健康老中医推荐的10个养生长寿秘方，赶紧学起来！

中医是中华几千年文化沉淀下来的精华，中医养生有什么技巧呢？今天就来看看古人总结出来的中医养生小技巧。
' u$ k6 Z- a9 P2 |8 O$ \. C1、四肢常活动，全身关节松

有句俗话“饭后散步，不进药店”。这从一侧面反映出运动锻炼对身体健康的好处。运动，不仅可愉悦身心，还可提高自身免疫力，达到强身健体、长寿之功效。
活动过程中，不应局限于身体某一部位，而应使全身活动起来，促进全身血液循环。
( K& A, i3 c6 i! P2、肩颈关节动，防治颈椎病
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长期处于一个姿势，人们会感觉到肩膀僵硬、腰酸背痛。尤其是上班族，长期久坐在电脑旁，保持一个姿势，长期下去易患颈椎病。
建议人们每隔一段时间，动动肩颈关节，以防止颈椎病的发生。
3、 双手搓面部，目明两耳聪

头部也是身体重要的器官。中医专家指出，常搓面部，可促进血液循环，同时刺激面部及耳部等头部穴位，可使目明耳聪。
2 i7 y" c( i1 R4、 十指常梳头，美发又健脑
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头部有百合穴等穴位，用十指或木梳等梳头用具梳头，或点按头部穴位，可健脑益智，同时还可防止脱发，延缓衰老，延年益寿。
' q; J* G- z; u& S5、睡前一杯奶，美梦来相伴

睡前一杯奶，可以使人们更好地入睡。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠，也是长寿秘方中的一大法宝。
! ^- J2 T% B% S2 o4 K人们应养成按时入睡和起床的良好习惯。不过需要注意的是，入睡前不要做剧烈运动，防止心绪不宁。
6、每天一把枣，永远不显老
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! p- h( \5 v" \& j, u* t& m7 O大枣，以色红、肉厚、饱满、核小或无核、味甜者为佳。民间有“天天吃大枣，青春永不老”“的说法，虽然有些夸张，但也说明常常食用大枣对健康是有益的。
7、晨起一杯水，保心又润肠
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) F- t2 N8 F3 j2 N1 L' I  E) {人在早上起床后胃肠已经排空，这时候喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。
8、饭前一碗汤，苗条又健康
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常言道：“饭前先喝汤，胜过良药方”，这话是有科学道理的。这是因为，从口腔咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。
9、常饮一点茶，养生又排毒

茶的最早发现与利用，是从药用开始的。“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之”。可见，喝茶有很多好处，喝茶有助于延缓衰老，长寿，还有助于预防和抗癌、护齿明目。
7 w. ~! s) B& v10、常食一点醋，健胃又杀菌
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& u1 M  C0 m4 z( `0 M" o醋又称为食醋、醯、苦酒等，是烹饪中常用的一种液体酸味调味料。 醋具有促进消化，增进食欲，有防腐杀菌的功效。
将醋蒸熏对流感病毒有杀灭作用，对甲型链球菌、卡化球菌、肺炎双球菌、白色葡萄球菌、流感杆菌也有较强的抑制作用。
中医养生三字经

吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
' Z$ k% z2 u4 I3 i3 e2 V吃鲜姜，血脂康。
, g& I0 B, z# L0 ]) }木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
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吃辣椒，消脂肪。
0 q3 d) V' u2 O( F. j& U! [8 }( W乌龙茶，减肥佳。
' b' V4 j8 g# r" E8 E9 ^. n身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
( ~5 d1 O, ?1 `葡萄甜，补血源。
2 ?0 R: S6 h5 Z: Z要润肤，樱桃补。

, P) W" U- k. D- H: i$ @  B# D. u常吃枣，不显老。
6 n" l/ {3 h) D6 ]8 z燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
枇杷果，治咳嗽。
' M3 f) A" J- x7 w# l吃苦瓜，胃火下。

吃芝麻，养头发。
: J2 N& g- T3 B9 d, p要安神，吃枣仁。
4 I2 t+ e7 n( _! O* ~) \! C& m要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
+ D  J% c2 Z* P- A7 m; E养生经，要记清，
8 q: D0 o- I" l' s, [& h/ s/ y身体好，幸福定！

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