快改这9个办公室恶习 别让你的健康亮起红灯

       办公室白领，这个听起来优雅的职业也有许多不得已的苦衷。为了工作和形象可能常常需要与健康打对头战！白领们常常会不自觉地养成某些办公室恶习，不知不觉健康就来“告急”了！哪些办公室恶习必须改？赶紧看一下。
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' n+ H; y5 Z: ~5 [" n2 i8 I办公室恶习一：高跟鞋不离脚
5 e, h. l) F" t& y8 X# E　　【罪状】：白领女性为了配合职业装，每天早晨出门前就蹬上高跟鞋，下班后即便看电影、逛商场，高跟鞋也不离脚，十几个小时都穿着高跟鞋。
6 ^: H, s% G; J3 H, J7 r　　【危害】长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症。
      【改善方法】：
　　1、在办公室准备一双舒适的平底皮鞋，享受8小时的足部放松。
　　2、不要连续3天以上穿同一双鞋，这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态，也能让鞋子好好地“恢复”一下体力。

2 P( I0 h+ ]* t. [+ N1 b* |, o: L, X办公室恶习二：手机挂胸前
0 O5 B8 |, E3 j　　【罪状】：为了方便接听电话，时刻把手机挂在胸前。
/ K* j8 B) t1 [! N$ B  K　　【危害】虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休，但把它挂在胸前，紧紧贴着胸腔、腹腔，终究会对身体健康产生一些影响。
/ h9 z9 X, U/ v　　【改善方法】：准备一个手机座放在办公桌上，既漂亮又方便。或者把手机放在抽屉里，出门把手机放包里。
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- R7 J( I3 I+ \办公室恶习三：不卸妆就补妆
- e$ y3 N+ ?- a5 }) h! m7 q　　【罪状】：每天补妆好几次，每次拿起化装镜、粉扑、口红直接就补，干脆利落。
　　【危害】：化妆品会糅合外界粉尘、细菌对方皮肤造成危害，尤其是外出办事回来，尘土早已深深地进驻化妆品里，加上皮肤分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。如果不卸妆就上妆，这些污物就会直接被覆盖在皮肤上，让皮肤无法呼吸，而且随着粉扑等工具的运动，还可能深入毛孔，刺激皮肤，引发黑头、粉刺等。
　【改善方法】：在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶，补妆前务必要先彻底卸妆，卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。如果时间不允许，只要补涂一些口红即可起到点睛的作用。
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6 A! A: f: V7 M办公室恶习四：与他人分享口红
2 M1 T# ^( ~! t5 j　　【罪状】：新上市的口红产品，办公室的姐妹们纷纷在自己的嘴唇上涂一涂，看看是否适合。
6 s4 Q+ A6 ^: p" f% |( ?9 i0 u0 {　　【危害】：口红虽然涂在嘴唇上，但随着你的说话、喝水、吞咽等动作，门户上的细菌也会牢牢地把握机会钻进来。随便使用她人的口红，会为细菌的交叉感染大开方便之门。
* a8 U: Q$ J; b$ x6 k　　【改善方法】：提倡口红专用，如果抹不开面子，让他人使用了你的口红，可大方地说：既然你喜欢，就送给你了。或者将口红最上方2至3毫米处直接削去。
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) D9 o2 l9 Q; F/ _+ e: ]办公室恶习五：不吃早餐
　　【罪状】：为了不迟到拒绝吃早餐，到了办公室立刻投入工作，空腹用脑。
( e0 J9 V) |4 [. D! c6 P　　【危害】：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。除此之外，不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体。
　   【改善方法】：早餐食物尽量可口、开胃；有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。

: ]6 f# H& F. x; l- O2 U办公室恶习六：咖啡、浓茶等饮料喝太多
) K# G" n1 X6 [5 H* y1 q0 v　　【罪状】：长期熬夜工作，下午精神状态不佳，利用咖啡或浓茶来提神。拒绝饮用白开水。
2 p3 J6 c6 F! o　　【危害】：咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同，它们无法替代白开水，尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的平衡。
, j  Y. L) [5 Y& g; J  I( m　　【改善方法】：每天除了饮料外，还需要至少喝1500ml的白开水。咖啡、浓茶应避免多喝，以一杯250ml计算，每天应控制在2杯以内。
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. |7 A& Q* a$ U5 i- \& O办公室恶习七：进食速度过快
" V2 b0 g9 ^5 T. K$ A! y% b1 u　　【罪状】：为了省时间，很多会议在吃饭时候进行，导致吃饭不专心或进食速度过快。
& [+ R1 Z# S" L4 J　　【危害】：进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
　　【改善方法】：吃饭时间，请停止工作。尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。

7 x5 o4 c- ~: P# p办公室恶习八：伏案午休
- \+ `' s2 R9 h0 o. l$ w　　【罪状】：大多数白领中午没有休息场所，不得不伏案午休。
　　【危害】：长时间严重弯曲头颈部及胸部，身体曲度增加，会压迫到耳朵、眼晴、脸部、颈动脉、颈椎、心、肺、胃肠等器官，此不良睡姿对身体健造成很多威胁，甚至引发多种疾病。
      【改善方法】：
         1、充气保健枕是必备，正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。
  l7 o, M  g2 P" a         2、午餐后不能立刻午睡，最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。
         3、醒后要有缓冲时间，不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。
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7 v1 d, J7 H7 V5 F, `办公室恶习九：工作时间戴耳机
0 _( a, b* `. [2 a/ L　　【罪状】：认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人，就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发现。
1 u- [8 n% |+ e2 L- b  L, [　　【危害】：耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，避免了其他声音的干扰，直接刺激耳神经，长时间的音量过大可造成听力下降。
2 f/ E' g( c/ r1 {( F1 j　　【改善方法】：可将耳机换成小音箱。如需使用耳机，应避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机，以避免交叉感染。



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