摄入不足，身体代谢下降会影响减肥的效率。真正会减肥的人是不会拒绝主食的。
配合运动
; p9 [/ E) A9 k. D$ g7 a2 N 还有一点想提醒大家，千万不要光靠节食来减重，一定要结合运动才可以瘦出好身材、瘦的健康！

身体平板支撑与地面，利用腰臀部力量向上顶，这个动作可以很好的减少腹部赘肉哦！

. L$ S! ]# I: ^ 身体平躺于地面，双腿尽可能的伸展到90度，不仅减少了腹部赘肉还拉伸腿部线条，一举两得！
3 l- l( F. b9 l9 z9 a' j) o
/ b# Y. Q* ~4 r* Q" U 用双手支撑地面，两条腿交换向相反的地方踢，上肢力量得到了很好的锻炼，腿部及腰部也进行了燃脂。
全身锻炼的运动当然不能少，不仅全身燃脂塑形，还锻炼了协调性和平衡感。
海报网
% h* a, }5 Z1 y+ K1 E
5 s( I, ?3 Z! ]& L% u
内容采编自网络， 不代表北美生活网观点， 除新闻外如有著作权争议， 请联系本站编辑，将立即处理。
5 n3 I: E' o+ [& Z4 ~1 u1 b
- F$ D% L% h  \7 |/ a谢谢欣赏，开放注册，欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-46806-1-1.html 谢谢