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导读：对于不少“沙发土豆”来说，上班累了一天，下了班后还要出门锻炼实在是太艰难了，可炎炎夏日，眼看着身上的赘肉也是越来越藏不住了，该怎么办？来源：瑞丽网 7 T2 W9 \7 C' P V- ]. ~# n
ins的超模又放瘦身大招 速来get轻食瘦身法 ! {. M& q: c5 A) g) M3 a8 n
其实不少女星们都在社交平台上大方分享了自己的健康食谱，想要跟赘肉说Bye Bye，不妨先跟着她们学健康轻食瘦身法吧！ . ]- m/ R' z1 Y0 [' A$ C: R% x
Karlie-Kloss
# Q) I8 b' F2 o; ?) z Karlie-Kloss - @' s! o$ K; v0 I( V
身兼超模与学霸两重身份，KK平日里也是忙得飞起。虽然具有手长腿长的先天优势，但KK非常注重保养，除了日常出入健身房外，她吃得也够健康，并且时常在Ins上分享自己的健康餐食。 6 ~# V) N4 G0 b6 b3 Y. n8 D
香蕉沙拉
: x! ] Q( A- f/ p' s5 p4 W0 V 香蕉沙拉
5 n! y0 r- A$ N KK热爱水果，曾经晒出过香蕉与草莓、巧克力碎片相搭的沙拉，非常精致。其实，香蕉的热量远比正餐低，并且含有丰富的维生素B1、B2，能够促进糖类和脂肪的代谢，还含有钾、镁等人体必需元素，其中丰富的膳食纤维还有助于消除便秘。
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维密超模Lily A在去年的维密秀上戴上了镶嵌6500颗钻石的Fantasy Bra走上维密T台，着实风光了一把。而生活中的她也非常注重养生，热爱牛油果，甚至将它榨成果汁来喝。牛油果具有排毒和促进新陈代谢的效果，并且含有丰富的辅酶Q10，能有效改善肌肤条件，富含的食物纤维，也能有效调节人体肠道的内部环境。
" @# {' e# k0 J/ L7 x' |% T7 ]) F便携果汁 ) ~" ?) S, E P6 d J! `
便携果汁 4 F4 G; Z( r% X! x5 U" O
除了亲自榨汁外，Lily A也喜欢随身携带各种各样的便携瓶装果汁为自己补充营养，不仅能够让自己拥有饱腹感，还能补充身体所必需的水分和各种维生素。 4 o* c7 u8 T) G/ V: i
生菜
* S: U5 \1 g( O3 R) [7 j. s 生菜
9 U. `3 N, ~, D/ N+ U 她也会将生菜作为主食。生菜的含水量很高，营养非常丰富，而且最突出的特点就是超级低脂，是减肥的不二选择，同时还可以促进胃肠道的血液循环，对于脂肪、蛋白质等大分子物质，生菜能够起到帮助消化的作用。与鸡蛋搭配食用，作为早餐来说，既便利又营养。 % F' o! d. s7 `1 G+ B o
Karolina-Kurkova ) ]2 Q8 l# @/ O: q
Karolina-Kurkova + o5 j) m9 L! f* [$ k- C9 ^1 X" F
捷克超模Karolina Kurkova也是研究健康食谱的达人之一。她时常将自己的健康食物晒到ins上。看来拥有魔鬼身材，真的离不开平日的积累。 % L k+ C& `3 j8 [) E( r) K
鱼汤
! K. ^! K" b( T! n4 J 鱼汤 8 x& G* e/ G D& ]
想要追求纤细体形，又想吃上肉，不妨像Karolina Kurkova一样选择低热量的鱼肉，或者鱼汤。沙丁鱼、鲑鱼等鱼肉含有一种健康的不饱和脂肪酸——omega-3脂肪酸，以及蛋白质，有助于降低血胆固醇和心血管疾病危险。还能帮助改善免疫功能。 # Z0 K7 E+ @. y Q( o# s V6 W
黄瓜沙拉
! X1 a8 d4 x3 H3 x+ S3 t& \! V' k 黄瓜沙拉
$ W) v* l( S' `: C3 [2 {' [ Karolina Kurkova还热爱黄瓜沙拉。因为黄瓜是理想的减肥食物，它不仅热量低，还含有丙醇二酸和纤维素，能够抑制脂肪产生和帮助新陈代谢。
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