马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？注册
x
本帖最后由 小海螺 于 2016-2-5 13:13 编辑 ! ~) E- r, b3 x2 M) d
! x6 W h7 _1 Q* O- |; u
补钙问题上，中国人最看重，各种营养药品满天飞。事实证明，通过饮食补钙比药物更有效，也更健康。接下来，小编将为大家简单介绍含钙量最多的前十种食物，大家可以根据自己需要进行食补哦！6 M5 r% `, G9 _: q/ [4 r3 X
( U. {! J3 e* c5 b0 d
$ W& y0 f3 C; M1 y" F第一名：芝麻酱
/ r( x3 r$ }6 B2 Q& J/ ^$ `6 G; }) J' o8 |- L/ p4 Y3 V, _6 ^
* [8 ?' V4 T/ P- @! f
- I$ ?) Q- H+ M+ @4 W6 @( i6 S
►芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。其含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。
% \& w! `; r; \. U$ G: d& u5 o' a( Q
6 \- |, v* ] C% Q第二名：虾皮
% C2 N& y; A" D4 _1 W5 Z/ V5 J
/ {6 ]: ]( d% f8 k
5 E6 p5 q: @5 b- s2 d4 C( u
5 v8 A3 ^% q' c- G% g
6 z* ?9 k0 V' J2 M1 T" t: c' k►虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。* G6 E) H8 Q' I5 t
6 |8 a3 `; U' p# _# \
$ F0 l: t0 t9 A& N( n K2 @第三名：牛奶+ U4 b7 M4 Y' u! H0 a6 r
* g" o. ^$ H, \
- q6 `* e' p0 M3 h- R$ ^9 C' o* E3 ^/ T+ \
8 n/ n& w0 T0 H9 i% i8 l8 y" h►牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
! E5 I5 h5 r" X% `2 y1 u: z5 d/ U$ w" d3 M0 a& K* v$ o) t
' y3 e I( E$ _) E% M第四名：乳酪: A n+ r S$ ~0 }& h. @8 u
/ ~4 S0 d1 o! D4 T' A
6 \' f* D7 t. M h* g) w
- z" `9 C7 n! _2 f" b ?" K2 `* j
►奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美；奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。3 ~$ u6 i5 O6 I* M- W" M6 o: L
. n0 N! g6 P+ u# h
& \: X2 o. u4 t" Y8 R" E
第五名：芥菜
8 m% x6 x2 ~3 `9 ?" z" w7 K4 K
# w* b: K. d1 C- [
' f/ N! U/ @4 h% o8 h! q% |1 z, @' E
, p; z2 P e* |7 L7 S►芥菜除了钙含量很高，还含有丰富的维生素A、B族、维生素C和维生素D。芥菜开胃消食，提神醒脑，解除疲劳，还有解毒消肿之功。明目利膈、宽肠通便，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘。
4 K2 f$ z# b: q6 X
, N% Q7 J$ i% J' U5 Z
~/ Y6 m9 F# f" I7 m! a第六名：海参) N. o; n6 C! `# x- o
N f/ _. z# N- ^
! H( E9 e) L ]! M* m, X
4 [8 _* z r' d( O0 ~
- z( e* @8 l4 z1 k" F! h# i
►海参含钙量丰富，营养价值高。十典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。
0 I0 [0 M6 y; o+ H9 H% V; N/ l M/ {
+ M: b' H! Y1 P+ M1 h
第七名：紫菜5 s9 B- ` ]# w2 {) Z' r. `' M
. g* e# ?* l, r! V! t j
+ D" w; a, k5 H& \
6 u! s( q" F2 j( n3 I: J* T8 D3 u. ~7 @4 u) d
►紫菜富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力；其有效成分有助于肿瘤的防治。" u' f6 h2 U' f" I6 X) i- E
" \. R; E7 M( t# j! X: y2 ~
第八名：黑木耳, h/ r, V( d) `
6 g+ S) n. `7 @' s* I) j3 q$ U5 t
3 Q$ z! C$ p, H. x- P' h/ N8 Z/ M. y/ h: _, w$ o2 y4 g0 j
8 @. v9 P8 l! c& E8 Y* B" O3 v
►黑木耳除了降血压功效外，补钙能力也很强。还有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。7 z; a6 ^% y8 J: m0 m u7 W& l
& b& L& z- K8 f: W, ?) V0 [
" B! G* L6 U3 G! k. G第九名：海带' [* K( Z3 o Q* `3 W
* s( ^! t7 k' a7 I& @1 y
1 y" h; h% _5 |! A
# M, A+ ?' T! ~7 _, G4 l
/ H f! P# S4 }8 b- y# L3 p( ^
►海带的含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素。
4 T+ E( G, s4 b, h6 H4 [9 Z8 q
3 V5 C$ N* i" G4 w" |$ c, B+ ~! A: }/ J* p/ t0 U) C# O
第十名：黑豆7 _& T7 `' s/ b) \7 |6 O5 \0 C3 O
% b5 q2 }) i* P0 ?3 U; f, O1 n6 e0 ]7 w" k) S7 I7 E
; l# X8 a' \. E2 x
7 k3 B( P, r" E) Y O: i3 [1 T2 l5 S; L& B' `
►常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。常食黑豆还可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。
. P: i8 o" Y! ~# h- q, G) O" |" G' s/ x' [; I2 A
) h1 N, { h& R) k: S+ y" X
1 C6 M; S9 @! s$ S; ~( Y
转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-5207-1-1.html 谢谢 |
收藏
喜欢
踩
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
照妖镜
