北美网备份站

标题: 这些事情容易增加你的饥饿感 [打印本页]
作者: 修仙    时间: 2016-10-4 23:41
标题: 这些事情容易增加你的饥饿感

, j$ l, y. R. g( c
1 q2 I2 ?8 \# Z9 d8 J% O4 @! Z你会不会觉得中午吃完饭后很快就饿了，或者是办公室很容易抓住身边的食物一吃再吃，其实大量运动挡不住一直保持在吃的状态的你，所以了解一下哪些事容易增加你的饥饿感吧，适当节制有助于让你减少进食量。( C/ ?4 b7 w2 L2 q& [

; L: G* A, J5 D# g5 O& b缺乏睡眠
* D, y) i! _5 C/ O
% D: Z7 F4 p0 X( w4 z) z 这是让你感觉饥饿的罪魁祸首，睡眠不足会提升皮质醇的水平，刺激饥饿。所以睡眠不足，就会打乱你的饮食模式和消化，所以每天保证至少7小时睡眠时间是必须的。
2 _0 {$ R+ y  t, j# ]% n
6 @9 n# o* }1 ^& w* }: d' O, E' m* ]' D  i3 t
缺少水分
' \! |; [" T7 a1 u+ \
# F* ~" {. E. ]5 R5 W0 Y# k 我们常常以为自己非常饥饿，所以去补充食物，但是实际上可能是因为我们严重缺水，大脑就会潜意识告诉我们，你正处于饥饿状态。所以适时的补充水分，其实有助于减少饥饿感。
0 N* |7 M% q5 }' T, ~0 V$ Z
; K+ b, _* u( [+ v4 m5 F# l
0 t) M# u' [, v% b3 g低脂食物
$ Q2 `6 U( \) V9 i' \5 F: R9 v7 ^) B' c. b6 |
仅仅因为一个食物标记了它是低脂的，并不代表它就是健康的。低脂往往代表了超级低的脂肪，但是精致的碳水化合物、蛋白质和高的不饱和脂肪。所以吃掉低脂食物之后，往往会让人变得更加想吃东西。& I5 B# r- a. m' ?4 D# L
5 K" w& O1 o. a5 E& g  r7 t) _# W1 U

9 G: ~# ^$ k0 h- Z' r' m含糖的早餐
& F! q+ q6 @  |0 Z
' W) n! d% k  ~9 [" m7 a6 g  M! X, w 说道含糖的早餐，往往离不开精制的碳水化合物，意味你的早餐含有糕点、含糖咖啡、含糖饮料以及水果。隐藏在很多精制碳水化合物后面的早餐给我们带来了血糖过山车，当你吃完这样的早餐，会导致血糖下降，反而会引起更加饥饿。
+ J" W+ i- Z8 q7 O; ~0 \  [' t. Z! u, |& A! L

6 C5 C+ o; g$ q" L1 d/ {口香糖
6 C3 \) u0 H; P7 R" L8 C+ k
; I  n  |: ^9 ~9 g  e- p( r7 X2 } 很多人在饥饿的时候，为了防止自己进食，有嚼口香糖的习惯。但你的身体会本能地把咀嚼的动作和进食联系到一起，从而更加刺激你的食欲。
- L% W5 E7 J- ?- c9 r' q- {: N1 _$ A7 `! |+ b5 H( c8 ^7 D

0 I5 m# r! U, E1 N5 N: l来自别人的鼓励4 L$ |% N% u3 c( T
3 k. i& n. y: k4 R- v% n4 D
我们都听到很多次无论是家人或是朋友说“饿了就吃吧”“你吃太少了”。如果你真的知道自己的食量是多少，那么你就应该知道自己吃到多少就已经达到了顶点，不要过多饮食。
- S5 i: |! l! y, V% d3 l$ d; M% n
+ r" l% Y7 b* V8 ^& x
怀旧. {/ s+ Z2 }; H" ]: _. `+ W

9 G2 M% C8 S7 ^' t6 b, S/ e5 a 是不是听起来很奇怪，怀旧和饥饿有什么关系？实际上营养师说，我们小时候有很多和食物有关系的回忆，如果你总是落在回忆里，就会忍不住一直吃。4 W$ C( a7 ]* E* {. Q6 ?

0 H8 N. Y2 O( Q) `2 [) y



欢迎光临 北美网备份站 (http://beimeilife.duckdns.org/) Powered by Discuz! X3.2