人与血管同寿！每天1分钟，让血管越来越年轻！

来源：中医养生秘诀

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心血管医学领域有一句耳熟能详的话——“人与动脉同寿”，是指人血管活多久，人能活多久。大部分人明明只有二三十岁，“血管年龄”却是五六十岁，这样的人比比皆是。如果“血管年龄”比实际大5岁以上，就有患上“血管老化”的疾病的可能。

一个方法测测血管的“年龄”

有一种比较简便的方法，可以在短时间内了解自身血管的情况，提早做好预防。大家赶紧测测自己的血管“年龄”吧！

1、情绪压抑。

2、对任何事情过于较真。

3、喜爱吃方便食品、饼干或其他甜食。

4、偏食肉类和油炸食品。

5、缺少体育运动和活动。

6、每天吸烟支数乘以年龄超过400。

7、爬楼梯时感胸痛、胸闷或气急。

8、手足发凉、麻木，有时疼痛。

9、注意力不易集中，明显地拿东忘西。

10、高血压。

11、血脂、胆固醇或血糖值高。

12、亲属中有人死于脑卒中、心脏病。

13、其他一些血管老化征象，如皮肤出现皱纹、腿脚不灵便、四肢麻木等。

以上符合项越多血管“年龄”越高：符合0～4项者血管年龄尚在正常范围；符合5～7项者比生理年龄大10岁；达到8～12项的人比生理年龄大20岁。

血管老化的五大危害

1、引发心脑血管相关疾病
即使不存在高血压，糖尿病以及吸烟等诸多危险因素，单独的衰老即可造成心脑血管系统疾病的发生率明显提高。而在衰老相关的各种疾病中，心血管系统疾病的发病率占第一位。

2、急性心梗…措不及防
随着血管老化的程度加深，急性心梗就成了一个隐形炸弹。

出现以下征兆，你一定要注意：心绞痛发作频繁，持续时间长；服用硝酸甘油效果不明显；疲乏无力，精神不振，头晕恶心嗜睡；无心脏疼痛，而表现为牙痛，胃部不适，左侧肩酸痛。

诱发因素：情绪激动、劳累过度、饱食油腻

3、脑出血说发生就发生了
老年人鼻出血是脑出血信号，尤其是冬春两个季节要特别注意。约有50%-80%的人在1--6个月发生脑出血。

先兆症状：吐字不清；一侧身体麻木；头晕；听不懂他人的话。

4、静脉曲张  站立困难
深静脉血栓后遗症和动静脉瘘病变，可能表现为肢体肿胀和代偿性浅静脉曲张。

静脉曲张导致因素比较多，长期体力劳动者、职业上要求长期站立者（教师、交警、售货员、理发师、厨师等）多发，患病后影响站立和行走。

5、血管堵塞，记性差
动脉堵塞可造成其供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退；慢性脑供血不足则会造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等。

一分钟小跑步体操！让血管回春

日本医生池谷敏郎以他行医多年的经验发明了一套体操，动作简单，不需要任何器材，每次1分钟就能达到健身，降低血管年龄，并能有效预防心血管疾病。

不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员，随时抽个空在原地小跑步1分钟，一天3次。能降低血管年龄，还能强化骨骼、肌肉。

做法：首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部得用力挺着，脚尖垫起来，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。

功效：进行原地小跑步体操时，血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，因此，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

预防血管衰老的两道家常菜

保护血管，预防身体衰老，要从早开始！这2道家常菜就能很好的帮你保护血管的年轻，日常可以多吃一些！

醋泡洋葱

扩张血管、降糖、降压

洋葱中含有某些有机物和降血糖药甲磺丁脉类似，且在人体中会生成皮苦素这种有很强利尿功效的物质，故有降血糖功效。

洋葱中含有天然的血液稀释剂前列腺A，可降低血液粘度，使血管扩张，可使冠状动脉的血流量增多，降血压，预防血栓的形成。

做法：洋葱500g去皮洗净，切薄片，放到微波炉中加热2.5分钟左右，拿出来，加醋600ml，后置于冰箱中，次日就能吃了。

蒜蓉茄子

增强血管弹性、降脂，降压

茄子中富含大量维生素P，维生素P可加强人体细胞间的黏着力，使毛细血管的弹性更强，降低毛细血管的渗透性和脆性，预防微血管破裂出血，保持心血管的正常功效。

做法：洗净茄子，去蒂，茄子整个放进蒸锅蒸15分钟后拿出，用小刀划成条形，盐，白糖， 生抽用水调成汁，淋到茄子上，把葱切花撒上面，烧热油淋在蒜蓉茄子上就好。

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