躺着就瘦是不太可能，但呼吸减肥大法真心有效还Easy！

五月不减肥，六月七月八月徒伤悲？Hello宝宝，八月来了，芭姐检验成果的时候到了，夏天的尾巴大家还能不能美美的度个假秀个身材啦？

从5月减肥喊到8月
" I& f6 w& j$ ^: B, @/ c你瘦了没？
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听说发誓夏天要减肥的你还在床上躺着呢？不能总是吃了睡睡了吃，快快操练起来！

3 _# T8 b9 O# u8 T( o你们总说减肥难，健身没时间还累，想想就没动力，不过大家有没有注意芭姐这些日子为了“懒癌星人”的你们，塞给你们多少减肥奇招，快来重新温习一遍！
霓虹国减肥奇招百出
他们的减肥目标只有简单、快乐！
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' V! M4 w  B5 r% s: ^还记得这个风靡日本的2分钟消脂减肥操么？每个动作都超级搞笑，芭姐回家真的有跟着练，但是中途总是笑出声儿，要不你们也试试？👉邓紫棋这回真瘦了！马甲线小细腿都是健身和减脂餐的功劳！
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* {) J+ N; p; U( T9 ^2 u逗逼一波接一波，这个左右晃动、前后摇摆的僵尸跳也是霓虹国人发明的，你别说，随便晃一晃真的还挺累的👉僵尸跳甩肥肉！那些风靡日本的减肥大法都是什么鬼，管用吗？
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可是还是有些小伙伴非常想减肥但就是懒得动，还好霓虹国人So贴心，又给你发射了一波奇招，不要再说胖到无法呼吸，这次你不呼吸都不行啦！
& A8 z: v, J: p$ X6 E' y躺着就能瘦？想太多了吧！
. X# D6 s5 m" s- ~* E; X( a靠呼吸减肥倒是没问题！

1 v8 h+ `0 i4 ~+ Q  t6 K- B3 W6 B芭姐可从来不蒙你，靠呼吸能减肥！你们肯定要问呼吸还用人教啊？一会看了你就明白啦，其中的奥秘就是通过用力呼吸让深层的肌肉收缩，从而有效降低体质和内脏脂肪，自然就瘦了！
: Q9 M! Y# Y( Y( L1 j) Q2 ?# K% j第一招：轻轻吸气用力吐气
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1 F7 b1 K3 R: C. U常去健身房的同学肯定知道，看起来不胖但是体脂高的人，就是因为内脏脂肪多，而这个地方我们平常不好练，这下好办了，呼吸间就能练，一起学起来吧！
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; m% g. p. |$ R来了来了，第一种呼吸法！
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7 O5 b: K6 b# U- \/ ]( G0 k" t# \/ F首先脚要一前一后站成八字脚，然后踮起脚尖，提臀的同时屁股要用力夹紧。
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6 Y; A  c- r3 Z! N+ }3 o后边的脚要支撑柱身体90%的体重，身体要向后倾斜，和前脚保持一条直线，然后轻轻吸气。

" v6 k6 `. ^4 M5 W8 B" H吐气的时候不能太往前，也不能太往后，保持身体是一条直线的进行呼吸。
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吸气3秒，吐气7秒，脚部要交叉是为了让屁股可以夹紧。
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2 [, Q9 [# T4 U8 [" ?吐气的那7秒，并不是匀速的吐气，而是在一开始的3秒就要很用力的向外吐气，然后持续7秒，呼吸的力度很重要，要用力才能运动到深层的肌肉。

% z) w+ n# o$ [/ L9 \* Z脚，脚踝，手，胸部全身都会用到力。
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就是这样，把你全身的力气从体内呼出去！

侧边身体是这样，不会弯曲，所以不会用到腰部力量。
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: K; S+ Z/ u, `% m7 q# n4 P( H7 H# M请尽量把气吐出来，用力的呼吸，这样会让你流汗，所以就能达到减肥的效果。
& Q) D( F& N  O' n- E4 ^, w第二招：用力吸气用力吐气

第一种学会了没？现在我们来学第二种！刚刚是吐气的时候肚子用力，这次不论是吸气或吐气的时候肚子都要用力向内缩，吸气的3秒要用力缩，吐气的7秒要更用力缩起肚子。

% K  j) X) O6 m# h1 n- B过程中按压丹田的位置，在肚脐下方，后背向前压紧，同时屁股也加紧，做6次呼吸。
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看他的腹部，能看出明显的收紧。这就是第二种呼吸法。
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每天只需要两分钟就能完成这两种呼吸法，吸气3秒吐气7秒重复做6次算一组，每天多做几组可以减肥还能缓解腰部酸痛，坚持练一练吧，懒人朋友还在等什么？

9 K: ~& e& o8 o2 P5 d: d* g别再偷懒啦，那几位给芭姐留言要减肥的宝宝，芭姐早就盯上你们了，加油一定能有个好身材！


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