马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？注册
x
6 p$ Z. `$ L( t5 l
% ?- _' x8 ]3 @9 R9 V
花菜不仅在广东人口中谐音“发财” 而且还是抗癌症的小能手 但是花菜坚硬难炒不入味 家里炒菜常常不会首选它 快学学下面这些做法 健康美味，还好吃到停不下来！
% M7 e; k R. d- ` }* ^8 `0 h
6 n2 M7 J9 R F' g( b+ C$ V
1 W! h4 ~: A/ A& h! s i 快 手 炒 花 菜 ! A( e) ]; J6 I7 V- l6 H* o
▼ 快手花菜口感独特 做法简单又下饭 营养美味完美融合 9 _! D9 _) x. S% y% y
% Q+ D+ _! G/ u
材料：花菜、食用油、姜、大蒜、红辣椒、料酒、生抽、糖、清水、玉米淀粉、胡椒、麻油
7 u$ s, A" m5 B1 T8 ?( N) f1 f
; w# k6 Y7 S% h; c/ @步骤一：先将花菜洗干净，然后切成小块备用。
5 G7 m$ l4 X+ ^2 k. r8 o, m* o) ]' G0 v! |, m: K
步骤二：将玉米淀粉、油、食盐、胡椒和水混合成糊状，将花菜在其中过一遍沾上淀粉糊。
- x; u7 N/ `6 [8 ^; h0 x+ E5 h
: b1 M/ {5 c* K7 U4 L' P步骤三：将芝麻撒在装有花菜的碗中，搅拌均匀，将花菜放入锅中炒之黄色，盛出备用。
9 J2 y! [( S- r0 k- A3 l N9 L, c9 e) t
步骤四：在锅中加入食用油，然后放入生姜、大蒜和干辣椒，翻炒10秒再加入料酒，并立即添加麻油，酱油，糖，水，一起翻炒以后，加入之前的花菜，炒熟即可。
+ G- }8 G. g r/ h7 K3 z7 n' M8 _- W& d4 h$ A+ S
$ C g- A1 S E4 J, R9 o
鲜 肉 烧 花 菜 ▼ 肉食爱好者一定要来一盘 鲜嫩柔软的花菜加上Q弹鲜肉1 O* F( S! O* L7 i+ {) C
口水都要掉下来！ 8 ]8 [3 n% y* c" c! `4 J6 s
! i. M3 {1 {/ m* g, r% o% V: E材料：花菜、干红椒、大蒜、生姜、小葱、鲜肉、酱油、香油
+ B; F4 B* i3 h! `" j/ y/ P$ c' a, B% z( F) O
步骤一：准备好佐料和花菜，将花菜洗净切块，然后在锅中炒至半熟，剩出装盘备用。
1 s7 V3 y$ ~8 @! q5 \. q1 A& F( k# V; r1 W% C2 X# ~9 S- O. r: T
步骤二：在锅中放入食用油，加入大蒜、干红椒、生姜小火炒两分钟，然后再加入鲜肉一起翻炒。
$ m, r9 }$ B B: D4 Q; z, F* `$ t% r# ^. o: Q
步骤三：在翻炒过程中加入食盐、酱油调味，炒熟以后出锅，可以吃下十碗饭！ " u4 }3 E N3 C# t9 z$ p
6 a4 k2 P$ f/ g! b( Q! }8 H" o) x, T
, C2 f. l; } r& ~5 Z' ?7 A- ^/ f0 w ]1 m# j# P- r' U7 ]% c6 C. v" [
/ L! o% f8 U$ n; O 花 菜 米 饭 ▼ 花菜柔软细腻的口感 搭配米饭一起食用 健胃养身比杂粮还好吃 8 z- n3 `4 l9 T6 ~. r
. M3 O7 c3 _' z ?, R
1 b2 z7 k- P6 G" E6 J# N
; \' M6 {3 K2 l4 z9 X材料：花菜、熟米饭、青菜、食用盐
6 J2 g9 D+ Y. {3 N" u/ Z 2 J9 Q& {' x/ b, l# E# D v
5 \$ M. B/ X$ t y0 A% Y2 g' r2 R7 ~1 A步骤一：将花菜洗净以后切成小块去掉花茎备用。
$ T) \1 @( r# a/ e, s, q" \; h
3 k, o7 H" s" \2 B% z4 ?& x5 w$ @3 S. L3 B+ }
2 {! `2 t' B1 l; S7 T; y f
步骤二：把花菜放入料理机搅碎，没有料理机的朋友用刀切碎也可，切的越细越好。 & k) X1 K1 t/ @! e) m& Q
; Z; r! k0 R+ H* V: W8 g3 T8 ]4 a: ]
5 G: Y* t" \& E. P$ h. G$ Y! n
步骤三：把花菜末和熟米饭搅拌均匀以后，加入青菜。在锅中根据自己的喜好蒸熟或炒熟即可。 ; U* Z, `+ j% n4 N' |' b$ u
, p! Z9 l4 f- J2 n+ A8 C6 r
/ ~2 f2 V& @6 V( H; {, G% i, j H3 H. ]! J; W* X
9 M7 o4 z' r+ a4 a
" E t5 u' K5 v( j 美 味 花 菜 饼 ▼ 花菜做成小饼 早餐都不用担心啦！ 来一块精神一整天 ' \: J4 [3 F, [3 `$ u( c$ r2 U8 }
6 C- _# a; H. i$ |$ \. n5 D `. H6 f7 s- O# u8 g3 Q( {, X& \. v
材料 ：花菜、面粉、鸡蛋、食盐、葱花、胡椒 5 }/ y q8 f/ t. t% t& D" z
2 |$ V9 @( [; j4 c( L1 a
2 d' j1 @! [% M" I9 b$ V; c7 @5 a1 v( E& Y! d) h/ O
步骤一：将花菜切碎，在水中汆烫一分钟，掏出备用。
. a6 T% ~6 R( Y& g7 y; N8 e: |1 [ v% `9 D
! `, B1 Q* B' M( t3 B0 {, X
步骤二：在花菜末中加入两颗鸡蛋、葱花和少量的面粉，放入食盐、食用油、胡椒调味，搅拌均匀。
$ c \ m1 ~. D5 A5 t, I5 X. P4 y: z$ \
步骤三：把做好的花菜糊捏成饼状，放入锅中小火煎熟，就能吃啦！
& s* l) T& }- g! K. }- U& ]( H
) F2 e1 }% I! v6 p1 @4 C. Y! g
" G( S3 c5 H7 |1 ?- j, z
1 G7 E* Q) D: f! E+ p. m
花 菜 米 花 球 ▼ 喜欢外酥里嫩口感的朋友 赶紧来试试花菜米花球 好吃到停不下来！
# w0 G" Q3 B5 `9 S
. Z3 Q5 }- p6 e9 u5 G: W/ C* m2 |
" _7 `* ~0 r$ U; P* I4 u8 T
$ \" M$ ^+ @, |7 U l材料：花菜、面粉、鸡蛋、油、盐、面包糠
% P+ f" a. _, W, I7 v w) U3 J1 ]4 j: Q. I4 b2 G
0 B4 N# n! x6 f" P8 `) U3 k6 B; k9 s# K
步骤一：把洗干净以后，把花球掰成小块备用，鸡蛋打成蛋耶。
3 @: g. d) b( U1 z" Q9 g' I
: ^' _2 w& p# Y5 \# R* X1 x% c![]() 2 d) {' j7 ~, U' J" M k' X
5 _$ }0 Y- H% a+ E- o$ t
步骤二：将花菜放在蛋液中浸泡，再放在面粉中裹一层面粉，最后裹上面包糠。 * K' K$ b$ q; F" O7 k, ^) }
0 G/ y2 m' x5 l3 z. U1 {% l" M* b2 e: r5 E
步骤三：将花菜放在油锅中炸熟，注意不要炸糊哦，炸好后就可以吃啦！
4 a" l/ F& ?0 l; | . E/ a; e" O8 p# \, @4 l
6 J: A* H# q1 n, k
" _5 @0 u( ]# J( R, U5 F
; e3 ?' q. B2 z" @6 d9 n# A/ h8 l& C. P; K1 ^
烤 花 菜
8 _8 ?4 G m q: ~8 t1 |4 b ▼ 花菜烤一烤 除了口感好 味道也一级棒！
9 v5 G8 l: ?) ^0 B1 a# Y
& x' C: f* E. i; Q/ m" B5 q( v材料：花菜、食用盐、食用油、胡椒、葱花、大蒜
9 d! z' L3 j4 S6 Y5 M) ?) m8 O% O0 Q7 d9 |* c- e( N
步骤一：将花菜整个洗净以后，切成小块，将小块切成片状备用。 ( B1 c P2 [: P) Y7 E( Q& Y ?# d
9 T+ U! b* N' V2 G步骤二：把花菜片摆放在烤盘上，将油、食盐、葱花等佐料全部混合搅拌，均匀涂抹在花菜上。 - f" x! U! j c" E
2 a3 G. }( n4 c
步骤三：把花菜放入烤箱或微波炉烤熟即可，或是放在平底锅中小火煎熟，香到你流口水！
. ?$ o' f' O" R4 R1 L3 ~; T1 B
6 t& P8 s- O+ o# L* G B0 Q6 J/ A4 E; ~
3 h% H, \# q# P; G' \3 z
1 t" X5 v& g* m3 ~8 c! b
整 颗 花 菜 球 ▼ 一整颗花菜球做一道菜 你一定是第一次见！ 快来尝尝超美味花球把 % V& p z2 a5 f; w* d
6 v3 e8 b4 s; ]
( n. f: f& z5 D( Z
1 H' N6 |% x; {! ~ Z& d. @1 L1 P# Z 材料：食盐、葱花、辣酱、大蒜末、洋葱末、胡椒粉、食用油、花菜 1 Z) t7 f: H$ g6 i: @/ f
" l" l% O2 J0 D9 C& }
, `, A- ^, t& B# Q# T- N- g2 D2 c+ ?+ {+ W3 Z/ T
步骤一：将花菜洗干净以后，去掉叶子和花茎。 # Z1 l% P7 h& w" N) f
4 k+ ]4 u8 x' t2 B# {3 l8 ~! \8 P9 F7 x6 D6 Y( B
% \2 g, a u- j) Y1 X, U
: U1 @8 o% w, o* S8 J! P7 }
0 ~3 Y( S5 }2 m4 E" p! s* x步骤二：将准备好的一整颗花菜放在锅中，将准备的佐料全部混合好，倒在花菜上。
j3 E+ p8 @1 z3 G& Q2 V4 r! X$ K2 p4 @ }) [
8 y# S0 {! [# }* F- R2 j. J
& ~* u# f. l5 F/ M9 w" l
步骤三：将酱料用干净的收在花菜上抹匀，保证味道融入花菜，将做好的花菜放入烤箱烤35分钟至花菜熟软。没有烤箱的朋友也可以用蒸锅蒸熟，体验另一种风味哦！ : |7 l+ s; o6 k
$ e) |0 m3 _3 ?" X5 {4 f& e
3 ]7 [/ G Q1 L1 D0 d* ]; N. t% M* e; L% l6 E
转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-45421-1-1.html 谢谢 | 
收藏
喜欢
踩
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
照妖镜
