脸要穷养，脚要富养；心要穷养，肺要富养，养好身体才好！ ...

我们的身体器官也有穷养、富养之分，

你都养对了吗？

7 N; d; e" R3 D( ~


9 L! l3 f/ D7 o; b+ `0 x

脸要穷养，脚要富养
脸要穷养：不必过度清洁
+ u" {, y1 i# S$ ?2 ~1 u

6 \) p# w7 i9 h

　　以面部和颈部皮肤为例，未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗，就会缓慢破坏天然的皮脂膜。

　　●保养要点：清水是最好的化妆品。最重要的是做好防晒，避开阳光直晒。

8 s4 o1 Y# V( s* o* F/ O


1 g) L( B1 _) K0 U( N. d& s6 u脚要富养：时刻保持温暖

% x- g7 O) M9 F  h8 C1 l+ w% W% X
- I& p2 d: x! @6 ~
/ ^7 F$ ]! O* v$ z7 E8 b

　　在中医看来，脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，日常需要额外保养。

　　●保养要点：除了一年四季都要泡脚外，还可经常按摩脚底。双手搓热后，用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。每天将双脚跷起2－3次，平或高于心脏，有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。

6 p0 n3 S; d; e0 s6 H

肾要穷养，肝要富养

, j3 J8 b: J( x6 }2 X1 Y3 ?' L

肾要穷养：少吃盐肉

" B$ t/ r4 d9 A( Q


1 \* B. Q0 T( T1 Q. O" U4 J- b

　　大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以，肾要穷养，高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃。

　　●保养要点：常喝水可保护肾脏。睡好子午觉，午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。

$ B5 t! c" g0 I

( O- {0 s/ w5 J! q
% s2 }! V& x# T7 Y
肝要富养：积极注射疫苗

　　肝癌是高死亡率的恶性肿瘤，产生条件之一就是感染乙肝病毒，之后不断恶化病变。而不重视乙肝预防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒传播知识，再加上不讲卫生，都会增加肝炎发病率。

　　●保养要点：坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常，一定要到医院就诊。预防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

心要穷养，肺要富养

$ g: j1 A6 t7 F. V+ v7 `% V+ t3 m


; `5 b9 g  u4 `! I9 R/ y, S3 S
心要穷养：少吃加工食品
# D- u; Y6 g2 I3 j8 K2 S
0 z, A' X. o7 n' L8 d' ?
! ?: Z9 I- y* R0 a5 z! r5 |$ G* o

( e( O) S1 h/ l* b$ d, W6 ]

　　心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”，都要少吃。

　　●保养要点：少吃人造食品，多吃天然食品。配料表中出现氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰围，心血管疾病的发病率也会下降。

8 `: q7 R1 J' u' Q3 L& D5 b6 s

" K$ K% [4 {  W# V

肺要富养：保证干净的生活环境

  t6 O* @5 B' D6 F, A) V
7 f) |3 H7 I) W, D1 L
6 G( p7 }4 I5 n6 w1 ~; Z
0 n% I2 c6 v% S2 T9 B: X& N! C9 K

　　健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，否则就会吸入大量致癌物。

　　●保养要点：改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸，还可以采用“水炒”方式，炒到一半时在锅里加些水。主厨们不妨养成戴口罩的习惯，减少油烟的吸入。

8 c4 A& ^: F* h* E+ O% [


. ~* }/ N4 ^- a% w3 n. }& z

身要穷养，神要富养
身要穷养：多锻炼，常出汗
% w$ `% V( s! L8 G& B# G( M
8 X0 ]# S9 C" c2 U; J! R% o

! S' Q; m8 z" A
; b: ^6 D* I" X# Q+ O) n& L; ~- v0 |

　　身体要苦一点，不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会。尽量保证每周3-5次、每次半小时的有氧运动。

( E6 G* g! ?, D0 L( X3 q  Q

神要富养：放松情绪、充实内心
  Y4 g0 u6 J: ^: b$ G7 B0 D/ C6 t
) k5 p- F; U$ I, t) f
8 n1 a# h2 e! C/ `9 M
1 W9 w) h3 H3 [; g: M3 U3 L  Z, |
$ G& `/ ?0 z4 p( |+ T' J

　　不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。愤怒伤肝，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。而抑制恼怒，安定情绪，则疾病减少，寿命增长。

　　●保养要点：笑是最好的精神补品。大笑能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动，还能清理呼吸道。

7 g5 h. G2 B3 I' r: d( ^

本文转载自网络

内容版权归原作者所有，如有侵权请联系删除

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-49058-1-1.html 谢谢