想要炫出好身材？速速围观这些健身狂魔

　　　　导读：今天来揭秘健身女网红们的日常！扒一扒那些靠“露肉”走红的健身狂魔们，再认真学习一下减肥术！(来源：嘉人网)
　　Ana Cheri：通过自己的健身照片收入：360万美元

0 Y- W& W0 C: H# B0 f( G　　这位身材超级火辣的网红选手也是一位性感模特，曾经登上《花花公子》的封面。而现在也走了网红的一般套路：实现霸道总裁的转变。拥有了自己的网站，并且还有周边产品！

　　而这位性感女郎没事也爱在自己的Instagram上晒晒自己的健身照。
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　　比如没事跳跳绳什么的↑

+ Q- a6 v! ~" \　　也经常做举重来锻炼肌肉↑

0 q# t" c* C$ y& y　　然而更多的却是端着水杯拍照↑
　　的确，经过了大量的运动之后由于出汗量大，身体会流失很多水分及电解质等，如果不及时补水就会引起脱水。因此在结束健身之后，适当摄入含有1%盐分的的温水补充电解质。
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, _- C$ t; D/ A) C/ w* q& x. G　　而运动后肌肤也需要大量的补水，运动前最好在脸部涂一层无油保湿霜，可以有效防止肌肤缺水。同时选用含有消炎、抗菌成分的化妆品，还可减少过敏或粉刺现象的发生。
　　Kayla Itsines 身价：700+w美元

　　这位23岁的澳洲姑娘已经成为了澳洲健身女神，她是一名私人的健身教练，主要是分享如何秀出马甲线！她在Instagram上拥有480万粉丝，甚至天使超模Candice都是她的粉丝！
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/ L3 S' a! X3 p  G& m3 |. x　　她非常反对节食减肥，因为这样非常容易反弹体重，并且会影响情绪。她建议锻炼和营养饮食相结合。
　　所以她的日常是这样的：
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　　没事就秀秀自己的超强马甲线；
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　　或者对镜自拍自己的小臂肌肉！
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  Z, k/ ~( a. B% H# k, a　　已经让人看了就超有食欲的精致水果沙拉！
# j6 b# `6 L1 _4 T0 V+ F  g　　Kayla Itsines对于健身的小建议：
　　Kayla倡导健康的饮食，所以她经常在自己的blog上po一些健康的食谱来指导健身爱好者们。

　　运动之后想要需要补充水分但是却又不想喝平淡的白开水怎么办？Kayla贴心的准备了健康饮料食谱↓
绿色热带水果果昔
5 E* p8 k' k0 {& d0 T% \　　如果你不喜欢那种绿绿的饮料，这个饮料不但拥有多种绿色维生素而且包含了热带水果调节口感来治疗你的绿色恐惧症！
　　原料：
　　1杯椰子水，1/2杯菠菜，1冷冻香蕉，3/4杯冷冻芒果块，1茶匙螺旋藻，1茶匙寒天种子。
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　　这位同样拥有着完美身材的女孩也是一名健身模特，她是普拉提的忠实爱好者。
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　　这样的“露肉”照在她的ins上可是不少，但是这马甲线，性感的蜂腰，以及饱满的胸部，这令人垂涎的肉体实在是让人移不开眼啊！

6 _/ g* r! N! z4 _1 N　　同时她没事也会晒晒自己的普拉提照，并且提供一些健身指南。

+ ]+ I8 v; v' J) G5 O4 u0 ^　　而且她也是塑造优美线条的狂热爱好者，她除了普拉提之外也喜欢哑铃系列的运动，塑造完美的臂部线条。
$ U% V, i3 M: o　　所以如果你想练出优美的身材线条，那么你一定要关注她！

* b5 c. o! Y- ^" x+ Z' ^2 ^　　关于塑造身体线条的小教程：
% A1 l5 L  Y1 `- @1 ~　　辅助工具：平衡半球
3 b$ Q+ Z; s0 z0 K/ |　　1.使用平面的球面进行俯卧撑；
9 O9 d* G; ^2 d$ ~$ a　　2.将球反过来，在圆面上进行侧着进行单手支撑；
　　3.仰躺在球面上做仰卧起坐。
" T5 }5 S/ x+ T% g) I( z　　每组动作不间断的持续30秒。

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