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我们的身体器官也有穷养、富养之分， 你都养对了吗？ ) k$ f0 R- Z5 v5 u' q* Z
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脸要穷养，脚要富养8 }5 n# W1 B# {
脸要穷养：不必过度清洁
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, ^9 U- m. Z" ^3 J' o 以面部和颈部皮肤为例，未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗，就会缓慢破坏天然的皮脂膜。 ●保养要点：清水是最好的化妆品。最重要的是做好防晒，避开阳光直晒。
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% j2 c0 B2 f: }脚要富养：时刻保持温暖
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, D' C6 b( L- W. O$ t% p& `8 K 在中医看来，脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，日常需要额外保养。 ●保养要点：除了一年四季都要泡脚外，还可经常按摩脚底。双手搓热后，用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。每天将双脚跷起2－3次，平或高于心脏，有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。 / D* H6 N+ d' B: B: c9 K# J
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肾要穷养，肝要富养
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肾要穷养：少吃盐肉* R+ `/ X7 B9 I. a# P
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大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以，肾要穷养，高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃。 ●保养要点：常喝水可保护肾脏。睡好子午觉，午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。 # [. }" C& V" Q# f' N4 U
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肝要富养：积极注射疫苗
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1 _- M" N- G j, N! x. r 肝癌是高死亡率的恶性肿瘤，产生条件之一就是感染乙肝病毒，之后不断恶化病变。而不重视乙肝预防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒传播知识，再加上不讲卫生，都会增加肝炎发病率。 ●保养要点：坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常，一定要到医院就诊。预防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。
$ y" i) h6 B% T' L心要穷养，肺要富养, K% v3 L: j7 h/ w) ?" F
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" m3 \! L0 |5 E5 `) r. `) U# t7 B心要穷养：少吃加工食品' ]2 s4 l% @% l
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心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”，都要少吃。 ●保养要点：少吃人造食品，多吃天然食品。配料表中出现氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰围，心血管疾病的发病率也会下降。
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6 w8 n4 @- U* z6 G- H2 I肺要富养：保证干净的生活环境& J W2 `2 K; o0 t0 O+ V8 C
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, A# Z" W+ f4 ? 健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，否则就会吸入大量致癌物。 ●保养要点：改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸，还可以采用“水炒”方式，炒到一半时在锅里加些水。主厨们不妨养成戴口罩的习惯，减少油烟的吸入。 % n. c/ l" J% `4 q( l) X5 g9 T" c
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* o: n# c' r, H3 L2 x8 k2 l5 ^ K身要穷养，神要富养: }. S# @7 I3 ]7 W; i
身要穷养：多锻炼，常出汗
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' }6 _0 i" b& C. r 身体要苦一点，不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会。尽量保证每周3-5次、每次半小时的有氧运动。
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+ a- [& F/ F% T神要富养：放松情绪、充实内心
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& @% X! U, q$ e( W- } 不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。愤怒伤肝，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。而抑制恼怒，安定情绪，则疾病减少，寿命增长。 ●保养要点：笑是最好的精神补品。大笑能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动，还能清理呼吸道。
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