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我们的身体器官也有穷养、富养之分， 你都养对了吗？
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脸要穷养，脚要富养, |" d/ Y' l' o# x* F" i
脸要穷养：不必过度清洁' P! _0 P1 N+ Q" j- Z" C+ O( \
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以面部和颈部皮肤为例，未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗，就会缓慢破坏天然的皮脂膜。 ●保养要点：清水是最好的化妆品。最重要的是做好防晒，避开阳光直晒。
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脚要富养：时刻保持温暖
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5 J; V( L$ e7 m: q/ ^ 在中医看来，脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，日常需要额外保养。 ●保养要点：除了一年四季都要泡脚外，还可经常按摩脚底。双手搓热后，用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。每天将双脚跷起2－3次，平或高于心脏，有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。 " C. H: c5 S2 x
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肾要穷养，肝要富养 3 T' [: z1 S4 o* _5 U4 P
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6 A3 L% ^ J# H+ d7 W肾要穷养：少吃盐肉
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大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以，肾要穷养，高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃。 ●保养要点：常喝水可保护肾脏。睡好子午觉，午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。
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肝要富养：积极注射疫苗( M5 f( `) S3 d; z
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7 ~, G. C* C! q: F! z 肝癌是高死亡率的恶性肿瘤，产生条件之一就是感染乙肝病毒，之后不断恶化病变。而不重视乙肝预防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒传播知识，再加上不讲卫生，都会增加肝炎发病率。 ●保养要点：坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常，一定要到医院就诊。预防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。 : D: K0 y9 L: M( o( J# x" ]
心要穷养，肺要富养
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心要穷养：少吃加工食品/ v3 s( ?# x: C3 i+ Q
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心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”，都要少吃。 ●保养要点：少吃人造食品，多吃天然食品。配料表中出现氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰围，心血管疾病的发病率也会下降。 4 w" ^4 s% U! s+ z6 r8 h- \
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; h; u& A2 w3 ~/ y肺要富养：保证干净的生活环境; Q+ a9 W- e7 ` G" _, ^3 `/ g k
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健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，否则就会吸入大量致癌物。 ●保养要点：改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸，还可以采用“水炒”方式，炒到一半时在锅里加些水。主厨们不妨养成戴口罩的习惯，减少油烟的吸入。
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; J k* Q( A1 n3 y. x身要穷养，神要富养
* D0 @ k" R8 j1 \$ k4 K+ @$ G身要穷养：多锻炼，常出汗! u. z" L9 P; V8 c% C9 Z
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6 }/ Y2 X, z6 N3 M 身体要苦一点，不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会。尽量保证每周3-5次、每次半小时的有氧运动。 + f% Q7 i6 X6 b; V0 K5 j
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神要富养：放松情绪、充实内心" ^/ [. b5 i' s* z6 A; `: p% Y
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不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。愤怒伤肝，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。而抑制恼怒，安定情绪，则疾病减少，寿命增长。 ●保养要点：笑是最好的精神补品。大笑能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动，还能清理呼吸道。
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