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防掉发 5种食物好神奇! O% B4 ~% c6 Y; M. O2 f# `
编译宋凌兰/综合16日电
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$ i. q$ g! _% t0 n$ |6 t* _# q锌被视为预防和治疗掉发的超级营养素,而牡蛎的锌含量最丰富。(美联社)
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随着年纪增长,多达8000万美国人掉发,更多人因自体免疫疾病丶糖尿病丶维生素不足丶压力和失眠而落发。但是研究显示,可藉改变饮食使发丝再生,以下五种食物就有帮助:8 C% _& d) }" C. M N
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蜂蜜:作为局部疗法,蜂蜜可改善变细的头发。针对脂漏性皮肤炎(其症状包括掉发)病患进行的研究发现,使用90%蜂蜜和10%水的溶液,隔天涂抹头皮长达四周,掉发现象有改善。# j! B; L* R* C4 F$ m
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菠菜:这种蔬菜含丰富的铁和有助铁吸收的维他命C。想使掉发放缓,做个菠菜拌水煮蛋或蘑菇的沙拉,後两种食物含丰富的维他命D,而缺乏维他命D,会导致落发。' u: s' k$ N4 T7 w
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# S+ `+ [! g: X- H% l& s牡蛎:锌(zinc)似乎是预防和治疗掉发的超级营养素。研究员比较50名圆秃病患和50名健康者,发现所有圆秃患者体内的锌含量都较少。另一研究审视掉发的312人体内的锌和铜含量,结果发现不论掉发的原因为何,他们的锌含量都远低於控制组。牡蛎所含的锌多於任何食物,其他良好的锌来源,包括核桃丶菠菜丶蛋丶向日葵籽丶豌豆丶小麦胚芽丶燕麦和鹰嘴豆。
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( [8 j) |; O! \' F: h* |" |' |+ e油:南瓜子(pumpkin)油丶迷迭香(rosemary)油和椰子(coconut)油,都是头皮的甘露。研究员把400毫克的南瓜子油给掉发的男性食用24周,结果头发生长增加40%。作为洗头前後的保养品,椰子油保护头发的蛋白质不流失,迷迭香油则增加头发生长,其效力类似生发水落健(Rogaine)的主要成份minoxidil,但头皮不会那麽痒。8 S# M7 y% ]# ^* n4 a% o
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* M) G/ r4 G3 N6 j海带:研究发现含有肉苁蓉(cistanche tubulosa)和昆布(laminaria japonica)的补充剂,在掉发者身上促进头发生长。服用16周後,发量增加13%,发丝粗度增加27%。这种补充剂也可有效治疗头皮发炎和头皮屑。$ S; D8 H, I6 G; W
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世界新闻网3 C. g* l! S T7 a2 V. L
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